Cytryniec chiński: suplementacja na zmęczenie i siłę

Naukowcy z ośrodków medycznych w Busan (Korea Płd.) wykazali, że suplementacja ekstraktu z cytryńca chińskiego przekłada się na siłę mięśniową kobiet po menopauzie.  Cytryniec chiński jest produktem stosowanym w ramach tradycyjnej medycyny chińskiej m.in. w celu wzmożenia ilości płynów, których niedostatek manifestuje się m.in zmęczeniem, płytkim oddechem i słabym pulsem, a także w celach uspokajających (uwaga: … Czytaj dalej Cytryniec chiński: suplementacja na zmęczenie i siłę

Kordyceps – magiczne zioło z Tybetu

Kordycepsy to specyficzne grzyby pasożytnicze. Jest ich kilkaset rodzajów, a pasożytują głównie na... owadach. Z wyglądu przypominają maczugę, stąd nazwa - cordyceps po łacinie znaczy "głowa maczugi", stąd polska nazwa tego grzyba - maczużnik. Najlepiej przebadane naukowo są dwa gatunki: kordyceps bojowy (C. militaris) i kordyceps chiński (C. sinensis).  Kordyceps jest pasożytem wewnętrznym. Gdy zaatakuje … Czytaj dalej Kordyceps – magiczne zioło z Tybetu

Chmiel dobry dla samopoczucia

Jak już omawiamy chmiel i jego wpływ na umysł, to nie da się zacząć tekstu, nie odwołując się do wszystkim znanego faktu, że napoje chmielowe niewątpliwie na umysł wpływają... tymczasem wbrew powszechnemu mniemaniu chmielu w piwach, zwłaszcza komercyjnych, wcale szczególnie dużo nie ma. A sam chmiel cierpi na kojarzeniu go z alkoholem, bo przysłania to … Czytaj dalej Chmiel dobry dla samopoczucia

Beta-glukany: czym są i jak działają?

Współczesna nauka uznaje beta-glukany za jedną z ważniejszych prozdrowotnych substancji czynnych produkowanych przez grzyby. Dziś grzyby lecznicze i ich beta-glukany stawia się w czołówce naturalych produktów stymulujących na odporność, obok jeżówki purpurowej (Echinacea), jemioły i pelargonii. Istnieje nawet pismo naukowe, założone w 1999 r., zajmujące się wyłącznie grzybami leczniczymi - International Journal of Medicinal Mushrooms. … Czytaj dalej Beta-glukany: czym są i jak działają?

Daj mi energii! A kto pomyśli o odżywianiu?

Pewne witaminy i składniki mineralne uczestniczą w procesach komórkowych związanych z wytwarzaniem energii, syntezą kwasów nukleinowych, transportem tlenu i wreszcie czynnością komórek nerwowych, co ostatecznie może przekładać się na ich wpływ funkcje poznawcze, a także na wysoce subiektywne odczucia - np. zmęczenia bądź ilości zasobów energii "życiowej" (a zwłaszcza jej braku).  Firmy farmaceutyczne coraz częściej … Czytaj dalej Daj mi energii! A kto pomyśli o odżywianiu?

Aromaterapia redukuje zmęczenie w niedoczynności tarczycy

Amerykańscy naukowcy jako pierwsi na świecie przeprowadzili randomizowane badanie kliniczne, w którym wykazano, że mieszanka olejków eterycznych korzystnie wpływa na poziom zmęczenia u kobiet z niedoczynnością tarczycy. W badaniu uczestniczyły 54 kobiety z niedoczynnością tarczycy, przy czym wykluczano osoby z historią raka tarczycy (według badaczy zupełnie inne w tej sytuacji mogą być przyczyny zmęczenia i … Czytaj dalej Aromaterapia redukuje zmęczenie w niedoczynności tarczycy

Koenzym Q10 pomaga w zmęczeniu

Zmęczenie to w dzisiejszym świecie powszechna dolegliwość. Wielu z nas chciałoby mieć więcej energii, wstawać wypoczętym, co jednak, gdy stan taki wydaje się nieosiągalny?  Oczywiście może być tak, że jesteśmy najzwyczajniej w świecie przemęczeni nadmierną pracą, ale przewlekłe zmęczenie może też mieć inne przyczyny, które warto by zdiagnozować i leczyć (ich przykłady znajdziesz w osobnym … Czytaj dalej Koenzym Q10 pomaga w zmęczeniu

Co witamina D dała żołnierzom

Naukowcy z Madigan Army Medical Center, University of Alabama oraz The Geneva Foundation sprawdzili, czy suplementacja witaminy D u aktywnych zawodowo żołnierzy przyniesie widoczną poprawę. Okazuje się, że jak najbardziej! Celem była ocena wpływu suplementacji witaminy D na objawy wpływające na wydolność organizmu i w związku z tym utrudniające pełnienie służby - zwłaszcza te związane … Czytaj dalej Co witamina D dała żołnierzom

Skąd się bierze przewlekłe zmęczenie?

Zmęczenie to nie zawsze wyłącznie poczucie braku energii spowodowane nadmiarem pracy, czasem przyczyną długotrwałego zmęczenia jest poważna choroba. Jeśli czujemy się zmęczeni i stan ten trwa od jakiegoś czasu, warto rozważyć konsultację lekarską, aby upewnić się, że to na pewno tylko "przemęczenie" (jak to wiele osób sobie tłumaczy).  Do najczęstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia zalicza się … Czytaj dalej Skąd się bierze przewlekłe zmęczenie?

Co uzupełniać w zespole przewlekłego zmęczenia?

Międzynarodowy zespół naukowców postanowił przyjrzeć się możliwym interwencjom dietetycznym w zespole przewlekłego zmęczenia i wskazać te o prawdopodobnie największej skuteczności.  Zespół przewlekłego zmęczenia trwa długo, przyczyny ma nieznane, może dotknąć każdego i w każdym wieku (nawet dzieci), choć częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Osią zespołu jest poczucie ekstremalnego zmęczenia i ogólnie złe samopoczucie. Chory nie … Czytaj dalej Co uzupełniać w zespole przewlekłego zmęczenia?

Zmęczenie? A może to brak witaminy C

U osób spożywających zbyt duże ilości alkoholu nadspodziewanie często występuje poważny niedobór witaminy C, zwany "utajonym szkorbutem", którego objawy mylone są z innymi chorobami. Suplementacja witaminy C powoduje ich ustępowanie. Są to wnioski francuskich lekarzy, którzy zajmowali się pomocą w rezygnacji z picia alkoholu, co nazywają "detoksyfikacją alkoholową". Zauważyli, że u przeszło połowy takich osób … Czytaj dalej Zmęczenie? A może to brak witaminy C

W przewlekłym zmęczeniu brakuje omega-3

Bardzo ciekawe badanie przeprowadzili w Hiszpanii specjaliści zajmujący się leczeniem zespołu przewlekłego zmęczenia ze szpitala uniwersyteckiego w Barcelonie. U 31 swoich pacjentów zbadali wskaźnik wysycenia krwinek czerwonych kwasami tłuszczowymi z grupy omega-3 i wykazali, że jest ich tam najzwyczajniej zbyt mało.  Punktem wyjścia były wyniki wielu badań łączących niedobór kwasów omega-3 z depresją, zaburzeniami snu … Czytaj dalej W przewlekłym zmęczeniu brakuje omega-3

Gdy potrzeba energii: jak włączyć mitochondria?

Niezwykle ciekawy punkt widzenia na uczucie przewlekłego zmęczenia i braku energii przedstawia praca zespołu dietetyków i specjalistów intensywnej terapii z Holandii. Ich zdaniem znaczenie może mieć tu uzupełnianie specyficznych niedoborów żywieniowych - specyficznych, bo potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów.  Omawiany artykuł przedstawia problem z punktu widzenia specjalistów intensywnej terapii i ciężko chorych, którzy po odratowaniu … Czytaj dalej Gdy potrzeba energii: jak włączyć mitochondria?

Rośliny przeciw bakteriom: olejki eteryczne kontra Borrelia burgdorferi

Naukowcy z Wydziału Mikrobiologii i Immunologii Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa w Baltimore przedstawili ciekawe wyniki badań nad zdolnością olejków eterycznych do zwalczania Borrelia burgdorferi, czyli krętka powodującego boreliozę.  Poszukiwania nowych metod zwalczania Borrelia burgdorferi biorą się głównie z istnienia tzw. zespołu poboreliozowego. Są to objawy, które utrzymują się u 10-20% chorych mimo przeleczenia ich antybiotykami, które … Czytaj dalej Rośliny przeciw bakteriom: olejki eteryczne kontra Borrelia burgdorferi

Zmęczenie nowotworowe: jakie suplementy, co z dietą?

W chorobie nowotworowej, nawet u pacjentów po przebytym leczeniu, stosunkowo częstym i kłopotliwym problemem zdrowotnym jest wyczerpanie - fizyczne, psychiczne i wypalenie emocjonalne, obejmowane wspólną nazwą "zmęczenia nowotworowego". Oprócz leków można próbować wykorzystać różne rodzaje diety i suplementy diety, które pomagają przezwyciężyć to dokuczliwe odczucie. Brazylijscy naukowcy sprawdzili, które z nich są stosowane najczęściej i … Czytaj dalej Zmęczenie nowotworowe: jakie suplementy, co z dietą?

Jak probiotyki wpływają na zmęczenie

Wybrane probiotyki, które były sprawdzane w badaniach naukowych z udziałem chorych na zespół przewlekłego zmęczenia, w istotny sposób wpłynęły na nasilenie procesów zapalnych oraz objawów lęku - piszą Hiszpanie w dokonanym przez siebie przeglądzie prac naukowych. Mamy dowody, że bakterie jelitowe mogą grać istotną rolę w dwóch chorobach o stosunkowo podobnym obrazie klinicznym: fibromialgii oraz … Czytaj dalej Jak probiotyki wpływają na zmęczenie

Zespół przewlekłego zmęczenia ma związek z florą jelitową

Być może w rozwoju zespołu przewlekłego zmęczenia bierze udział kwas D-mlekowy wytwarzany przez specyficzne mikroorganizmy, np. paciorkowce. Normalizacja flory bakteryjnej (np. wzrost ilości dobroczynnych szczepów Bifidobacterium lub Bacteroides i redukcja paciorkowców oraz Clostridium) może posłużyć jako metoda lecznicza tej tajemniczej choroby (wiązanej z przewlekłym stanem zapalnym mikrogleju w mózgu). Do takich wniosków doszli naukowcy z Australii, … Czytaj dalej Zespół przewlekłego zmęczenia ma związek z florą jelitową

Lecytyna dodaje energii kobietom. I to jeszcze nie wszystko…

Naukowcy z Tokijskiego Uniwersytetu Medycznego i Dentystycznego (Japonia) sprawdzili, że lecytyna sojowa w dużej dawce (1200 mg dziennie) wykazuje korzystne działanie dla samopoczucia kobiet skarżących się na przewlekłe zmęczenie. Dodatkowo zmniejsza ciśnienie tętnicze i poprawia dopływ krwi do nóg.  W badaniu wzięło udział prawie 100 kobiet w wieku 40-60 lat. Wszystkie zgłaszały przewlekłe zmęczenie. Uczestniczki … Czytaj dalej Lecytyna dodaje energii kobietom. I to jeszcze nie wszystko…

Koenzym Q10, niezbędny element komórkowej elektrowni

Najlepiej udokumentowane obszary działania koenzymu Q10 u ludzi niewydolność serca; przewlekłe zmęczenie; ból głowy; niepłodność męska; ochrona przed skutkami ubocznymi chemioterapii.   Znaczenie biologiczne koenzymu Q10 Koenzym Q10 (ubichinon) to związek wszechobecny w komórkach wszystkich żywych istot oddychających tlenem (roślin również!). Najwięcej koenzymu Q10 znajduje się w mitochondriach, czyli strukturach odpowiadających za wytwarzanie nośników energii (cząsteczek … Czytaj dalej Koenzym Q10, niezbędny element komórkowej elektrowni

Koenzym Q10 zmniejsza ból, zmęczenie i zaburzenia snu

Rozpuszczalny koenzym Q10 podawany chorym na fibromialgię łagodził dokuczliwe objawy tej choroby, zwłaszcza w zakresie bólu i zmęczenia. W badaniu uczestniczyły kobiety, którym podawano koenzym Q10 w dawce 200 mg co 12 godz. W porównaniu z grupą kontrolną koenzym Q10 istotnie zmniejszył wskaźniki nasilenia bólu (o 24-37%), zmęczenia (o ok. 22%) i zmniejszył częstość zaburzeń snu … Czytaj dalej Koenzym Q10 zmniejsza ból, zmęczenie i zaburzenia snu