Jak poprawić masę i siłę mięśni u starszych osób?

Jednym z przejawów starości jest sarkopenia - stan polegający na zaniku mięśni. Jest elementem błędnego koła, bo brak ruchu i osłabienie mięśni się wzajemnie potęgują, a dodatkowo mają niebagatelny wpływ na przyspieszenie chorób cywilizacyjnych i na zdrowie osób w podeszłym wieku. Jedną z możliwych interwencji jest suplementacja białka, dodatkowo sarkopenii można przeciwdziałać farmakologicznie, na co … Czytaj dalej Jak poprawić masę i siłę mięśni u starszych osób?

Podeszły wiek potrzebuje witamin

Niedobór witamin w starości odbija się na rezerwie narządowej i zwiększa ryzyko zespołu kruchości. Najważniejsze wydają się witaminy B6, C, E i kwas foliowy, ale pozostałe również nie powinny być lekceważone. Zespół kruchości nie ma nic wspólnego ze złamaniami czy osteoporozą. To stan zmniejszenia rezerw narządowych, czyli odporności na najróżniejsze czynniki zewnętrzne. Dla przykładu, zapalenie … Czytaj dalej Podeszły wiek potrzebuje witamin

Zioła przeciwdziałające starzeniu – nowa odsłona

"Wg Światowej Organizacji Zdrowia, aż trzy czwarte ludzi na Ziemi leczy się ziołami." - piszą autorzy ciekawej pracy poświęconej naturalnej medycynie anti-ageing. Dwa olbrzymie systemy terapeutyczne - medycyna chińska i ajurweda - doczekały się ery, kiedy immunolodzy biorą na warsztat ich zdobycze i analizują mechanizmy działania metodami genetyki i biologii molekularnej. I wydobywają cenne informacje.  … Czytaj dalej Zioła przeciwdziałające starzeniu – nowa odsłona

Jak powstrzymać starzenie, amerykańska ocena leków i suplementów

Wszyscy znamy chyba kogoś z otoczenia, o kim się mówi, że pięknie się starzeje, i zapewne takich, którzy wyglądają dużo starzej, niż mają lat. Albo postarzali się bardzo w ostatnich latach. Co odpowiada za tak duże indywidualne różnice w tempie starzenia? Od pewnego czasu podejrzewa się, że jest to przewlekle tlący się stan zapalny. To … Czytaj dalej Jak powstrzymać starzenie, amerykańska ocena leków i suplementów

Jagody borówki dla pamięci (i nie tylko)!

Trzymiesięczna suplementacja wyciągu z jagód borówek może usprawnić pamięć epizodyczną u starszych osób, a w perspektywie 6 miesięcy - wpłynąć także na ciśnienie tętnicze, a wraz z nim na ryzyko sercowo-naczyniowe - ogłosili naukowcy z brytyjskiego University of Reading. Punktem wyjścia do eksperymentu były wcześniejsze obserwacje o pozytywnym wpływie flawonoidów (grupy polifenoli roślinnych o wielorakim … Czytaj dalej Jagody borówki dla pamięci (i nie tylko)!

Omega-3 naturalnymi antydepresantami

Przegląd badań naukowych dotyczących wpływu nienasyconych kwasów z rodziny omega-3 na nastrój starszych osób dowodzi, że są skuteczne w leczeniu depresji.  Depresja jest coraz większym problemem w starzejących się populacjach. Kwasy omega-3 są naturalnymi regulatorami nastroju, jednak brakowało dowodów, czy działają również u osób w podeszłym wieku. Przeprowadzona niedawno metaanaliza miała ocenić, jak skuteczna jest ich … Czytaj dalej Omega-3 naturalnymi antydepresantami