Z badań nad snem wynika, że optymalne dla zdrowia jest 7-8 godz. snu, nie mniej i nie więcej. Co jednak, gdy budzimy się wcześnie i nie dajemy rady zasnąć? Być może odpowiedzią jest dieta. Problem jest poważny, ponieważ w dzisiejszym świecie na zbyt krótki sen uskarża się nawet co trzecia osoba. Amerykańscy naukowcy przeanalizowali informacje … Czytaj dalej Krótki sen? Możesz potrzebować suplementacji
Tag: zdrowie seniora
Mimo że wiele badań wskazuje, iż zachodni styl życia łączy się z niedoborem ważnych witamin i mikroelementów (np. witaminy C, witaminy E, witaminy D, wapnia, magnezu, potasu...), przynajmniej w pewnych fazach życia, oficjalne zalecenia rzadko wspominają o konieczności suplementacji, za wyjątkiem witaminy D. Autorytety problem często zbywają twierdzeniem, że wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta. Pewnie, że … Czytaj dalej Witaminy i minerały już po 50 r.ż.
Bardzo ciekawe wyniki przyniosło badanie przeprowadzone w Chinach. Suplementacja witaminy D przyniosła poprawę w zakresie biomarkerów demencji oraz sprawności umysłowej chorych. W badaniu brało udział 210 osób z rozpoznaną chorobą Alzheimera. Przez rok otrzymywali albo witaminę D w dawce 800 j. dziennie, albo placebo. Po 6 i 12 miesiącach sprawdzono różnice między obiema grupami pod … Czytaj dalej Witamina D pomogła w demencji
Mimo ogromnej popularności suplementów z kolagenem, dla dermatologów ten nutraceutyk pozostaje wciąż pewną zagadką, a to z powodu niedostatku badań klinicznych, które zobrazowałyby w pełni korzyści, które można uzyskać dzięki takiej suplementacji. Tę lukę w wiedzy postanowili wypełnić dermatolodzy z Uniwersytetu w Kalifornii (USA) i Uniwersytetu Medycznego w Kaohsiung (Tajwan), przybliżając dane kliniczne o kolagenie … Czytaj dalej Suplementacja kolagenu dla zdrowia skóry
Międzynarodowy zespół naukowców opublikował wyniki ciekawego badania eksperymentalnego, które pokazuje, że niektóre substancje mają potencjał odmładzania na poziomie komórkowym. Najsilniej z badanych produktów działała wąkrotka azjatycka. Sednem jest aktywacja telomerazy - enzymu, który wydłuża telomery. Telomery to zabezpieczenia DNA: im są krótsze, tym bliżej śmierci jest komórka. Z każdym podziałem telomery się skracają, a gdy … Czytaj dalej Nowa właściwość wąkrotki azjatyckiej: odmładzanie
Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego bliźniacy jednojajowi, mimo że w teorii identyczni pod względem genetycznym, dają się rozróżnić? Zwłaszcza jeśli wychowywali się osobno? Podobne, nawet znacznie bardziej spektakularne zjawiska zachodzą w świecie zwierząt: odpowiednio karmiona pszczoła staje się królową, a w stadzie pawianów samiec, który wygra walkę z aktualnym samcem alfa, staje się większy, silniejszy, … Czytaj dalej Mechanizmy genetyczne odmładzania i działania antynowotworowego witaminy C
Stała obecność w diecie dużych ilości czosnku wiąże się z dłuższym życiem bardzo starych osób - wykazali w dużym badaniu naukowcy z Chin i USA. O tym, że czosnek posiada właściwości przeciwstarzeniowe, można było wnioskować z badań przedklinicznych (na zwierzętach czy hodowlach komórkowych). Czy jednak przekłada się to na tak skomplikowany mechanizm, jakim jest ludzki … Czytaj dalej Czosnek: klucz do długowieczności?
Troska o zdrowe starzenie europejskiej populacji wymaga określenia strategii żywieniowych, a wśród nich powinny się znaleźć poważne zmiany diety i stosowanie nutraceutyków, czyli żywności wzbogacanej o konkretne elementy potrzebne starszym ludziom lub suplementów. Są to wnioski z artykułu opublikowanego przez naukowców z University College Cork w Irlandii. Żywienie ma niebagatelny i trudny do pominięcia wpływ … Czytaj dalej Wyzwania w żywieniu ludzi w podeszłym wieku
Metaanaliza badań klinicznych wskazuje, że u starszych osób z zespołem kruchości korzystna jest suplementacja białka w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Zespół kruchości nie oznacza bynajmniej skłonności do złamań, a przynajmniej nie jedynie. To raczej obrazowe ujęcie ogólnego stanu zdrowia wielu osób w podeszłym wieku - funkcjonują, ale są bardziej podatne na rozstrój pod wpływem bodźców, … Czytaj dalej Białko i wysiłek poprawiają zdrowie starszych osób
Wiemy z wcześniejszych badań, że z wiekiem dochodzi do zmniejszenia zapasów koenzymu Q10. Japońscy naukowcy zajmujący się biologią osób w wieku przekraczającym 100 lat wykazali, że w tak zaawansowanych latach niedobór koenzymu Q10 jest poważny i w związku z tym jego suplementacja może przynosić korzyści zdrowotne. W badaniu uczestniczyło 99 stulatków i grupa kontrolna złożona … Czytaj dalej Organizm stulatka: silny niedobór koenzymu Q10
Peter Rohdewald, specjalista chemii analitycznej i fitochemii z Uniwersytetu w Münster (Niemcy) na łamach czasopisma "Rejuvenation Research" poświęconego badaniom procesów starzenia i możliwości jego spowalniania lub odwracania, opisuje specyficzne w tym zakresie właściwości wyciągu z kory sosny nadmorskiej. Kora sosny nadmorskiej jest bogata we flawonoidy i ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co wykazano w licznych … Czytaj dalej Kora sosny wspiera zdrowe starzenie
Żyjemy coraz dłużej, ale co to za życie - chciałoby się powiedzieć, czytając statystyki. Z wiekiem narasta liczba trapiących nas chorób przewlekłych, a to potrafi znacznie utrudnić, czasem wręcz uniemożliwia cieszenie się życiem. Tymczasem zawartość w diecie kwasów omega-3 z ryb i owoców morza wydaje się istotnie wpływać na jakość naszego zdrowia w starości. Amerykańscy … Czytaj dalej Zdrowsza starość dzięki kwasom omega-3
Póki co efekt wykazano w ciekawym teście w laboratorium, ale ma on spory potencjał w przyszłym wykorzystaniu w kosmetologii i medycynie anti-aging. Naukowcy z University of Applied Sciences w Sigmaringen (Niemcy) pokazali, jak inkubacja ludzkich komórek nabłonkowych w roztworze koenzymu Q10 daje im "drugi oddech". Eksperyment rozpoczęto od pobrania fragmentów skóry od ochotników w różnym wieku. … Czytaj dalej Koenzym Q10 odwraca efekty starzenia skóry
Słodki i kwaśny owoc cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia stanów rozdrażnienia, bezsenności czy nierównej akcji serca. Tymczasem nauka zachodnia odnajduje w nim i inne właściwości. Jedną z nich jest neuroprotekcja, której osobną pracę poświęcili naukowcy ze Stołecznego Uniwersytetu Medycznego w Pekinie (Chiny). Do najważniejszych składników aktywnych cytryńca chińskiego … Czytaj dalej Cytryniec chiński chroni mózg
Jednym z przejawów starości jest sarkopenia - stan polegający na zaniku mięśni. Jest elementem błędnego koła, bo brak ruchu i osłabienie mięśni się wzajemnie potęgują, a dodatkowo mają niebagatelny wpływ na przyspieszenie chorób cywilizacyjnych i na zdrowie osób w podeszłym wieku. Jedną z możliwych interwencji jest suplementacja białka, dodatkowo sarkopenii można przeciwdziałać farmakologicznie, na co … Czytaj dalej Jak poprawić masę i siłę mięśni u starszych osób?
Niedobór witamin w starości odbija się na rezerwie narządowej i zwiększa ryzyko zespołu kruchości. Najważniejsze wydają się witaminy B6, C, E i kwas foliowy, ale pozostałe również nie powinny być lekceważone. Zespół kruchości nie ma nic wspólnego ze złamaniami czy osteoporozą. To stan zmniejszenia rezerw narządowych, czyli odporności na najróżniejsze czynniki zewnętrzne. Dla przykładu, zapalenie … Czytaj dalej Podeszły wiek potrzebuje witamin
"Wg Światowej Organizacji Zdrowia, aż trzy czwarte ludzi na Ziemi leczy się ziołami." - piszą autorzy ciekawej pracy poświęconej naturalnej medycynie anti-ageing. Dwa olbrzymie systemy terapeutyczne - medycyna chińska i ajurweda - doczekały się ery, kiedy immunolodzy biorą na warsztat ich zdobycze i analizują mechanizmy działania metodami genetyki i biologii molekularnej. I wydobywają cenne informacje. … Czytaj dalej Zioła przeciwdziałające starzeniu – nowa odsłona
Dwa lata temu zakończono francuskie badanie MAPT (Multidomain Alzheimer Preventive Trial), które miało odpowiedzieć na pytanie, jak bez leków powstrzymać demencję u osób po 70 r.ż., które skarżą się na problemy z pamięcią. U prawie 1300 starszych osób próbowano dwóch głównych interwencji: suplementacji omega-3 oraz wielopoziomowego wsparcia zdrowego stylu życia (wsparcie to obejmowało szkolenia z … Czytaj dalej Omega-3 na ratunek w demencji? Trochę późno i nie wystarczy…
Analiza danych zbieranych przez 15 lat w ramach państwowego ubezpieczenia zdrowotnego na Tajwanie wskazuje, że u osób z problemem alkoholowym podawanie tiaminy (witaminy B1) może poważnie zmniejszać ryzyko rozwoju demencji. W ramach badania sprawdzono dane z lat 1995-2000. Wybrano przeszło 5 tys. osób z chorobą alkoholową, którym podawano witaminę B1 oraz identyczną liczbę osób, którym … Czytaj dalej Witamina przeciw demencji, gdy alkoholu za dużo
Wszyscy znamy chyba kogoś z otoczenia, o kim się mówi, że pięknie się starzeje, i zapewne takich, którzy wyglądają dużo starzej, niż mają lat. Albo postarzali się bardzo w ostatnich latach. Co odpowiada za tak duże indywidualne różnice w tempie starzenia? Od pewnego czasu podejrzewa się, że jest to przewlekle tlący się stan zapalny. To … Czytaj dalej Jak powstrzymać starzenie, amerykańska ocena leków i suplementów
