Wyzwania w żywieniu ludzi w podeszłym wieku

Troska o zdrowe starzenie europejskiej populacji wymaga określenia strategii żywieniowych, a wśród nich powinny się znaleźć poważne zmiany diety i stosowanie nutraceutyków, czyli żywności wzbogacanej o konkretne elementy potrzebne starszym ludziom lub suplementów.  Są to wnioski z artykułu opublikowanego przez naukowców z University College Cork w Irlandii. Żywienie ma niebagatelny i trudny do pominięcia wpływ … Czytaj dalej Wyzwania w żywieniu ludzi w podeszłym wieku

Jagody borówki dla pamięci (i nie tylko)!

Trzymiesięczna suplementacja wyciągu z jagód borówek może usprawnić pamięć epizodyczną u starszych osób, a w perspektywie 6 miesięcy - wpłynąć także na ciśnienie tętnicze, a wraz z nim na ryzyko sercowo-naczyniowe - ogłosili naukowcy z brytyjskiego University of Reading. Punktem wyjścia do eksperymentu były wcześniejsze obserwacje o pozytywnym wpływie flawonoidów (grupy polifenoli roślinnych o wielorakim … Czytaj dalej Jagody borówki dla pamięci (i nie tylko)!

Po co w starości witamina D?

Naukowcy z Lipska i Wittenbergi (Niemcy) zwracają uwagę na narastający problem niedoboru witaminy D w niemieckiej populacji ludzi starych. I wskazują, czemu ten problem uważają za poważny. Wynika to wprost z działania biologicznego witaminy D i możliwych skutków jej braku w podeszłym wieku.  Po pierwsze, piszą autorzy, trzeba sobie uświadomić, że brak aktywności, zwłaszcza niewychodzenie … Czytaj dalej Po co w starości witamina D?

Cynk potrzebny w starości

Długi czas pobytu w domu opieki wiąże się u starszych osób z większym niedoborem cynku. Co nie jest obojętne dla zdrowia.  Nasuwa się przypuszczenie, że obserwacja ta może mieć związek z żywieniem w instytucjach zajmujących się starszymi osobami, a skądinąd wiadomo, że skomponowanie idealnej diety w podeszłym wieku - gdy trzeba wziąć choroby przewlekłe, częste … Czytaj dalej Cynk potrzebny w starości

Witaminy i minerały zwalniają starzenie. I zapobiegają chorobom

W podeszłym wieku żywienie staje się szczególnie ważne. W tym okresie ujawniają się ze zwiększoną siłą choroby, które w pewnym przynajmniej stopniu zależą od diety - tej stosowanej przez całe życie. Ignorowanie zasad prawidłowego żywienia tylko przyspiesza starzenie - choćby dlatego, że mikroskładniki są niezbędne do prawidłowej pracy wielu organów, a w starości dramatycznie maleją … Czytaj dalej Witaminy i minerały zwalniają starzenie. I zapobiegają chorobom

Suplementacja witaminy D wydaje się tu koniecznością

Geriatrzy ze szpitala uniwersyteckiego Ruhr-University w Bochum (Niemcy) po sprawdzeniu ilości witaminy D w organizmach swoich pacjentów doszli do wniosku, że u starszych osób jej niedobory są na tyle powszechne, iż najprawdopodobniej niezbędne jest ich wyrównywanie suplementacją. Nieskuteczne bowiem będą namawiania do przyjmowania jej w diecie czy poleganie na działaniu słońca.  W ramach omawianego badania analizowano … Czytaj dalej Suplementacja witaminy D wydaje się tu koniecznością

Wiele lat błonnika ułatwia późniejsze życie

Błonnik przyjmowany w diecie w dużej ilości i przez długi czas wiąże się z mniejszym ryzykiem nietrzymania kału w późniejszym wieku - stwierdzają amerykańscy gastroenterolodzy po analizie wyników dużego badania populacyjnego Nurses' Health Study. Ponieważ w badaniu tym brały udział wyłącznie kobiety, póki co nie wiadomo, czy podobnie błonnik zadziała u mężczyzn. Autorzy sprawdzili prospektywnie, … Czytaj dalej Wiele lat błonnika ułatwia późniejsze życie

Ku pamięci: dbaj o tę witaminę na starość

W Klinice Coopera w Dallas (USA) przeprowadzono badanie, które wskazuje, że dla zdolności umysłowych w podeszłym wieku więcej niż istotne znaczenie ma jedna z witamin - i pewnie nikogo nie zdziwi, która - tak, tak, to witamina D. Badania naukowe wskazują, że niskie stężenia witaminy D wiążą się z upośledzeniem funkcji poznawczych oraz że podobnie … Czytaj dalej Ku pamięci: dbaj o tę witaminę na starość

Witamina D i wysiłek fizyczny poprawiają zdrowie seniorów

Zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i suplementacja witaminy D niezależnie poprawiają sprawność i zwiększają masę mięśniową samodzielnie żyjących osób w starszym wieku, a ich połączenie może mieć jeszcze lepsze skutki - piszą naukowcy z uniwersytetów medycznych w mieście Niigata (Japonia). W badaniu, które przyniosło takie wnioski, uczestniczyło prawie 150 osób powyżej 60 roku życia, z których żadna nie … Czytaj dalej Witamina D i wysiłek fizyczny poprawiają zdrowie seniorów

Omega-3 chronią przed wymianą biodra

Tego naukowcy z Harvardu (USA), prowadzący badanie kliniczne, się chyba nie spodziewali: w grupie suplementowanej omega-3 istotnie mniej osób wymagało wymiany stawu biodrowego.  Obserwacje te ogłoszono po analizie wyników uzyskanych w badaniu klinicznym, które miało ocenić wpływ kwasów omega-3 na ogólną sprawność osób dotkniętych miażdżycą i jej konsekwencją w postaci choroby wieńcowej. Przy okazji niejako … Czytaj dalej Omega-3 chronią przed wymianą biodra

Siła suplementacji selenu i koenzymu Q10 u seniorów

Efekty suplementacji pod postacią obniżonej śmiertelności są widoczne nawet po latach od jej zakończenia - ogłosił szwedzko-norweski zespół badawczy z Linköping University, Inland Norway University of Applied Sciences oraz Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego. Nie jest znany dokładny mechanizm takiego działania koenzymu Q10 i selenu, naukowcy rozważają ich wpływ na poprawę czynności serca, działanie antyoksydacyjne, przeciwzwłóknieniowe czy … Czytaj dalej Siła suplementacji selenu i koenzymu Q10 u seniorów

Czy przed operacjami będzie trzeba uzupełniać witaminę D?

Niedobór witaminy D, powszechny wśród starszych osób, przekłada się na ryzyko powikłań neurologicznych po poważnej operacji chirurgicznej - alarmuje artykuł zamieszczony w fachowym piśmie anestezjologicznym. Autorzy przeprowadzili badanie, które miało ocenić możliwy związek między witaminą D a częstością zaburzeń poznawczych u chorych poddawanych operacji chirurgicznej. Wiadomo bowiem, że witamina D wpływa na tę sferę neurologiczną … Czytaj dalej Czy przed operacjami będzie trzeba uzupełniać witaminę D?

Omega-3 naturalnymi antydepresantami

Przegląd badań naukowych dotyczących wpływu nienasyconych kwasów z rodziny omega-3 na nastrój starszych osób dowodzi, że są skuteczne w leczeniu depresji.  Depresja jest coraz większym problemem w starzejących się populacjach. Kwasy omega-3 są naturalnymi regulatorami nastroju, jednak brakowało dowodów, czy działają również u osób w podeszłym wieku. Przeprowadzona niedawno metaanaliza miała ocenić, jak skuteczna jest ich … Czytaj dalej Omega-3 naturalnymi antydepresantami

Koenzym Q10 w zdrowiu i w chorobach w starości

Suplementacja koenzymu Q10 usprawnia działanie mitochondriów i zapewnia ochronę antyoksydacyjną różnych tkanek i narządów. Co więcej, koenzym Q10 zapobiega rozwijaniu się reakcji zapalnej. Wszystko to przekłada się na zmianę przebiegu różnych chorób i wpływa na przebieg starzenia się organizmu.  Zespół autorów z Francji, Włoch, Hiszpanii i USA podsumowuje w artykule przeglądowym biologiczne działanie koenzymu Q10. Najważniejsze … Czytaj dalej Koenzym Q10 w zdrowiu i w chorobach w starości

Borówki i olej rybi wsparciem dla pamięci w podeszłym wieku

Suplementacja borówek bogatych w związki z grupy antocyjanów u starszych osób z problemami poznawczymi (tj. problemami z pamięcią, orientacją, koncentracją itd.) przynosi korzyści w postaci poprawy pamięci, a konkretnie funkcji związanej z różnicowaniem (odróżnianiem). Olej rybi w postaci suplementacji zmniejsza częstość zaburzeń poznawczych u starszych osób.  Kanadyjscy naukowcy postanowili ocenić skutki suplementacji kwasów omega-3 (eikozapentaenowego, … Czytaj dalej Borówki i olej rybi wsparciem dla pamięci w podeszłym wieku

Czego potrzebuje starzejący się mózg

Takie właśnie pytanie zadali sobie naukowcy z Ulster University Coleraine (Irlandia Północna). Problem jest niebagatelny, bo do 2050 r. w skali globalnej pojawią się 2 mld ludzi w wieku powyżej 60 lat. Wedle przewidywań wśród nich aż 131 milionów będzie miało demencję, a depresja stanie się drugą przyczyną niesprawności już około 2020 r. Wedle autorów cytowanej … Czytaj dalej Czego potrzebuje starzejący się mózg

Suplementy dla poprawy stanu odżywienia starszych osób

Przegląd dostępnych badań naukowych wskazuje, że suplementy diety i interwencje żywieniowe są skutecznymi klinicznie, niedrogimi sposobami poprawy stanu zdrowia w aspekcie zaburzeń wynikających z niedożywienia lub błędów dietetycznych. Australijscy naukowcy, którzy dokonali cytowanego przeglądu, postanowili sprawdzić, co dostępne badania naukowe mówią o kosztach i skuteczności różnych interwencji mających poprawić stan odżywienia starszych pensjonariuszy domów opieki … Czytaj dalej Suplementy dla poprawy stanu odżywienia starszych osób

Kurkumina w prewencji choroby Alzheimera

Kurkumina ma wiele działań, które przeciwdziałają patologicznym zmianom prowadzącym do choroby Alzheimera - piszą amerykańscy naukowcy w artykule podsumowującym wpływ kurkumy na tę częstą przyczynę demencji.  W podsumowaniu przywołują przeprowadzone w ostatnich latach badania naukowe, z których wynika, że kurkumina: zapobiega tworzeniu się złogów amyloidu beta (patologiczne białko, którego odkładanie się jest od dawna powiązane z … Czytaj dalej Kurkumina w prewencji choroby Alzheimera

Polscy seniorzy mają niedobór witaminy D. Prawie wszyscy

W Polsce niedobór witaminy D dotyczy znakomitej większości osób starszych - wynika z badania PolSenior, przeprowadzonego przez polskich naukowców w Uniwersytetów Medycznych w Krakowie i Katowicach. Co więcej, niedobór tej witaminy wiąże się ze stopniem niepełnosprawności.  W ramach PolSenior przebadano losowo wybraną grupę blisko 3500 osób w wieku 65 lat lub starszych. Co ważne, nie … Czytaj dalej Polscy seniorzy mają niedobór witaminy D. Prawie wszyscy

Wąkrotka w walce z zapaleniem układu nerwowego

Kwas azjatykowy - triterpenoid zawarty w wąkrotce azjatyckiej - ma właściwość hamowania reakcji zapalnej w układzie nerwowym. I niech nas nie zwiedzie stosunkowo mała częstość występowania zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych - tlący się stan zapalny wedle aktualnego paradygmatu medycyny leży u podłoża takich chorób, jak alzheimer, parkinson, stwardnienie rozsiane, postuluje się jego udział nawet w depresji, … Czytaj dalej Wąkrotka w walce z zapaleniem układu nerwowego