WHO: im więcej błonnika, tym lepiej

Wysoka zawartość błonnika w diecie chroni przed licznymi chorobami - mówią wyniki analizy zleconej przez Światową Organizację Zdrowia. Dane z wielu badań są spójne i jednoznaczne. Powinniśmy spożywać 25-29 g błonnika dziennie, a może nawet więcej.  Drugim ważnym skutkiem analizy WHO jest nawoływanie do rezygnacji z przetworzonych ziaren zbóż na rzecz produktów pełnoziarnistych. To również … Czytaj dalej WHO: im więcej błonnika, tym lepiej

Polikozanol: kubański przepis dla zdrowia tętnic

Chińscy naukowcy postanowili sprawdzić skuteczność kubańskiego panaceum, czyli polikozanolu. U osób z dyslipidemią okazał się korzystnie wpływać na stężenie cholesterolu i jego frakcji oraz zdrowie ścian naczyń krwionośnych.  Polikozanol jest mieszaniną wysokołańcuchowych alkoholi uzyskiwanych z wosków trzciny cukrowej. Na Kubie jest stosowany m.in. do leczenia i zapobiegania miażdżycy i chorobie wieńcowej i stąd też pochodzi … Czytaj dalej Polikozanol: kubański przepis dla zdrowia tętnic

Koenzym Q10 poprawia metabolizm w chorobie nerek

Przewlekła choroba nerek to termin, którym określa nieodwracalne uszkodzenie nerek. Zwykle jest skutkiem innej przewlekłej choroby, która uszkadza nerki - a tak działają, o czym mało kto wie, cukrzyca czy nadciśnienie. Rzadziej do przewlekłej choroby nerek doprowadzają choroby zapalne kłębuszków nerkowych. Nerki są bogate w koenzym Q10, co świadczy o sporym ich zapotrzebowaniu na energię. … Czytaj dalej Koenzym Q10 poprawia metabolizm w chorobie nerek

Serce dla serca, czyli o działaniu karczochów

Skąd się bierze zbawienny wpływ diety śródziemnomorskiej dla układu krążenia? Po blisko 70 latach badań wiemy, że nie z pojedynczego składnika, a raczej z wielu współdziałających ze sobą korzystnych dla zdrowia elementów. Są to i nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w oliwie i morskich rybach, i fitosterole, i liczne polifenole, i bogactwo witamin i minerałów (i … Czytaj dalej Serce dla serca, czyli o działaniu karczochów

Błonnik na pomoc statynom

Suplementacja błonnika u osób, które przyjmują statynę (lek obniżający stężenie cholesterolu) potęguje jej działanie i pozwala zmniejszyć dawkę leku, co ma spore znaczenie choćby w aspekcie działań ubocznych. Im mniejsza bowiem dawka statyny, tym mniejsze ryzyko, że działania uboczne się pojawią (i również większa szansa, że ustąpią).  Na wysoki cholesterol lekarze reagują próbami jego obniżania. … Czytaj dalej Błonnik na pomoc statynom

Wielokierunkowe działanie babki płesznik

Chorzy na cukrzycę typu 2 mogą odnieść liczne korzyści z suplementacji babki płesznik - wskazują wyniki badania klinicznego przeprowadzonego na Uniwersytecie Nauk Medycznych w Ishafanie (Iran). Babka płesznik to roślina z basenu Morza Środziemnego, często łączona z błonnikiem dla swoich właściwości regulujących perystaltykę jelit. Jej nasiona pęcznieją w przewodzie pokarmowym i w ten sposób zapewniają … Czytaj dalej Wielokierunkowe działanie babki płesznik

Witamina D dla dobra układu krążenia

Suplementacja witaminy D wiąże się z zapobieganiem chorobom naczyń - głównie poprzez wpływ na czynniki ryzyka miażdżycy - mówią wyniki metaanalizy przeprowadzonej przez naukowców z Kanady.  O tym, że związki między witaminą D a chorobami układu krążenia są trudno uchwytne i dość skomplikowane, pisaliśmy już w osobnym artykule. Z jednej strony wydaje się, że niedobór … Czytaj dalej Witamina D dla dobra układu krążenia