Witamina D z wapniem i ryzyko złamań – jak to jest?

Naukowcy z ośrodka WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zajmującego się chorobami metabolicznymi kości w Bejrucie (Liban) odpierają zarzuty, jakie w ostatnim czasie pojawiają się wobec znaczenia suplementacji witaminy D i wapnia dla zdrowia układu kostno-szkieletowego.  Trudno się spodziewać, by - biorąc pod uwagę, że badań na temat witaminy przeprowadzono tysiące - wszystkie dały jednakowo korzystne wyniki. Odzwierciedla … Czytaj dalej Witamina D z wapniem i ryzyko złamań – jak to jest?

Po menopauzie: uwaga na dietę złą dla kości!

Od odkrycia kluczowego znaczenia witaminy D dla struktury, wzrostu i wytrzymałości kości wiadomo, że dieta ma olbrzymią rolę w kształtowaniu układu kostno-szkieletowego. A skoro działa witamina D, to prawdopodobnie i inne substancje i produkty. Na co więc powinny zwrócić uwagę kobiety po menopauzie, aby zminimalizować ryzyko osłabienia kości w wyniku źle dobranej diety? Na to … Czytaj dalej Po menopauzie: uwaga na dietę złą dla kości!

Wszystkie właściwości zdrowotne jagody borówki

Chińscy naukowcy przyjrzeli się danym o działaniu zdrowotnym jagód borówek, jakie nauka zgromadziła w ostatnich 10 latach. Trzeba przyznać, że całość prezentuje się imponująco.  Borówka jest źródłem jednego z pięciu najpopularniejszych w świecie nutraceutyków  barwników roślinnych - antocyjanin. Borówki mają liczne właściwości, do których należą: poprawa wzroku, np. poprzez ochronę siatkówki przed fotouszkodzeniem i zapobieganie … Czytaj dalej Wszystkie właściwości zdrowotne jagody borówki

Witamina D z wapniem potrzebna w złamaniach

Nie tylko osteoporoza wymaga odpowiedniej podaży witaminy D i wapnia. I nie tylko złamania osteoporotyczne. Witamina D z wapniem są wykorzystywane podczas gojenia się złamanej kości niezależnie od tego, czy mamy osteoporozę, czy nie. Naukowcy z Instytutu Badań Ortopedycznych i Biomechaniki z Uniwersytetu w Ulm (Niemcy) podsumowują aktualny stan wiedzy na temat roli wapnia i … Czytaj dalej Witamina D z wapniem potrzebna w złamaniach

Celiakia wymaga suplementacji witaminy D i wapnia

Interniści, dietetycy i pediatrzy  - profesorowie z czołowych kanadyjskich uniwersytetów medycznych podkreślają w czasopiśmie dla lekarzy rodzinnych, że chorzy na celiakię - chorobę wywołaną poważną nietolerancją glutenu - wymagają regularnego monitorowania zdrowia układu kostnego. I suplementacji oraz ćwiczeń. Negatywny wpływ celiakii na kości bierze się z zaburzeń wchłaniania, które nieodłącznie towarzyszą tej chorobie, oraz z … Czytaj dalej Celiakia wymaga suplementacji witaminy D i wapnia

Dla zdrowia kości potrzebne jest białko

Eksperci z Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy (International Osteoporosis Foundation, IOF), najważniejszej organizacji wyznaczającej standardy diagnostyki i leczenia tej choroby na świecie, apelują o dostarczanie dużej ilości białka osobom w podeszłym wieku. Jest ono obok witaminy D i wapnia kluczowym elementem zdrowia układu kostnego.  Nie ma wątpliwości, że kości potrzebują białka nie tylko do wzrostu, ale też … Czytaj dalej Dla zdrowia kości potrzebne jest białko

Flawonoid cytrusowy zahamował rozwój nowotworu u ludzi

Naryngenina, flawonoid z azjatyckiej pomarańczy gorzkiej (Citrus aurantium) hamuje wzrost wysoce agresywnego nowotworu - mięsaka kościogubnego (osteosarcoma). Pozytywny efekt potwierdzono w badaniu klinicznym. Osteosarcoma to agresywny nowotwór kości. Aktualnie leczenie obejmuje chemioterapię połączoną z wycięciem guza kości. Pięć lat przeżywa jednak tylko połowa chorych. W ramach eksperymentu wyizolowano i oczyszczono naryngeninę, a następnie w pierwszej … Czytaj dalej Flawonoid cytrusowy zahamował rozwój nowotworu u ludzi

Nie tylko wapń i witamina D. W osteoporozie także witamina C

Duże spożycie witaminy C poprawia gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy - mówią wyniki nowej metaanalizy. Do analizy włączono badania oceniające związki między witaminą C a osteoporozą opublikowane przed lutym 2017 r. Wyniki wskazują, że: duże spożycie witaminy C koreluje z gęstością mineralną kości (BMD, bone mineral density) w obrębie szyjki kości udowej oraz kręgosłupa … Czytaj dalej Nie tylko wapń i witamina D. W osteoporozie także witamina C

Kurkumina hamuje osteoporozę

Kurkumina wpływa na kości - hamuje postęp utraty masy kostnej w badaniach densytometrycznych i zmniejsza poziom markerów resorpcji kości.  Takie działanie kurkuminy wykazano, badając pacjentów po urazie rdzenia kręgowego. Stan ten wiąże się często z niemożnością poruszania się, a wtedy ujawnia się skutek braku obciążenia dla kości - niedobór obciążenia związanego z pokonywaniem grawitacji prowadzi … Czytaj dalej Kurkumina hamuje osteoporozę

Które białko lepsze: roślinne czy zwierzęce?

Nie ma znaczenia, czy spożywamy białko sojowe, czy zwierzęce, przynajmniej z punktu widzenia zdrowia kości - obwieścili amerykańscy naukowcy skupieni wokół National Osteoporosis Foundation (globalnej instytucji zajmującej się tworzeniem standardów postępowania w osteoporozie i badaniami nad tą chorobą).  Naukowcy przeprowadzili metaanalizę wszystkich dostępnych badań oceniających związek między spożyciem białka (roślinnego i zwierzęcego) a parametrami wytrzymałości … Czytaj dalej Które białko lepsze: roślinne czy zwierzęce?

Kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia kości

Spożycie kwasu alfa-linolenowego, eikozapentaenowego (EPA) oraz dokozaheksaenowego (DHA) korzystnie koreluje z gęstością kości, choć nie daje rady jej poprawić w osteoporozie.   Naukowcy w Uniwersytetu w Ekstremadurze (Hiszpania) sprawdzili, jak zawartość wspomnianych kwasów omega-3 w diecie (a także innych składników, jak kwasy omega-6, wapń i witamina D) koreluje z gęstością mineralną kości u blisko 2000 kobiet. … Czytaj dalej Kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia kości

Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Brytyjscy ortopedzi postanowili sprawdzić, jaki odsetek pacjentów w podeszłym wieku otrzymuje suplementację witaminy D z wapniem po złamaniu, a także jakie jest stężenie witaminy D u starszych pacjentów przyjmowanych do ich szpitala z powodu złamania w obrębie biodra. Wyniki są zatrważające.  W ciągu roku lekarze uzyskali dane od blisko 150 osób w średnim wieku 85 … Czytaj dalej Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

W naszej szerokości geograficznej przez co najmniej pół roku nasilenie promieniowania UVB nie wystarcza do wystarczającej syntezy witaminy D. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo osłaniamy się przed zimnem, a krainą rybaków pełnomorskich zdecydowanie nie jesteśmy, można uznać, że co najmniej w okresie od jesieni do wiosny powinniśmy suplementować witaminę D. Inaczej po prostu tracimy kości. … Czytaj dalej Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zmniejszają ryzyko złamania o ok. 10 proc. Podobnie działa duże spożycie ryb.  Zbiorcza analiza wszystkich dostępnych prac naukowych oceniających związek między spożyciem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i ryb przyniosła dość spójne wnioski. Większość analiz przeprowadzonych przez autorów wskazuje, że istnieje odwrotna korelacja - im większe spożycie tych składników, … Czytaj dalej Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Witamina C hamuje starzenie komórek kościotwórczych

Można mieć nadzieję, że witamina C będzie widziana jako potencjalny lek do stosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów - ogłosili naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei (Szwajcaria).  Póki co na etapie badań laboratoryjnych udało się wykazać, że witamina C hamuje proces starzenia się osteoblastów - komórek odpowiadających za wytwarzanie kości. Naukowcy badali osteoblasty pobrane z kości ludzi z … Czytaj dalej Witamina C hamuje starzenie komórek kościotwórczych

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Naukowcy z Oddziału Geriatrii Szpitala Uniwersyteckiego w Angers (Francja) ustalili, że niedobór witaminy D u starszych osób ponad czterokrotnie zwiększa ryzyko upadków.  W badaniu uczestniczyło 216 pacjentów oddziału. Za upadek przyjmowano każde niezamierzone zdarzenie, w wyniku którego dana osoba znajdowała się na ziemi lub poniżej poziomu, na którym stała. Za niedobór witaminy D przyjęto ≤ 25 nmol/l. … Czytaj dalej Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Witamina D poprawia mikrostrukturę kości

U osób z młodzieńczą postacią tocznia rumieniowatego układowego witamina D zwiększa ilość beleczek kostnych na poziomie mikrostrukturalnym i zmniejsza odległości między nimi. Wyniki te wskazują, że u tych chorych suplementacja witaminy D może korzystnie wpłynąć na zdrowie kości. Badanie trwało 24 tygodnie, miało charakter randomizowany, podwójnie zaślepiony i z kontrolą placebo (oznacza to, że chorych … Czytaj dalej Witamina D poprawia mikrostrukturę kości

Najłatwiej zapobiec osteoporozie na starość… w dzieciństwie!

W wieku dojrzewania już pojawiają się zachowania, które - o ile zostaną utrzymane - mogą po wielu latach przyczynić się do osteoporozy. Należą do nich niska zawartość nabiału w diecie, duże spożycie słodkich (bezwartościowych) napojów, niedostateczna aktywność fizyczna, zbyt rzadki kontakt ze światłem słonecznym i niedobór witaminy D - alarmują naukowcy z ośrodków medycznych w … Czytaj dalej Najłatwiej zapobiec osteoporozie na starość… w dzieciństwie!

Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra

Witamina C o ok. 25% zmniejsza ryzyko złamania w obrębie biodra. Co więcej, zwiększenie jej spożycia o każde 50 mg dziennie zmniejsza ryzyko o kolejne 5%.  Są to wyniki metaanalizy danych uzyskanych z 6 badań naukowych z udziałem w sumie 7908 osób w grupie kontrolnej i 2899 przypadków złamań w obrębie biodra. Autorzy porównali ryzyko … Czytaj dalej Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra