Kwasy omega-3 w sporcie zawodowym

Korzyści z suplementacji kwasów omega-3 u zawodowych sportowców obejmują wpływ na regenerację mięśni, który ujawnia się m.in. pod postacią lepszej zdolności do wykonywania określonych wysiłków - sugeruje badania przeprowadzone z udziałem zawodników rugby union z Nowej Zelandii.  Rugby union to dyscyplina sportu ciesząca się w Nowej Zelandii równie wielką popularnością jak w Polsce piłka nożna, … Czytaj dalej Kwasy omega-3 w sporcie zawodowym

Naturalne wspomaganie zamiast dopingu: to działa!

Badanie przeprowadzone w Indiach ukazuje, jak naturalny suplement zwiększa efekty treningu siłowego.  Do badania wykorzystano połączone ekstrakty z dwóch roślin tropikalnych: owocni mangostanu oraz liści cynamonowca tamala. Sam eksperyment składał się zaś z dwóch części: pierwszą przeprowadzono na myszach, druga była badaniem klinicznym z udziałem ludzi. Myszy otrzymujące mangostan z cynamonowcem miały lepsze wyniki testów … Czytaj dalej Naturalne wspomaganie zamiast dopingu: to działa!

Witamina C chroni też sportowców-amatorów

Nie tylko zawodowcy odnoszą korzyści z witaminy C. Wzmacnianie układu antyoksydacyjnego i korzystne skutki takiego działania można obserwować też u osób uprawiających sport rekreacyjnie.  Forsowny wysiłek fizyczny wiąże się na poziomie komórkowym z generacją wolnych rodników, które są co prawda neutralizowane przez naturalne mechanizmy obronne, jednak czy wystarczająco? Nadmiar jednych i niedobór drugich wiąże się … Czytaj dalej Witamina C chroni też sportowców-amatorów

Guarana łagodzi wysiłek

Guarana, naturalny stymulant z brazylijskiej dżungli, jest kilkukrotnie silniejszy od kawy i te właściwości wykorzystują nie tylko sportowcy, ale też osoby ciężko pracujące fizycznie lub umysłowo. Warto wiedzieć, że nie tylko kofeiną guarana stoi - zawiera także niezwykle korzystne dla zdrowia polifenole identyczne jak w zielonej herbacie - katechinę i epikatechinę.  Tymczasem naukowcy z Uniwersytetów … Czytaj dalej Guarana łagodzi wysiłek

Trenujesz? Dbaj o witaminę D

Sport to zdrowie, wydawałoby się, więc nic więcej nam do zdrowia nie potrzeba. Nic bardziej mylnego. Odżywianie jest kluczem nie tylko do treningu, ale i do wyników sportowych. Niedostatek samej witaminy D może istotnie wpłynąć na przebieg kariery sportowej, o czym piszą amerykańscy ortopedzi na łamach "The Permanente Journal".  Z punktu widzenia ortopedy najważniejsze jest … Czytaj dalej Trenujesz? Dbaj o witaminę D

Co jagody borówki mogą dać sportowcom?

Rezultaty niewielkiego badania przeprowadzonego w Korei Południowej zdają się sugerować, że suplementacja wyciągu borówek może mieć znaczenie dla osiągów sportowych.  Badania z ostatnich lat wskazują na możliwy korzystny wpływ borówek na pamięć, funkcje poznawcze, funkcje motoryczne, przyspieszanie regeneracji czy zapobieganie uszkodzeniom mięśni podczas treningu, a także działanie ochronne na układ krążenia. Tym razem postanowiono sprawdzić, … Czytaj dalej Co jagody borówki mogą dać sportowcom?

Białko sojowe bezpieczne pod względem hormonalnym

Dobra wiadomość dla sportowców, zwłaszcza budujących masę mięśniową i wytrzymałość. Nie trzeba się obawiać, że białko sojowe wpłynie na nasz stan hormonalny (soja często jest kojarzona z fitohormonami żeńskimi ze względu na zawarte w niej izoflawony). Białko sojowe nie powoduje przypływu aktywności estrogenów, czyli hormonów żeńskich, promuje natomiast przerost konkretnych włókien mięśniowych.  Autorzy ze Szkoły … Czytaj dalej Białko sojowe bezpieczne pod względem hormonalnym