Chmiel dobry dla samopoczucia

Jak już omawiamy chmiel i jego wpływ na umysł, to nie da się zacząć tekstu, nie odwołując się do wszystkim znanego faktu, że napoje chmielowe niewątpliwie na umysł wpływają... tymczasem wbrew powszechnemu mniemaniu chmielu w piwach, zwłaszcza komercyjnych, wcale szczególnie dużo nie ma. A sam chmiel cierpi na kojarzeniu go z alkoholem, bo przysłania to … Czytaj dalej Chmiel dobry dla samopoczucia

Wodorosty źródłem neuroprotekcji

Zespół autorski z Holandii, Chin i Niemiec podsumował dane naukowe, które w ostatnich latach uzyskano na temat wpływu na układ nerwowy jednego z najstarszych surowców wykorzystywanych w dalekowschodniej medycynie: wodorostów. Nauka dziś nie patrzy na wodorosty tylko przez pryzmat jodu, znacznie ciekawsze są zawarte w nich unikatowe związki, np. fitosterole.  Fitosterole początkowo zdobyły sławę jako … Czytaj dalej Wodorosty źródłem neuroprotekcji

Zioła na sen: podsumowanie badań klinicznych

Suplementy roślinne stosowane w bezsenności są ogólnie rzecz biorąc bezpieczne i dobrze tolerowane, choć potrzeba przeprowadzić więcej badań klinicznych, aby potwierdzić ich skuteczność - brzmią wnioski z przeglądu systematycznego badaczy rumuńskich.  Leki naturalne oferują możliwość pomocy pacjentom bez obciążania ich ryzykiem uzależnienia czy poważnych działań ubocznych, wiele osób je stosuje z dobrym skutkiem - jednak … Czytaj dalej Zioła na sen: podsumowanie badań klinicznych

Kwasy omega-3: nie takie same

Najpopularniejszą chyba postacią kwasów omega-3 stosowaną w formie nutraceutyków jest ich mieszanina, czy to w formie tranu, w którym znajdują się różne związki, czy popularnego połączenia kwasu eikozapentaenowego i dokozoaheksoenowego, czyli EPA i DHA. Ostatnio coraz częściej mówi się, że kwasy EPA i DHA różnią się od siebie.  Internet w tym temacie mówi sporo i … Czytaj dalej Kwasy omega-3: nie takie same

Olejki eteryczne i hormon miłości

Inhalacja pewnych olejków eterycznych zwiększa wydzielanie oksytocyny u kobiet po menopauzie - wykryli naukowcy z Uniwersytetu w Nagasaki (Japonia). Oksytocyna zaś może u nich powstrzymywać utratę masy mięśniowej i istotnie wpływać na zachowanie.  W badaniu wzięło udział 15 kobiet po menopauzie, u których oceniano wpływ 10 różnych olejków eterycznych. Pozwolono im wdychać tylko jeden olejek … Czytaj dalej Olejki eteryczne i hormon miłości

Olejek lawendowy przed wizytą u dentysty

Czy aromaterapia może pomóc dzieciom przebyć wizytę u dentysty? Autorzy niedawnego badania z Wydziału Stomatologii Dziecięcej Uniwersytetu RTE w Turcji uważają, że tak.  W ramach badania postanowiono sprawdzić, jaki wpływ na psychikę i pewne parametry życiowe dzieci mają inhalacje olejku lawendowego. Wybrano go, bo to ten olejek eteryczny jest najczęściej kojarzony z działaniem uspokajającym i … Czytaj dalej Olejek lawendowy przed wizytą u dentysty

Czym złagodzić drażliwość jelit?

Zespół jelita drażliwego dotyka kilkunastu procent dorosłych, z których spora część nie zdaje sobie sprawy, że jest chora. W zaburzeniach pokarmowych ziołolecznictwo ma bogaty arsenał i długą tradycję, jednak badań naukowych przeprowadzono w tym kontekście stosunkowo niewiele. Dzięki pracy przeglądowej naukowców zainteresowanych medycyną komplementarną dowiadujemy się, które nutraceutyki mają tu najlepiej udokumentowane działanie.  Objawy jelita … Czytaj dalej Czym złagodzić drażliwość jelit?

Olejek lawendowy po operacjach serca

Naukowcy z uniwersytetów medycznych w Aleksandrii, Kairze i Minii (Egipt) przeprowadzili analizę badań klinicznych, w których stosowano aromaterapię w okresie po operacji kardiochirurgicznej. Olejek lawendowy okazał się tu skutecznie wspomagać stan chorych po zabiegu.  Autorzy wyszukali wyłącznie randomizowane badania kliniczne, w których porównywano skuteczność aromaterapii z użyciem olejku lawendowego w stosunku do placebo. Znaleziono dziewięć … Czytaj dalej Olejek lawendowy po operacjach serca

Jagody goji dla lepszej nauki

Jagody goji (owoce kolcowoju zwyczajnego), produkt wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej, ma właściwości wspierające szybkość uczenia się w grupie młodych ludzi. Wpływ na funkcje poznawcze jagód goji opisali naukowcy z Korei.  Młodzi ludzie poszukują nie tylko substancji zapewniających niecodzienne doznania (tymi się zajmować w tym tekście nie będziemy), ale i produktów wzmacniających umysł - zwykle … Czytaj dalej Jagody goji dla lepszej nauki

Wapń, witamina D i depresja

Chińscy naukowcy zauważyli, że starsze osoby suplementujące wapń z witaminą D rzadziej zapadają na depresję.  Wnioski takie przyniosło duże badanie kohortowe Zhejiang Major Public Health Surveillance Program (ZPHS), w ramach którego analizowano stan zdrowia przeszło 8,5 tysiąca osób po 60 r.ż. Co istotne, żadna z tych osób nie miała objawów depresyjnych w momencie rozpoczęcia obserwacji. … Czytaj dalej Wapń, witamina D i depresja

Omega-3 zaskoczyły w ADHD

Kolejne badanie kliniczne wskazuje, że kwasy omega-3 są ważnym czynnikiem dla prawidłowego rozwoju mózgu dzieci. Hiszpańscy naukowcy sprawdzili skuteczność suplementacji w leczeniu objawów ADHD.  W opisywanym badaniu klinicznym uczestniczyło 60 dzieci podzielonych na 4 grupy: grupa kontrolna; grupa otrzymująca suplementację kwasów omega-3; grupa mająca przestrzegać diety śródziemnomorskiej; dieta śródziemnomorska plus suplementacja omega-3. Dietę opracowywał indywidualnie … Czytaj dalej Omega-3 zaskoczyły w ADHD

Na sen… olejek z lawendy!

Naukowcy irańscy z ośrodków zajmujących się żywieniem, tradycyjną medycyną perską, badaniami farmaceutycznymi, a także układem hormonalnym i metabolizmem zaobserwowali w badaniu klinicznym, że inhalacje olejku lawendowego pomagają walczyć z bezsennością i poprawiają jakość snu. Grupę badaną stanowili chorzy na cukrzycę t. 2 cierpiący na bezsenność. Badanie przeprowadzono metodą skrzyżowania grup, co oznacza, że obserwacje prowadzono … Czytaj dalej Na sen… olejek z lawendy!

Aromaterapia pomaga po menopauzie

Chińscy naukowcy w badaniu klinicznym potwierdzili korzystny wpływ aromaterapii z użyciem olejków eterycznych na stan kobiet z zespołem pomenopauzalnym.  W badaniu uczestniczyły 84 kobiety, które losowo przydzielano albo do grupy otrzymującej do wdychania olejek eteryczny, albo olej migdałowy, który miał służyć jako grupa kontrolna. Uczestniczki miały prowadzić aromaterapię codziennie przez 20 minut przed snem przez … Czytaj dalej Aromaterapia pomaga po menopauzie

Omega-3 u matki a temperament dzieci

Kwasy omega-3 są wbudowywane w błony komórkowe, co wydaje się mieć szczególne znaczenie dla mózgu i neuronów. Naukowcy coraz częściej zwracają uwagę, że dieta bogata w kwasy omega-3 jest istotna w rozwoju dziecka, zwłaszcza rozwoju psychomotorycznego. Amerykanie zaś przeprowadzili badanie, w którym udało im się skorelować cechy zachowania niemowląt z zawartością kwasów omega-3 w mleku … Czytaj dalej Omega-3 u matki a temperament dzieci

Jakie naturalne środki na łysienie plackowate?

Dermatolodzy z czołowego światowego szpitala, Brigham and Women's Hospital w Bostonie (USA), przyjrzeli się naturalnym terapiom łysienia plackowatego. Mimo niewielkiej liczby przeprowadzonych badań klinicznych wskazali, które ich zdaniem mają najlepiej udokumentowane naukowo działanie.  Łysienie plackowate to choroba o podłożu prawdopodobnie autoimmunologicznym (choć ewidentne znaczenie ma także stres!), w której na skórze głowy pojawiają się ogniska … Czytaj dalej Jakie naturalne środki na łysienie plackowate?

Borówki i winogrona dla sprawności umysłu

Zespół naukowców z Francji i Włoch wykazał, że sprawność psychiczną studentów w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego można wspomóc nutraceutykami - w typowy sposób "weź to przed egzaminem". Obserwacje te są ciekawe choćby z tego powodu, że efekty nutraceutyków zdecydowanie częściej widzimy w badaniach klinicznych po długim czasie stosowania, co jest po części związane z badaniem … Czytaj dalej Borówki i winogrona dla sprawności umysłu

Bakterie ułatwiają odchudzanie

Różne tworzono teorie, jak się skutecznie odchudzić, mniej lub bardziej naukowe. Od kilku lat coraz większym zainteresowaniem cieszy się hipoteza, że kluczem jest likwidacja dysbiozy, czyli nieprawidłowego składu mikroflory jelitowej. Niedawno opublikowane badanie kliniczne z suplementacją synbiotyków wydaje się to potwierdzać.  Wedle wspomnianej hipotezy za nadmierne spożycie kalorii mogą odpowiadać po części drobnocząsteczkowe związki chemiczne … Czytaj dalej Bakterie ułatwiają odchudzanie

Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Aromaterapia olejkiem lawendowym w badaniach klinicznych ukazuje swój efekt przeciwlękowy, choć nie u każdego i nie w każdej sytuacji. Dostępne wyniki wskazują na efekt doraźny (uspokojenie), mniej wiadomo o działaniu długotrwałym (tj. czy olejek lawendowy doprowadza do ustąpienia zaburzeń lękowych). Niedawno na łamach pisma Scientific Reports opublikowano natomiast metaanalizę, która dowodzi, że regularnie stosowany olejek … Czytaj dalej Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Dieta jest niedocenianym elementem postępowania w chorobach psychicznych - stwierdzają autorzy najnowszego przeglądu metaanaliz, naukowcy z Francji i Wielkiej Brytanii.  O tym, że dieta lub suplementy diety mają wpływ na zdrowie psychiczne, świadczą wyniki licznych badań obserwacyjnych, ale i interwencyjnych. Powiązanie jakości pożywienia z zespołem nieszczelnego jelita i wysiewem do krwi drobnocząsteczkowych związków pochodzących z … Czytaj dalej Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Olejek lawendowy dla wydzielania melatoniny

Dostępnych jest wiele obserwacji, że aromaterapia z użyciem olejku lawendowego poprawia sen, w tym ułatwia zasypianie, przez co jest ciekawą opcją z gatunku "komplementarnych" w leczeniu bezsenności. Dzięki meksykańskim naukowcom wiemy nieco więcej o mechanizmach działania olejku lawendowego.  Jednym ze zjawisk postulowanych w bezsenności, zwłaszcza u starszych osób, jest postępujący z wiekiem spadek produkcji melatoniny. … Czytaj dalej Olejek lawendowy dla wydzielania melatoniny