Jagody borówki usprawniają funkcje mózgu

Dieta ściśle wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a jagody borówki mają specjalne działanie: wpływają na funkcje poznawcze, czyli zdolność mózgu do przetwarzania informacji. W badaniu naukowców z Bostonu (USA) wykazano, że suplementacja borówek u starszych osób daje wyniki możliwe do wychwycenia w baterii testów psychologicznych.  Co ważne, uzyskano to, podając badanym ilości borówek możliwe do … Czytaj dalej Jagody borówki usprawniają funkcje mózgu

Probiotyki na celowniku

Brazylijscy naukowcy zbadali wpływ suplementacji wybranych probiotyków na psychikę młodych żołnierzy podczas działań na poligonie.  Celem badania było sprawdzenie, czy probiotyki ujawnią swoje korzystne działania i czy będzie można je wykorzystwać do poprawy efektywności działań na polu walki. Ćwiczenia na poligonie wiążą się z dużym obciążeniem fizycznym i psychicznym, dlatego poszukuje się najróżniejszych sposobów zmniejszania … Czytaj dalej Probiotyki na celowniku

Na lęki i nerwy: passiflora

Grupa specjalistów z zakresu żywienia i metabolizmu człowieka z Pomorskiego Uniwersyteu Medycznego w Szczecinie podsumowała aktualną wiedzę o działaniu męczennicy (Passiflora incarnata) w chorobach ośrodkowego układu nerwowego.  Z przeglądu wynika, że passiflora: może działać przeciwlękowo (w badaniach miała skuteczność podobną do oksazepamu lub midazolamu; była też sprawdzana w premedykacji, i z badań tych wynika, że … Czytaj dalej Na lęki i nerwy: passiflora

Olejek lawendowy zmienia sen

Naukowcy z Tajwanu zaobserwowali, że aromaterapia z użyciem olejku lawendowego zmienia kształt fal mózgowych w EEG w taki sposób, że pogłębia się sen głęboki.  Ich zdaniem obserwacje te wskazują, że olejek lawendowy można wykorzystywać w celu poprawy jakości snu i w leczeniu bezsenności.  Naukowcy skupili się na obserwacji zmian w zakresie fal alfa oraz fal delta. … Czytaj dalej Olejek lawendowy zmienia sen

Nocne zgrzytanie zębami w związku z witaminami

Naukowcy z Jordanu stwierdzili, że u pacjentów z bruksizmem występuje niski poziom witaminy D.  Bruksizm to zjawisko nieświadomego zgrzytania zębami, pojawiające się najczęściej w nocy podczas snu, czasem podczas medytacji (o ile ktoś medytuje). Nierzadko chory nie jest nawet świadomy, że cierpi na bruksizm, często sugestię taką wysuwa np. stomatolog (a czasami zaniepokojony partner). Skutkiem … Czytaj dalej Nocne zgrzytanie zębami w związku z witaminami

Jaka dieta w depresji?

Ostatnie lata to renesans nauk o diecie i wpływie diety na najróżniejsze choroby praktycznie wszystkich narządów czy układów. Ważnym aspektem są tu też choroby psychiczne. O podsumowanie i wskazówki co do wykorzystania diety i nutraceutyków w depresji pokusili się naukowcy z ośrodków uniwersyteckich w Jenie (RFN). Autorzy zauważają na wstępie, że wciąż nie znamy przyczyny … Czytaj dalej Jaka dieta w depresji?

Mangostan chroni układ nerwowy

Dwójka farmaceutów z Uniwersytetu Dongguk w Seulu (Korea Południowa) opublikowała artykuł poglądowy, w którym przedstawiają argumenty za tym, by w profilaktyce choroby Alzheimera (i innych chorób neurodegeneracyjnych) oraz depresji eksplorować działanie mangostanu i wyciągów z owocni tego owocu.  Mangostan (Garcinia mangostana) jest dalekowschodnim przysmakiem (nie mylić go z mango!), który z uwagi na wysoką zawartość … Czytaj dalej Mangostan chroni układ nerwowy

Aromaterapia dla zdrowia seniora

Koreańscy naukowcy potwierdzają w metaanalizie badań klinicznych, że olejki eteryczne są skuteczne u starszych osób w aspekcie poprawy jakości snu, nastroju, redukcji stresu i bólu. Problemy ze snem są częste w podeszłym wieku, a nieoptymalny sen może przyczyniać się do pogorszenia nastroju, nasilenia lęku i percepcji stresu, większego odczucia zmęczenia, ale także objawów somatycznych, np. … Czytaj dalej Aromaterapia dla zdrowia seniora

Magnez kontra hormony stresu

Holenderscy naukowcy potwierdzili podejrzewane wcześniej działanie długotrwałej suplementacji magnezu: zmiany w zakresie hormonów sterydowych nadnerczy. Może to być mechanizm odpowiadający za ochronę układu krążenia przez magnez.  Autorzy pracy przyjrzeli się danym z wcześniejszego badania, w ramach którego u osób suplementujących magnez monitorowano stężenie kortyzolu w moczu (i metabolitów tego hormonu) oraz aktywność enzymów odpowiadających za … Czytaj dalej Magnez kontra hormony stresu

Jak psychobiotyki kształtują nastrój

Suplementacja dwóch szczepów bakterii zmniejszyła objawy depresyjne, prawdopodobnie wpływając na procesy życiowe komórek nerwowych - ogłosili specjaliści żywienia z ośrodków medycznych w Turcji i Iranie.  Takie rezultaty przyniosła analiza danych z wcześniejszego badania, w ramach którego wykazano, że suplementacja dwóch probiotyków (Lactobacillus helveticus oraz Bifidobacterium longum) poprawia stan kliniczny chorych na depresję. To znany efekt … Czytaj dalej Jak psychobiotyki kształtują nastrój

Witamina dla nastroju

Większe spożycie witaminy B6 może zmniejszyć obciążenie depresją kobiet już od średniego wieku.  Tak sądzą autorzy pracy naukowej z Japonii, w ramach której przebadano blisko 300 kobiet po 40 r.ż. Poszukiwano związków między obniżonym nastrojem i innymi objawami depresji a składem diety (analizowano przeszło 40 podstawowych składników odżywczych).  Okazało się, że objawy depresyjne w stopniu … Czytaj dalej Witamina dla nastroju

Magnez: dla psychiki

Funkcje, które magnez pełni w tkance nerwowej, skłaniają naukowców do prób wykorzystywania tego mikroelementu diety w terapii chorób psychicznych. Dzięki niedawnej pracy włoskich naukowców z Mediolanu mamy możliwość zapoznać się z podsumowaniem aktualnej wiedzy na ten temat.  Magnez bierze udział w neurotransmisji, wytwarzaniu synaps i wypustek komórek nerwowych, tworzeniu osłonek mielinowych, zabezpiecza neurony przed przedwczesną … Czytaj dalej Magnez: dla psychiki

O działaniu przeciwlękowym passiflory

Brazylijscy specjaliści ds. bólu przeprowadzili badanie kliniczne, w którym wykazali, że męczennica cielista (Passiflora incarnata) działa przeciwlękowo równie skutecznie jak lek z grupy benzodiazepin.  Celem badania było porównanie skuteczności przeciwlękowej wspomnianej męczennicy, mulungu (kora brazylijskiego drzewa stanowiącego surowiec leczniczy w ramach tamtejszej medycyny ludowej) oraz midazolamu - leku psychotropowego używanego m.in. w celach nasennych, przeciwlękowych, … Czytaj dalej O działaniu przeciwlękowym passiflory

Waleriana wciąż się sprawdza

Naukowcy z Wielkiej Brytanii i Japonii przeanalizowali dostępne dane z badań naukowych na temat stosowania waleriany (korzenia kozłka lekarskiego, Valeriana officinalis) w problemach ze snem. Uważają, że nutraceutyk ten może być skutecznym środkiem w zaburzeniach snu. I nie tylko! Korzeń kozłka lekarskiego jest jednym z podstawowych produktów o działaniu uspokajającym i nasennym w medycynie ludowej … Czytaj dalej Waleriana wciąż się sprawdza

Kwasy omega-3 w zapobieganiu otępieniu

Francuscy naukowcy wskazują na związek między długotrwałym spożyciem kwasów omega-3 a zmniejszonym ryzykiem demencji.  Mimo że przyczyn otępienia (demencji) wciąż nie znamy, jedna z hipotez mówi, że stoi za nią zaburzenie metabolizmu tłuszczów lub cholesterolu. Sądzono, że rolę ochronną mogą pełnić kwasy omega-3, jednak badania przynosiły mało zachęcające wyniki. Możliwą przyczyną był fakt, że trwały … Czytaj dalej Kwasy omega-3 w zapobieganiu otępieniu

Kwasy omega-3 w ochronie przed demencją

Badanie przeprowadzone przez nowojorskich specjalistów w dziedzinie chorób układu nerwowego wskazuje, że wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie wiąże się z istotnie mniejszym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.  Wnioski te są wynikiem analizy dużego projektu badawczego WHICAP (Washington Heights-Hamilton Heights-Inwood Columbia Aging Project), w ramach którego monitorowane jest zdrowie osób z różnych grup etnicznych, m.in. … Czytaj dalej Kwasy omega-3 w ochronie przed demencją

Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Suplementacja kwasów omega-3 w okresie okołoporodowym łagodzi objawy depresyjne - wynika z metanalizy badań klinicznych przeprowadzonej przez chińskich naukowców.  Ustalili oni, że kwasy omega-3 działają przeciwdepresyjnie i pod koniec ciąży, i po porodzie, są dobrze tolerowane, a największą skuteczność mają u kobiet z niewielką lub umiarkowaną depresją. Jak się wydaje, ważna jest przewaga zawartości kwasu … Czytaj dalej Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Resweratrol po menopauzie – nowe dane

Badanie kliniczne przeprowadzone w Australii wskazuje, że doustna suplementacja resweratrolu przynosi korzyści kobietom po menopauzie, przeciwdziałając procesom starzenia - w tym utracie funkcji poznawczych.  Opisywane badanie było przedłużeniem wcześniejszego pilotażowego eksperymentu, w którym wykazano, że niewielka dawka resweratrolu poprawia po ok. 3 miesiącach czynność tętnic i funkcje poznawcze kobiet po menopauzie. Takie obserwacje potwierdza się … Czytaj dalej Resweratrol po menopauzie – nowe dane

Ashwaganda w bezsenności

Badanie kliniczne wskazuje na przydatność stosunkowo mało znanego w naszym kraju nutracedutyku - korzenia ashwagandy - w poprawianiu snu.  Ashwaganda to witania ospała (już sama nazwa sugeruje tradycyjne stosowanie), roślina o tradycjach wywodzących się z ajurwedy, dalekowschodnia propozycja dla osób cierpiących na bezsenność.  Indyjscy naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne z udziałem 80 pacjentów, których przydzielili albo … Czytaj dalej Ashwaganda w bezsenności

Koenzym Q10 przeciw zmęczeniu

Japońscy naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne, w którym suplementacja koenzymu Q10 pomogła zmniejszyć łagodne, ale uporczywe zmęczenie.  Zmęczenie jest jedną z najczęściej odczuwanych w dzisiejszym świecie dolegliwości. Zwykle kojarzone jest z nadmiernym obciążeniem (pracą, emocjami, obowiązkami), może też być skutkiem przewlekłej choroby (wątroby, cukrzycy, chorób zapalnych i in.). Jeśli mamy do czynienia z tym drugim rodzajem … Czytaj dalej Koenzym Q10 przeciw zmęczeniu