Na podstawie: Pattojoshi A, Kumar Patra S, Idrees SA, Behera S, Dalua SS, Tiwari P, Valavan R. Safety and efficacy of ashwagen (a standardized withania somnifera extract) in stress and anxiety with hypertension and associated cardiometabolic risk factors: a randomized, placebo-controlled trial. Stress. 2026 Dec 31;29(1):2669544. doi: 10.1080/10253890.2026.2669544. Epub 2026 May 9. PMID: 42105298. Ashwagandha … Continue reading Adaptogen w kardiologii
Tag: psychika
Na podstawie: West RE, Biswas A, Rao R, Tayade H, Ademola J. A proprietary herbal extract of ashwagandha root for stress and anxiety in healthy adults: a randomized, double-blind, three-arm, placebo-controlled efficacy and safety study. J Med Life. 2026 Jan;19(1):49-62. doi: 10.25122/jml-2025-0172. PMID: 41815853; PMCID: PMC12973907. Zastrzeżony ekstrakt z korzenia ashwagandhy w dawce 300 mg … Continue reading Ashwagandha ashwagandzie nierówna
Ichinose T, Tachibana N, Matsuzaki K, Hashimoto A, Iwaoka E, Kato S, Ohata S, Ohno M, Nagai A, Hashimoto M. Effects of Consuming a Docosahexaenoic Acid-Enriched Milk Beverage on the Erythrocyte Omega-3 Index and Stress Index in Healthy Japanese Schoolchildren Aged 12 to 15 Years. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2026;72(2):189-195. doi: 10.3177/jnsv.72.189. PMID: 42055724. … Continue reading Kwasy omega-3 ważne dla dzieci
Aromaterapia z użyciem olejku eterycznego z rumianku przynosi obiecujące wyniki w leczeniu bólu i lęku w szpitalu. Może też poprawiać parametry życiowe. Takie wnioski przyniosły przegląd i podsumowanie dotychczasowych badań klinicznych, dokonane przez autorki z Wydziału Pielęgniarstwa Uniwersytetu Rio Grande do Norte (Brazylia). Tym samym olejek rumiankowy dołącza do najlepiej przebadanego olejku o podobnym profilu … Continue reading Rumianek jak lawenda
Badanie kliniczne przeprowadzone w Iranie sugeruje, że w depresji pomocna może być suplementacja selenu. Autorzy wykorzystali nanoselen, czyli nowoczesną formułę zawierającą selen o zwiększonej biodostępności, u 42 chorych na świeżo rozpoznaną depresję endogenną. Wszyscy uczestnicy badania otrzymywali sertralinę (lek przeciwdepresyjny), ponadto części podawano selen w dawce 50 µg dziennie, a części placebo. Badanie trwało 12 … Continue reading Minerał z potencjałem w depresji
Duże badanie kohortowe wykazało wyraźny związek między jedzeniem jaj a ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera. Im częściej uczestnicy jedli jaja, tym ryzyko to było mniejsze. Takie wnioski przyniosła analiza danych z badania Adventist Health Study-2, dużego prospektywnego badania obejmującego amerykańskich adwentystów dnia siódmego, w połączeniu z danymi z rejestrów Medicare (coś w rodzaju amerykańskiego NFZ) … Continue reading Zdrowa dieta, zdrowe jaja
Kinezjolodzy z Virginia Commonwealth University w Richmond (USA) jako pierwsi wykazali, że stres oksydacyjny odgrywa kluczową rolę w łączeniu ze sobą przewlekłego lęku, nieregularności snu i zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego. Naukowcy powiązali te stany w badaniu klinicznym i pokazali, że suplementacja przeciwutleniaczami hamuje ten niekorzystny mechanizm. Przewlekły lęk jest częstym schorzeniem u młodych dorosłych, nierzadko związanym … Continue reading Antyoksydanty i brakujące ogniwo
Różne roślinne adaptogeny mogą niezależnie zmniejszać stres i poprawiać związane z nim objawy, takie jak zły sen, zmęczenie czy lęk. Do takich wniosków doszli autorzy badania klinicznego z Indii i USA. Celem badania było porównanie skuteczności dwóch preparatów bazujących na roślinnych adaptogenach, czyli naturalnych substancjach pomagających organizmowi radzić sobie ze stresem. Pierwszy zawierał różeniec górski … Continue reading Naturalne pakiety antystresowe
Dodanie magnezu do leku przeciwdepresyjnego zaowocowało poprawą skuteczności leczenia w pilotażowym badaniu klinicznym z Indonezji. Do badania włączano kolejnych pacjentów szpitalnej poradni psychiatrycznej, w wieku od 18 do 45 lat, którym zalecano terapię fluoksetyną z powodu depresji (nowo rozpoznanej lub przewlekłej). Uczestnicy byli przydzielani naprzemiennie do grupy otrzymującej wyłącznie fluoksetynę w dawce 20 mg dziennie … Continue reading Wsparcie w depresji
O nowatorskim podejściu do leczenia uzależnienia od tytoniu piszą specjaliści z Uniwersytetu Medycznego im. Króla Jerzego w Indiach. W badaniu klinicznym zaobserwowali bowiem, że suplementacja kwasu tłuszczowego z rodziny omega-3 może redukować głód tytoniowy. Z badań obserwacyjnych wiemy, że u palaczy tytoniu stwierdza się zmniejszone stężenie kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 we krwi. To może … Continue reading Uzależnienie od tytoniu: omega-3
Jak poprawić motywację? Naukowcy z działu badań koncernu Nestlé w Lozannie (Szwajcaria) we współpracy z pracownikami Wydziału Neurofizjologii Uniwersytetu w Manili (Filipiny) użyli w tym celu złożonego nutraceutyku, który ma zwiększać ilość glutationu w komórkach układu nerwowego. Początkowo autorzy odkryli, że tauryna istotnie zwiększa produkcję glutationu w astrocytach (są to komórki gleju, które nie przesyłają … Continue reading Żeby nam się chciało!
W ajurwedzie witania ospała (ashwagandha, Withania somnifera) jest uznawana za afrodyzjak o działaniu odmładzającym. Badania laboratoryjne wskazują, że jej podawanie wpływa na gospodarkę hormonalną (w tym na hormony męskie – androgeny). Na tej podstawie autorzy ze Szpitala i Centrum Badawczego Aman (Indie) postanowili przeprowadzić rygorystyczną ocenę skuteczności i bezpieczeństwa standaryzowanego ekstraktu z korzenia ashwagandy w … Continue reading Afrodyzjak na „A”
Ekstrakt z witanii ospałej (ashwagandha) może wspierać odchudzanie. Takie obserwacje poczynili naukowcy z Indii w badaniu klinicznym. Ideą stojącą za przeprowadzeniem badania była hipoteza o związku stresu z metabolizmem i możliwością modyfikacji nadmiernej masy ciała poprzez łagodzenie stresu za pomocą adaptogenu, czyli właśnie badanego ekstraktu z korzenia ashwagandy. Badanie miało charakter prospektywny, randomizowany, podwójnie zaślepiony, … Continue reading Odchudzanie z ashwagandą
Które suplementy mają najlepiej udowodnione działanie poprawiające jakość snu? Na to pytanie odpowiadają specjaliści żywienia z ośrodków naukowych w Guangzhou (Chiny), publikując rezultaty metaanalizy 28 badań klinicznych. Celem ich pracy była ocena skuteczności interwencji z wykorzystaniem suplementów diety w poprawie jakości snu zarówno u osób z zaburzeniami snu, jak i u zdrowych. Wskaźniki oceny snu … Continue reading Jak uzyskać lepszy sen?
Suplementacja ekstraktu z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) może stabilizować biomarkery stresu, poprawiać subiektywne poczucie regeneracji oraz zwiększać siłę mięśniową u sportowców uprawiających sporty drużynowe w okresie treningu przygotowawczego. W okresie przygotowawczym u zawodowych sportowców obserwuje się kumulujący się stres treningowy i związany z nim podwyższony poziom kortyzolu. Zespół naukowców z Hiszpanii, Wielkiej Brytanii i Holandii … Continue reading Na stres sportowy
W Australii przeprowadzono próbę suplementacji magnezu w postaci treonianu u ogólnie zdrowych osób niezadowolonych z jakości snu. Ta postać magnezu zyskuje w ostatnim czasie popularność z uwagi na fakt, że łatwiej niż inne preparaty przenika przez barierę krew-mózg; teoretycznie dostarcza więc magnez bardziej bezpośrednio do układu nerwowego. Sugeruje to, że treonian magnezu może szczególnie nadawać … Continue reading Magnez lepszy niż magnez?
Naukowcy z Centrum Badań Psychiatrycznych Uniwersytetu Nauk Medycznych w Iranie wykorzystali detoks nutraceutyczny jako wsparcie standardowego leczenia ADHD u dzieci. Interwencja okazała się skuteczna i bezpieczna. Stosowanie klasycznych leków (np. metylofenidatu) w zespole nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) wiąże się z szeregiem wyzwań. Mimo dobrej skuteczności leki stymulujące nie są pozbawione działań ubocznych (np. ze … Continue reading Detoksykacja w ADHD
Międzynarodowy zespół autorów opublikował podsumowanie wiedzy z badań naukowych na temat działania miłorzębu japońskiego w zaburzeniach poznawczych i otępieniu. Analiza została przeprowadzona w ramach Cochrane Collaboration. Jest to prestiżowa, międzynarodowa organizacja, w której naukowcy z całego świata tworzą niezwykle rygorystyczne przeglądy i metaanalizy oceniające realną skuteczność interwencji medycznych. Analizy te mają rangę „złotego standardu” i … Continue reading Suplement diety w demencji
Suplementacja probiotykami przed maratonem może złagodzić negatywny wpływ tego ekstremalnego wysiłku na sen. Takie sugestie przyniosły wyniki badania przeprowadzonego przez naukowców z Federal University of São Paulo w Brazylii. Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z nasileniem ogólnoustrojowego stanu zapalnego i nierzadko pogorszeniem jakości snu. To może z kolei negatywnie wpływać na sprawność fizyczną i tempo … Continue reading Suplementacja w biegu
Badacze z Indii donieśli, że badany przez nich nutraceutyk okazał się zmniejszać głód alkoholowy. Celem badania była ocena możilwości wsparcia mężczyzn z zespołem uzależnienia od alkoholu, którzy decydowali się na abstynencję od alkoholu i utrzymali ją przez co najmniej 7 dni. Do przeprowadzonego w tym celu badania klinicznego włączono 100 mężczyzn, których obserwowao przez 12 … Continue reading Wsparcie w abstynencji