Witamina dla nastroju

Większe spożycie witaminy B6 może zmniejszyć obciążenie depresją kobiet już od średniego wieku.  Tak sądzą autorzy pracy naukowej z Japonii, w ramach której przebadano blisko 300 kobiet po 40 r.ż. Poszukiwano związków między obniżonym nastrojem i innymi objawami depresji a składem diety (analizowano przeszło 40 podstawowych składników odżywczych).  Okazało się, że objawy depresyjne w stopniu … Czytaj dalej Witamina dla nastroju

Magnez: dla psychiki

Funkcje, które magnez pełni w tkance nerwowej, skłaniają naukowców do prób wykorzystywania tego mikroelementu diety w terapii chorób psychicznych. Dzięki niedawnej pracy włoskich naukowców z Mediolanu mamy możliwość zapoznać się z podsumowaniem aktualnej wiedzy na ten temat.  Magnez bierze udział w neurotransmisji, wytwarzaniu synaps i wypustek komórek nerwowych, tworzeniu osłonek mielinowych, zabezpiecza neurony przed przedwczesną … Czytaj dalej Magnez: dla psychiki

O działaniu przeciwlękowym passiflory

Brazylijscy specjaliści ds. bólu przeprowadzili badanie kliniczne, w którym wykazali, że męczennica cielista (Passiflora incarnata) działa przeciwlękowo równie skutecznie jak lek z grupy benzodiazepin.  Celem badania było porównanie skuteczności przeciwlękowej wspomnianej męczennicy, mulungu (kora brazylijskiego drzewa stanowiącego surowiec leczniczy w ramach tamtejszej medycyny ludowej) oraz midazolamu - leku psychotropowego używanego m.in. w celach nasennych, przeciwlękowych, … Czytaj dalej O działaniu przeciwlękowym passiflory

Waleriana wciąż się sprawdza

Naukowcy z Wielkiej Brytanii i Japonii przeanalizowali dostępne dane z badań naukowych na temat stosowania waleriany (korzenia kozłka lekarskiego, Valeriana officinalis) w problemach ze snem. Uważają, że nutraceutyk ten może być skutecznym środkiem w zaburzeniach snu. I nie tylko! Korzeń kozłka lekarskiego jest jednym z podstawowych produktów o działaniu uspokajającym i nasennym w medycynie ludowej … Czytaj dalej Waleriana wciąż się sprawdza

Kwasy omega-3 w zapobieganiu otępieniu

Francuscy naukowcy wskazują na związek między długotrwałym spożyciem kwasów omega-3 a zmniejszonym ryzykiem demencji.  Mimo że przyczyn otępienia (demencji) wciąż nie znamy, jedna z hipotez mówi, że stoi za nią zaburzenie metabolizmu tłuszczów lub cholesterolu. Sądzono, że rolę ochronną mogą pełnić kwasy omega-3, jednak badania przynosiły mało zachęcające wyniki. Możliwą przyczyną był fakt, że trwały … Czytaj dalej Kwasy omega-3 w zapobieganiu otępieniu

Kwasy omega-3 w ochronie przed demencją

Badanie przeprowadzone przez nowojorskich specjalistów w dziedzinie chorób układu nerwowego wskazuje, że wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie wiąże się z istotnie mniejszym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.  Wnioski te są wynikiem analizy dużego projektu badawczego WHICAP (Washington Heights-Hamilton Heights-Inwood Columbia Aging Project), w ramach którego monitorowane jest zdrowie osób z różnych grup etnicznych, m.in. … Czytaj dalej Kwasy omega-3 w ochronie przed demencją

Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Suplementacja kwasów omega-3 w okresie okołoporodowym łagodzi objawy depresyjne - wynika z metanalizy badań klinicznych przeprowadzonej przez chińskich naukowców.  Ustalili oni, że kwasy omega-3 działają przeciwdepresyjnie i pod koniec ciąży, i po porodzie, są dobrze tolerowane, a największą skuteczność mają u kobiet z niewielką lub umiarkowaną depresją. Jak się wydaje, ważna jest przewaga zawartości kwasu … Czytaj dalej Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Resweratrol po menopauzie – nowe dane

Badanie kliniczne przeprowadzone w Australii wskazuje, że doustna suplementacja resweratrolu przynosi korzyści kobietom po menopauzie, przeciwdziałając procesom starzenia - w tym utracie funkcji poznawczych.  Opisywane badanie było przedłużeniem wcześniejszego pilotażowego eksperymentu, w którym wykazano, że niewielka dawka resweratrolu poprawia po ok. 3 miesiącach czynność tętnic i funkcje poznawcze kobiet po menopauzie. Takie obserwacje potwierdza się … Czytaj dalej Resweratrol po menopauzie – nowe dane

Ashwaganda w bezsenności

Badanie kliniczne wskazuje na przydatność stosunkowo mało znanego w naszym kraju nutracedutyku - korzenia ashwagandy - w poprawianiu snu.  Ashwaganda to witania ospała (już sama nazwa sugeruje tradycyjne stosowanie), roślina o tradycjach wywodzących się z ajurwedy, dalekowschodnia propozycja dla osób cierpiących na bezsenność.  Indyjscy naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne z udziałem 80 pacjentów, których przydzielili albo … Czytaj dalej Ashwaganda w bezsenności

Koenzym Q10 przeciw zmęczeniu

Japońscy naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne, w którym suplementacja koenzymu Q10 pomogła zmniejszyć łagodne, ale uporczywe zmęczenie.  Zmęczenie jest jedną z najczęściej odczuwanych w dzisiejszym świecie dolegliwości. Zwykle kojarzone jest z nadmiernym obciążeniem (pracą, emocjami, obowiązkami), może też być skutkiem przewlekłej choroby (wątroby, cukrzycy, chorób zapalnych i in.). Jeśli mamy do czynienia z tym drugim rodzajem … Czytaj dalej Koenzym Q10 przeciw zmęczeniu

Witaminy z grupy B w stwardnieniu rozsianym

Mimo że witaminy z grupy B uczestniczą w procesach naprawy osłonek mielinowych komórek nerwowych i chronią neurony przed skutkami niedotlenienia, niewiele jest badań oceniających ich wpływ na przebieg stwardnienia rozsianego (SM). Lukę tę postanowili wypełnić naukowcy z Uniwersytetu w Rzymie.  Za cel postawili sobie próbę złagodzenia przewlekłych deficytów w zakresie wzroku będących pozostałością ostrego zapalenia … Czytaj dalej Witaminy z grupy B w stwardnieniu rozsianym

Kwasy omega-3 ważne dla rozwoju mózgu

Wyniki badania klinicznego przeprowadzonego przez zespół naukowców z Danii i Kanady wspierają znaczenie kwasów z rodziny omega-3 dla rozwoju mózgu i podkreślają, jak ważne jest spożycie ryb przez dzieci.  Stały komentarz, które takie badania rodzą, tym razem damy na początku, nie na końcu: w Danii może tak, w Polsce natomiast ryby są zanieczyszczone toksynami na … Czytaj dalej Kwasy omega-3 ważne dla rozwoju mózgu

Cynk: suplementacja pomaga w depresji

Sugestie mówiące, że cynk może wspomóc leczenie depresji, zyskały potwierdzenie w metaanalizie badań klinicznych przeprowadzonej przez naukowców z Iranu i Wielkiej Brytanii.  Dotychczasowe badania pozwalały podejrzewać, że cynk uczestniczy w patofizjologii depresji. Np. analiza badań kohortowych wskazuje, że najwyższe ilości cynku w diecie wiążą się z o przeszło 30% rzadszym występowaniem depresji w porównaniu z … Czytaj dalej Cynk: suplementacja pomaga w depresji

O możliwej roli witamin w autyzmie

Rumuńscy naukowcy podsumowali, jakie witaminy wykorzystywano jak dotąd z dobrym skutkiem w badaniach naukowych z udziałem dzieci z autyzmem.  Choć przyczyna autyzmu dziecięcego nie jest znana, naukowcy są zgodni, że jest to choroba układu nerwowego. A że na czynność układu nerwowego istotnie wpływa dieta, nie dziwią próby wykorzystywania nutracuetyków w terapii autyzmu - zwłaszcza że … Czytaj dalej O możliwej roli witamin w autyzmie

Nowy pomysł na zły nastrój

Włoscy lekarze zaobserwowali, że w łagodnym obniżeniu nastroju skuteczne jest połączenie probiotyku z S-adenozylometioniną. Preparat ten zadziałał już po 2 tygodniach.  Autorzy poszukiwali sposobów pomocy osobom, które mają zły nastrój, powodujący trudności w codziennym życiu, ale u których nasilenie zaburzeń nie jest na tyle duże, by rozpoznać depresję endogenną. U takich osób nie włącza się … Czytaj dalej Nowy pomysł na zły nastrój

Zawroty głowy, niedobór witaminy D i wapnia

Napady zawrotów głowy, zwłaszcza pojawiające się nagle, przy ruchach głowy lub zmianach pozycji ciała, mogą wiązać się z zaburzeniami metabolizmu wapnia i reagować na suplementację witaminy D.  Te tzw. łagodne napadowe położeniowe zawroty głowy biorą się z przemieszczenia niewielkich "kamyczków" (otolitów) w uchu wewnętrznym. Mózg używa ich do określania pozycji ciała, ale muszą znajdować się … Czytaj dalej Zawroty głowy, niedobór witaminy D i wapnia

Omega-3 w prewencji demencji: liczy się dawka?

Z wielu badań obserwacyjnych wynika, że dieta bogata w kwasy omega-3 wiąże się z istotnie zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera. Nie dziwne, ponieważ kwasy omega-3 wbudowują się w błony komórek nerwowych, wspomagają czynność synaps, działają przeciwzapalnie, chronią neurony przed przedwczesną śmiercią i zmniejszają obładowanie tkanki nerwowej amyloidem beta – białkiem wiązanym przez naukowców z demencją. Te … Czytaj dalej Omega-3 w prewencji demencji: liczy się dawka?

Cynamon na ból głowy

Randomizowane badanie kliniczne z grupą kontrolą placebo wykazało, że suplementacja cynamonu pomaga w migrenie.  Cynamon działa przeciwzapalnie i neuroprotekcyjnie i te właśnie mechanizmy autorzy podejrzewają o wpływ przeciwmigrenowy. W migrenie dochodzi m.in. do wzrostu stężenia IL6 (cytokiny prozapalnej), CGRP (neuroprzekaźnik uczestniczący w rozwoju bólu głowy, być może nawet jego bezpośrednia przyczyna) i nadmiernego wytwarzania tlenku … Czytaj dalej Cynamon na ból głowy

Mózg potrzebuje witaminy C

Niedobór witaminy C może odbijać się na pracy mózgu - uważają specjaliści z Uniwersytetu w Adelajdzie (Australia).  I wcale nie musi być poważny - wciąż bowiem pokutuje przekonanie, że niedobór witaminy C jest wtedy, gdy pojawia się szkorbut, czyli uszkodzenie dziąseł związane z zahamowaniem syntezy kolagenu. Wielu ekspertów zakłada też, że niedobór witaminy C występuje … Czytaj dalej Mózg potrzebuje witaminy C

Waleriana skuteczna w bólach głowy

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) jest tradycyjnie wykorzystywany w medycynie perskiej do leczenia bólu głowy, za którego przyczynę uważa się w tej tradycji złą pracę żołądka i górnego zwieracza przełyku oraz zaburzenia na poziomie ośrodkowego układu nerwowego. Waleriana działa na wszystkie te aspekty i wykazano jej skuteczność w migrenie, stąd pomysł irańskich lekarzy, aby sprawdzić, jak … Czytaj dalej Waleriana skuteczna w bólach głowy