Witamina dla nastroju

Większe spożycie witaminy B6 może zmniejszyć obciążenie depresją kobiet już od średniego wieku.  Tak sądzą autorzy pracy naukowej z Japonii, w ramach której przebadano blisko 300 kobiet po 40 r.ż. Poszukiwano związków między obniżonym nastrojem i innymi objawami depresji a składem diety (analizowano przeszło 40 podstawowych składników odżywczych).  Okazało się, że objawy depresyjne w stopniu … Czytaj dalej Witamina dla nastroju

Magnez: dla psychiki

Funkcje, które magnez pełni w tkance nerwowej, skłaniają naukowców do prób wykorzystywania tego mikroelementu diety w terapii chorób psychicznych. Dzięki niedawnej pracy włoskich naukowców z Mediolanu mamy możliwość zapoznać się z podsumowaniem aktualnej wiedzy na ten temat.  Magnez bierze udział w neurotransmisji, wytwarzaniu synaps i wypustek komórek nerwowych, tworzeniu osłonek mielinowych, zabezpiecza neurony przed przedwczesną … Czytaj dalej Magnez: dla psychiki

Cynk: suplementacja pomaga w depresji

Sugestie mówiące, że cynk może wspomóc leczenie depresji, zyskały potwierdzenie w metaanalizie badań klinicznych przeprowadzonej przez naukowców z Iranu i Wielkiej Brytanii.  Dotychczasowe badania pozwalały podejrzewać, że cynk uczestniczy w patofizjologii depresji. Np. analiza badań kohortowych wskazuje, że najwyższe ilości cynku w diecie wiążą się z o przeszło 30% rzadszym występowaniem depresji w porównaniu z … Czytaj dalej Cynk: suplementacja pomaga w depresji

Mózg potrzebuje witaminy C

Niedobór witaminy C może odbijać się na pracy mózgu - uważają specjaliści z Uniwersytetu w Adelajdzie (Australia).  I wcale nie musi być poważny - wciąż bowiem pokutuje przekonanie, że niedobór witaminy C jest wtedy, gdy pojawia się szkorbut, czyli uszkodzenie dziąseł związane z zahamowaniem syntezy kolagenu. Wielu ekspertów zakłada też, że niedobór witaminy C występuje … Czytaj dalej Mózg potrzebuje witaminy C

Negatywne myśli odsunie witamina D

Odkąd odkryto, że nasze myśli i osobowość są kształtowane do pewnego stopnia przez florę jelitową, większą uwagę warto przykładać do jakości pożywienia – nie tylko zresztą w kontekście chorób umysłu, ale i codziennego funkcjonowania. I dobrze. Z negatywnymi emocjami można walczyć nie tylko na poziomie duchowym, ale i stylem życia. Do zbadanych naukowo sposobów należy … Czytaj dalej Negatywne myśli odsunie witamina D

Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Zapachy były wykorzystywane do uzyskiwania odprężenia już w starożytności. Dziś naukowcy udowadniają eksperymentalnie, że olejki eteryczne posiadają właściwości farmakologiczne. Dzięki działaniu w ośrodkowym układzie nerwowym mogą wywierać wpływ przeciwlękowy, przeciwdepresyjny i nasenny. Związki farmakologicznie czynne w olejkach eterycznych to m.in. terpenoidy, do których należą m.in. linalool, octan linalilu, limonen, pinen, geraniol, citronellol. Wiemy, że do … Czytaj dalej Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Depresja dzieci powiązana z witaminami

Specjaliści psychiatrii, w tym oczywiście psychiatrii dziecięciej, z Uniwersytetu w Ordu (Turcja) stwierdzili, że dieta dzieci chorujących na depresję różni się znacząco od diety zdrowych rówieśników - zawiera mniej ważnych dla mózgu witamin.  Trudno jeszcze wyrokować, czy to dieta jest przyczyną depresji, czy też depresja prowadzi do złego odżywiania. Faktem jest, że niedobory witamin warto … Czytaj dalej Depresja dzieci powiązana z witaminami

Wodorosty źródłem neuroprotekcji

Zespół autorski z Holandii, Chin i Niemiec podsumował dane naukowe, które w ostatnich latach uzyskano na temat wpływu na układ nerwowy jednego z najstarszych surowców wykorzystywanych w dalekowschodniej medycynie: wodorostów. Nauka dziś nie patrzy na wodorosty tylko przez pryzmat jodu, znacznie ciekawsze są zawarte w nich unikatowe związki, np. fitosterole.  Fitosterole początkowo zdobyły sławę jako … Czytaj dalej Wodorosty źródłem neuroprotekcji

Wapń, witamina D i depresja

Chińscy naukowcy zauważyli, że starsze osoby suplementujące wapń z witaminą D rzadziej zapadają na depresję.  Wnioski takie przyniosło duże badanie kohortowe Zhejiang Major Public Health Surveillance Program (ZPHS), w ramach którego analizowano stan zdrowia przeszło 8,5 tysiąca osób po 60 r.ż. Co istotne, żadna z tych osób nie miała objawów depresyjnych w momencie rozpoczęcia obserwacji. … Czytaj dalej Wapń, witamina D i depresja

Bakterie ułatwiają odchudzanie

Różne tworzono teorie, jak się skutecznie odchudzić, mniej lub bardziej naukowe. Od kilku lat coraz większym zainteresowaniem cieszy się hipoteza, że kluczem jest likwidacja dysbiozy, czyli nieprawidłowego składu mikroflory jelitowej. Niedawno opublikowane badanie kliniczne z suplementacją synbiotyków wydaje się to potwierdzać.  Wedle wspomnianej hipotezy za nadmierne spożycie kalorii mogą odpowiadać po części drobnocząsteczkowe związki chemiczne … Czytaj dalej Bakterie ułatwiają odchudzanie

Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Aromaterapia olejkiem lawendowym w badaniach klinicznych ukazuje swój efekt przeciwlękowy, choć nie u każdego i nie w każdej sytuacji. Dostępne wyniki wskazują na efekt doraźny (uspokojenie), mniej wiadomo o działaniu długotrwałym (tj. czy olejek lawendowy doprowadza do ustąpienia zaburzeń lękowych). Niedawno na łamach pisma Scientific Reports opublikowano natomiast metaanalizę, która dowodzi, że regularnie stosowany olejek … Czytaj dalej Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Dieta jest niedocenianym elementem postępowania w chorobach psychicznych - stwierdzają autorzy najnowszego przeglądu metaanaliz, naukowcy z Francji i Wielkiej Brytanii.  O tym, że dieta lub suplementy diety mają wpływ na zdrowie psychiczne, świadczą wyniki licznych badań obserwacyjnych, ale i interwencyjnych. Powiązanie jakości pożywienia z zespołem nieszczelnego jelita i wysiewem do krwi drobnocząsteczkowych związków pochodzących z … Czytaj dalej Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Nutraceutyki w depresji: po przemyśleniach jednak omega-3

Grupa naukowców z Australii, której niedawno nie udało się udowodnić korzystnego działania nutraceutyków w depresji, zmieniła zdanie po ponownej, dokładnej analizie wyników. Sytuacja ta jest doskonałym przykładem, jak niedoskonałe są interpretacje badań naukowych i z jakimi problemami przychodzi się mierzyć badaczom.  Ostatnie lata w psychiatrii to m.in. poszukiwanie biomarkerów depresji. Czyli sprawdzanie, czy można coś … Czytaj dalej Nutraceutyki w depresji: po przemyśleniach jednak omega-3

Magnez ważny w depresji

Niedobór magnezu może, z uwagi na ważność tego metalu dla prawidłowej pracy komórek nerwowych, brać udział w rozwoju depresji. Jest wiele badań naukowych, które wskazują na tę właściwość magnezu, choć oczywiście nie jest tak, że przyczyną depresji zawsze jest niedobór magnezu – jest to choroba skomplikowana, o złożonych przyczynach.  Polscy naukowcy z Kliniki Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego … Czytaj dalej Magnez ważny w depresji

Probiotyki zadziałały u zawałowców

Suplementacja probiotyków u osób po zawale serca zmniejszyła markery stresu, nasilenie reakcji zapalnych oraz złagodziła objawy depresyjne - ogłosił zespół irańskich naukowców.  Celem omawianego badania było sprawdzenie, czy potwierdzi się działanie przeciwdepresyjne probiotyków w grupie osób szczególnie narażonych na zaburzenia nastroju, tj. po zawale mięśnia sercowego. Przebycie zawału jest na tyle poważnym wydarzeniem, że regularnie … Czytaj dalej Probiotyki zadziałały u zawałowców

Witamina D zwiększa skuteczność leczenia depresji

W badaniu naukowców z Arabii Saudyjskiej i USA wykazano, że dodanie witaminy D do standardowego leczenia depresji poprawia skuteczność terapii, aczkolwiek efekt był znacznie lepszy u kobiet niż u mężczyzn.  Możliwe, że witamina D zadziałała za pośrednictwem wpływu na układ serotoninergiczny, czyli sieć komórek nerwowych komunikujących się za pomocą serotoniny - przypuszcza się, że niedostateczne … Czytaj dalej Witamina D zwiększa skuteczność leczenia depresji

Kurkuma – nutraceutyk z ogromnym potencjałem

Korzeń kurkumy, wszystkim chyba znana przyprawa nadająca potrawom żółty kolor, była od tysięcy lat wykorzystywana jako lek w medycynie ludowej Dalekiego Wschodu. Nic dziwnego, że budzi ogromne zainteresowanie naukowców poszukujących nowych sposobów terapii ciężkich, przewlekłych chorób. Mówi się o możliwej skuteczności kurkumy (i jej aktywnego składnika kurkuminy) licznych chorobach najróżniejszych układów. Dzięki zespołowi naukowców z … Czytaj dalej Kurkuma – nutraceutyk z ogromnym potencjałem

Towarzystwo naukowe zaleca kwasy omega-3 w depresji

Panel ekspertów Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Żywieniem w Psychiatrii (International Society for Nutritional Psychiatry Research) stworzył wytyczne postępowania dla klinicystów, w których skupił się na wykorzystaniu kwasów omega-3 w leczeniu depresji endogennej.  Kluczowe przesłania tego dokumentu brzmią następująco: przed zaleceniem stosowania kwasów omega-3 lekarze lub inni reprezentanci zawodów medycznych powinni upewnić się, że pacjent choruje … Czytaj dalej Towarzystwo naukowe zaleca kwasy omega-3 w depresji

Kiepski nastrój? Depresja? Magnez

Naukowcy z University of Vermont (USA) opublikowali pracę naukową, która wspiera suplementację magnezu jako sposób na poprawienie objawów depresyjnych.  Nie jest znany mechanizm, w jakim magnez działa przeciwdepresyjnie, co nie zmienia faktu, że takie działanie pojawia się w badaniach naukowych. To co można bez wątpliwości powiedzieć, to że magnez uczestniczy w procesach neurotransmisji na szlakach … Czytaj dalej Kiepski nastrój? Depresja? Magnez

Jak kwasy omega-3 wpływają na psychikę

Prof. Kei Hamazaki z Uniwersytetu w Toyama (Japonia) na łamach pisma Journal of Oleo Sciences podsumowuje historię odkryć naukowych, dzięki którym zaczęto wykorzystywać kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 do wpływu na nastrój i ogólniej - psychikę.  Ponieważ narastające problemy psychiczne są znakiem naszych czasów, warto przybliżyć najważniejsze wiadomości dotyczące związków kwasów omega-3 z układem nerwowym: … Czytaj dalej Jak kwasy omega-3 wpływają na psychikę