Na podstawie: Weng PW, Nanda JD, Chien YH, Lin CF, Cheng SC, Yang MT. Effects of vitamin D3 supplementation on cardiac, muscle, and immune responses after a marathon race: a single-blind, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2026 Dec 31;23(1):2657316. doi: 10.1080/15502783.2026.2657316. Epub 2026 Apr 12. PMID: 41966073; PMCID: PMC13072698. 8-tygodniowa suplementacja witaminą D3 przed … Continue reading Maraton z witaminą D
Tag: układ ruchu
Na podstawie: Alvarez-Galovich L, Arana E, Blanco Blanco JF, Cancio Trujillo JM, Castañeda S, de Miguel Benadiba C, González Ramírez A, Martínez Díaz-Guerra G; Spanish O. V. F. Delphi Consensus Working Group. Multidisciplinary management of acute osteoporotic vertebral fracture: results of a national Delphi consensus. Arch Osteoporos. 2026 Feb 16;21(1):38. doi: 10.1007/s11657-026-01670-4. PMID: 41699302. Hiszpański … Continue reading Powikłanie osteoporozy: wytyczne z Hiszpanii
Na podstawie: Zhang Z, Feng Z, Yan W, Wu T, Xia J, Yu J, Yang J, Wang Y, Sun G. Tart cherry intake and serum uric acid: Meta-analysis of randomized controlled trials and evidence from network pharmacology. Asia Pac J Clin Nutr. 2026 Jun;35(3):451-462. doi: 10.6133/apjcn.202606_35(3).0008. PMID: 42242852; PMCID: PMC13236459. Regularne spożywanie wiśni może nieznacznie … Continue reading Wiśnie i kwas moczowy
Na podstawie: Chen WS, Chen PK, Chen CK, Tsai HC, Tsai CY, Chou CT, Chang SH, Huang CC, Chen DY. Amorphous calcium carbonate supplementation and bone outcomes in rheumatoid arthritis: A prospective cohort study. Medicine (Baltimore). 2026 Mar 6;105(10):e47846. doi: 10.1097/MD.0000000000047846. PMID: 41790713; PMCID: PMC12975258. Suplementacja bezpostaciowego węglanu wapnia przez 12 miesięcy przyniosła wymierne korzyści … Continue reading Wapń i korzyści dla kości
Na podstawie: Ramos Junior OJF, de Souza Filho CA, Majeed S, Alvares TS. Long-Term Beetroot Extract Supplementation Improves Morphological Muscle Quality and Rate of Force Development in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial. Nutrients. 2026 Mar 7;18(5):860. doi: 10.3390/nu18050860. PMID: 41830030; PMCID: PMC12986568. Dwunastotygodniowa suplementacja bogatym w azotany (548 mg/dobę) ekstraktem z buraka u kobiet … Continue reading Azotany po menopauzie
Na podstawie: Lim HS, Jung DH, Kim HY, Lee JW, Kim YS, Shin H. Fermented Whey Protein Supplement Slows the Progression of Frailty and Sarcopenia Among Older Korean Adults: A Randomized Blinded Trial. J Med Food. 2026 Apr;29(4):205-213. doi: 10.1177/1096620X261430172. Epub 2026 Mar 10. PMID: 41805014. Suplementacja fermentowanym białkiem serwatkowym (LAB-FWP) w dawce 38 g/24 … Continue reading Białko fermentowane: dla seniora
Jeśli masz więcej niż 35 lat i uprawiasz zawodowo sport wymagający skoków, sprintów i zmian kierunku, dodanie 30 g kolagenu z witaminą C przed treningiem ekscentrycznym wzmocni twoje ścięgna i poprawi dynamikę. Tak brzmi wniosek z badania klinicznego przeprowadzonego przez specjalistów z ośrodków uniwersyteckich w Irandii i Wielkiej Brytanii. Badanie dotyczyło elitarnych hokeistek na trawie … Continue reading Kolagen dla zawodowców
Resweratrol wsparł układ ruchu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego – ogłosili uczeni z ośrodków w Pakistanie i Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Takie obserwacje poczynili w ramach badania klinicznego, którego celem była ocena wpływu resweratrolu na równowagę u tych chorych. Oba te stany napędzają się na zasadzie błędnego koła, silnie zwiększając ryzyko upadków. Choroba zwyrodnieniowa niszczy … Continue reading R jak równowaga i resweratrol
Suplementacja inuliny zmniejszyła ból w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego i poprawiła siłę uścisku dłoni. Działanie to zachodzi najprawdopodobniej pośrednio, poprzez wpływ mikrobiom jelitowy. Inulina okazała się łatwa w stosowaniu i mało osób z niej rezygnowało. Z kolei ćwiczenia wspierane przez fizjoterapeutę działały nieco lepiej na ból i funkcjonowanie (wstawanie, chodzenie), ale kosztem częstszych rezygnacji. Inulina … Continue reading Przez jelita do stawów
Propolis brazylijski przyspiesza regenerację po bardzo ciężkim wysiłku ekscentrycznym u kobiet trenujących z obciążeniem – zmniejsza ból, obrzęk, uszkodzenie mięśnia i przyspiesza powrót siły mięśniowej. Są to wnioski z badania klinicznego przeprowadzonego przez specjalistów z ośrodków naukowych w Brazylii. Celem była odpowiedź na pytanie, czy naturalny suplement – propolis (konkretnie: brazylijski zielony propolis standaryzowany na obecność … Continue reading Siła w propolisie
Suplementacja probiotyków uzupełniająca standardowe leczenie pomogła złagodzić objawy, zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć odsetek remisji we wczesnym reumatoidalnym zapaleniu stawów. Takie obserwacje poczynili specjaliści immunologii i reumatologii z Uniwersytetu w Belgradzie (Serbia). Są to rezultaty badania klinicznego z randomizacją, w ramach którego uczestniczyło 100 chorych ze świeżo zdiagnozowanym reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Uczestników przydzielono do … Continue reading Skuteczna pomoc w reumatoidalnym zapaleniu stawów
Suplementacja ekstraktu z kurkumy może przyspieszyć ustępowanie bólu mięśni po wysiłku oraz osłabić zjawisko powysiłkowej utraty siły. Takie wnioski przyniosło badanie kliniczne przeprowadzone u młodych, umiarkowanie aktywnych dorosłych na zlecenie światowego potentata w branży naturalnych ekstraktów roślinnych. Celem badania była ocena wpływu preparatu kurkumy o dużej biodostępności na powysiłkowe bóle mięśniowe. Badanie miało charakter randomizowany, … Continue reading Regeneracja, szybkość i moc
Suplementacja probiotyków może zwiększać skuteczność siarczanu chondroityny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stanu kolanowego. Takie wnioski przyniosło badanie kliniczne przeprowadzone przez autorów z Uniwersytetu Rolniczego w Mongolii Wewnętrznej (Chiny). W badaniu uczestniczyło 65 kobiet po menopauzie, z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Przydzielono je w sposób losowy do grupy otrzymującej probiotyk i siarczan chondroityny lub do grupy … Continue reading Probiotyk wsparciem dla chondroityny
Połączenie małej dawki diklofenaku i siarczanu chondroityny jest obiecującą strategią w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Jest to opinia ekspertów, którzy ocenili skuteczność, bezpieczeństwo oraz użyteczność kliniczną takiego połączenia. Chondroityna to popularny nutraceutyk, wiązany ze wsparciem chrząstki stawowej z uwagi na obecność w niej związków z rodzaju glukozaminoglikanów, które odpowiadają za sprężystość, nawodnienie i odporność … Continue reading Co może dać chondroityna
Niewielkie, pilotażowe badanie kliniczne wskazuje, że suplementacja kurkuminy może być przydatna w chorobie zwyrodnieniowej stawów rąk. Autorzy badania, ortopedzi z Uniwersytetu Mahidol w Bangkoku (Tajlandia) postanowili ocenić potencjalne efekty terapeutyczne i działania niepożądane doustnej kurkuminy u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów rąk – przede wszystkim z uwagi na niedostatek badań z tym nutraceutykiem w opisywanej … Continue reading Regeneracja chrząstki: czy to działa?
Resweratrol może być przydatnym dodatkiem do kompleksowego postępowania u starszych pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Stosowanie tego nutraceutyku może też przynosić ważne korzyści pozastawowe. Są to wnioski z badania przeprowadzonego przez autorów z kliniki ortopedycznej w Peszawarze (Pakistan) oraz University of Sharjah w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Autorzy przeprowadzili badanie kliniczne z randomizacją, podwójnym zaślepieniem i … Continue reading Okiełznać kruchość: sirtuiny
Glukozamina i chondroityna są skuteczne i dobrze tolerowane, szczególnie w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów. Takie wnioski przyniosła ocena przeprowadzona przez autorów ze Szkoły Farmacji Uniwersytetu w Cedarville (USA). Ocena polegała na przeglądzie systematycznym prac badawczych, z których do analizy włączono 146, w tym prawie 60 proc. stanowiły randomizowane kontrolowane badania kliniczne (większość … Continue reading Działają na stawy
Jakie znaczenie mają produkty zawierające kolagen pochodzenia morskiego dla zdrowia i urody mieszkańców Arabii Saudyjskiej? Takie pytanie zadali sobie autorzy z ośrodków medycznych w tym kraju, widząc rosnącą popularność tego typu suplementów. Są one uznawane za korzystne dla zdrowia skóry, stawów oraz "dla ogólnego dobrostanu". Autorzy przeprowadzili badanie przekrojowe z udziałem 171 uczestników; celem było … Continue reading Kolagen tysiąca i jednej nocy
Suplementacja selenu wpływa korzystnie na ból w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Takie wnioski przyniosła metaanaliza badań klinicznych przeprowadzona przez grupę naukowców z Iranu, USA i Japonii. Celem pracy było dostarczenie aktualnych, wiarygodnych danych pozwalających lepiej dostosowywać wsparcie żywieniowe u pacjentów z tą chorobą. Do analizy włączono siedem prac z łącznym udziałem 367 chorych. Wyniki wskazują, … Continue reading Selen w RZS
Suplementacja witaminy K2 korzystnie wpływa na pewne biomarkery obrotu kostnego. Takie wyniki przyniosła metaanaliza badań klinicznych przeprowadzona przez autorów z Uniwersytetu Medycyny Chińskiej w prowincji Zhejiang (Chiny). Do analizy włączono dziewięć randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych dotyczących wpływu suplementacji witaminą K2 na biomarkery metabolizmu kości u pacjentek z osteoporozą pomenopauzalną. Łącznie wzięło w nich udział 2570 … Continue reading Kości i witamina K2