Mózg potrzebuje witaminy C

Niedobór witaminy C może odbijać się na pracy mózgu - uważają specjaliści z Uniwersytetu w Adelajdzie (Australia).  I wcale nie musi być poważny - wciąż bowiem pokutuje przekonanie, że niedobór witaminy C jest wtedy, gdy pojawia się szkorbut, czyli uszkodzenie dziąseł związane z zahamowaniem syntezy kolagenu. Wielu ekspertów zakłada też, że niedobór witaminy C występuje … Czytaj dalej Mózg potrzebuje witaminy C

Ashwaganda pomocą na lęki

Dołączenie ekstraktu z witanii ospałej (ashwaganda) do leków psychiatrycznych zaowocowało poprawą kliniczną u osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym.  Choroba ta, zwana też zespołem lęku uogólnionego, polega na stałej obecności lęku – pozornie bezsensownego, bo niezwiązanego z żadnym konkretnym zagrożeniem. Chory po prostu stale odczuwa nieupostaciowany niepokój, nie wiadomo przed czym, i zamartwia się – codziennie … Czytaj dalej Ashwaganda pomocą na lęki

Negatywne myśli odsunie witamina D

Odkąd odkryto, że nasze myśli i osobowość są kształtowane do pewnego stopnia przez florę jelitową, większą uwagę warto przykładać do jakości pożywienia – nie tylko zresztą w kontekście chorób umysłu, ale i codziennego funkcjonowania. I dobrze. Z negatywnymi emocjami można walczyć nie tylko na poziomie duchowym, ale i stylem życia. Do zbadanych naukowo sposobów należy … Czytaj dalej Negatywne myśli odsunie witamina D

Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Zapachy były wykorzystywane do uzyskiwania odprężenia już w starożytności. Dziś naukowcy udowadniają eksperymentalnie, że olejki eteryczne posiadają właściwości farmakologiczne. Dzięki działaniu w ośrodkowym układzie nerwowym mogą wywierać wpływ przeciwlękowy, przeciwdepresyjny i nasenny. Związki farmakologicznie czynne w olejkach eterycznych to m.in. terpenoidy, do których należą m.in. linalool, octan linalilu, limonen, pinen, geraniol, citronellol. Wiemy, że do … Czytaj dalej Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Chmiel dobry dla samopoczucia

Jak już omawiamy chmiel i jego wpływ na umysł, to nie da się zacząć tekstu, nie odwołując się do wszystkim znanego faktu, że napoje chmielowe niewątpliwie na umysł wpływają... tymczasem wbrew powszechnemu mniemaniu chmielu w piwach, zwłaszcza komercyjnych, wcale szczególnie dużo nie ma. A sam chmiel cierpi na kojarzeniu go z alkoholem, bo przysłania to … Czytaj dalej Chmiel dobry dla samopoczucia

Olejek lawendowy po operacjach serca

Naukowcy z uniwersytetów medycznych w Aleksandrii, Kairze i Minii (Egipt) przeprowadzili analizę badań klinicznych, w których stosowano aromaterapię w okresie po operacji kardiochirurgicznej. Olejek lawendowy okazał się tu skutecznie wspomagać stan chorych po zabiegu.  Autorzy wyszukali wyłącznie randomizowane badania kliniczne, w których porównywano skuteczność aromaterapii z użyciem olejku lawendowego w stosunku do placebo. Znaleziono dziewięć … Czytaj dalej Olejek lawendowy po operacjach serca

Bakterie ułatwiają odchudzanie

Różne tworzono teorie, jak się skutecznie odchudzić, mniej lub bardziej naukowe. Od kilku lat coraz większym zainteresowaniem cieszy się hipoteza, że kluczem jest likwidacja dysbiozy, czyli nieprawidłowego składu mikroflory jelitowej. Niedawno opublikowane badanie kliniczne z suplementacją synbiotyków wydaje się to potwierdzać.  Wedle wspomnianej hipotezy za nadmierne spożycie kalorii mogą odpowiadać po części drobnocząsteczkowe związki chemiczne … Czytaj dalej Bakterie ułatwiają odchudzanie

Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Aromaterapia olejkiem lawendowym w badaniach klinicznych ukazuje swój efekt przeciwlękowy, choć nie u każdego i nie w każdej sytuacji. Dostępne wyniki wskazują na efekt doraźny (uspokojenie), mniej wiadomo o działaniu długotrwałym (tj. czy olejek lawendowy doprowadza do ustąpienia zaburzeń lękowych). Niedawno na łamach pisma Scientific Reports opublikowano natomiast metaanalizę, która dowodzi, że regularnie stosowany olejek … Czytaj dalej Olejek lawendowy porównany z lekami przeciwdepresyjnymi

Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Dieta jest niedocenianym elementem postępowania w chorobach psychicznych - stwierdzają autorzy najnowszego przeglądu metaanaliz, naukowcy z Francji i Wielkiej Brytanii.  O tym, że dieta lub suplementy diety mają wpływ na zdrowie psychiczne, świadczą wyniki licznych badań obserwacyjnych, ale i interwencyjnych. Powiązanie jakości pożywienia z zespołem nieszczelnego jelita i wysiewem do krwi drobnocząsteczkowych związków pochodzących z … Czytaj dalej Psychodietetyka, nowy trend w psychiatrii

Miejsce dla aromaterapii: gabinet stomatologiczny

Olejki eteryczne pomagają zmniejszyć lęk towarzyszący wizycie u ortodonty. Prosta i niedroga interwencja w postaci aromaterapii może być śmiało wykorzystywana do łagodzenia stresu nie tylko u pacjentów, ale i personelu medycznego.  Tym razem badanie przeprowadzono na Wydziale Ortodoncji i Ortopedii Zębowo-Twarzowej szkoły dentystyki w Maduraju (Indie). Autorzy postanowili sprawdzić, czy olejki eteryczne będą łagodzić lęk … Czytaj dalej Miejsce dla aromaterapii: gabinet stomatologiczny

Olejek lawendowy zmniejszył lęk przed operacją

Jedną z metod ograniczania lęku w okresie przed operacją jest zastosowanie aromaterapii. Pielęgniarki na całym świecie wykorzystują w tym celu olejki eteryczne. Dziś omawiamy badanie z Turcji, w którym potwierdzono skuteczność olejku lawendowego.  Olejek lawendowy ma działanie przeciwlękowe, relaksujące i przeciwdepresyjne, stąd nie dziwi wykorzystywanie go przed operacją. W ramach tego badania zastosowano olejek lawendowy … Czytaj dalej Olejek lawendowy zmniejszył lęk przed operacją

Olejki eteryczne na lęki

Lęk trapi nas pod różnymi postaciami i to coraz częściej. Zaburzenia lękowe przyjmują postacie bardzo skonkretyzowane, np. lęk przed pająkami (arachnofobia), lęk przed małymi pomieszczeniami (klaustrofobia), mniej oczywiste (lęk przed ludźmi, np. w hipermarkecie czy autobusie), albo zupełnie nieupostaciowane (lęk przed czymś nieznanym, co ma dopiero nadejść). Wreszcie jedna z propozycji w psychiatrii mówi, że … Czytaj dalej Olejki eteryczne na lęki

Na lęki: witaminy i minerały

Naukowcy z Uniwersytetu w Arkansas (USA) wykazali, że suplementacja preparatu z witaminami i niezbędnymi dla zdrowia metalami korzystnie wpływa na psychikę młodych dorosłych.  Młodzi dorośli to szczególna grupa. Są zestresowani, na początku kariery, zarabiają niewiele, jedzą źle i nieregularnie. Zabiegani, zalatani, narażeni na niedobory podstawowych składników odżywczych, zwłaszcza w USA, gdzie królują fast-foody. Równocześnie - … Czytaj dalej Na lęki: witaminy i minerały

Stres, lęk i bakterie jelitowe

Nasza dieta ma wpływ na nastrój - zauważa to spora liczba osób, która ją zmienia (np. na wegetariańską lub z poważnym ograniczeniem mięsa). Tymczasem w badaniach naukowych nie poświęca się temu zjawisku wystarczającej uwagi - piszą naukowcy z Uniwersytetu w Illinois. Badacze postanowili sprawdzić, czy istnieje zależność między składem bakterii w jelicie a nastrojem u … Czytaj dalej Stres, lęk i bakterie jelitowe

Chmiel pomaga łagodzić stres

Beta-eudesmol, związek z grupy seskwiterpenów obecny w chmielu wpływa na czynność  autonomicznego układu nerwowego, co można dobitnie wykazać w badaniach nad objawami stresu.  Japońscy naukowcy jako pierwsi w świecie pokazali, jak rzeczony związek redukuje stres - zarówno odczuwany, jak i mierzony obiektywnymi parametrami laboratoryjnymi - u ludzi. W badaniu wzięło udział 50 osób w wieku … Czytaj dalej Chmiel pomaga łagodzić stres

Magnez z witaminą B6 czy sam?

Doustna suplementacja magnezu jest skuteczna w łagodzeniu stresu u zdrowych dorosłych, jeśli mają niedostatki magnezu, i najczęściej nie ma potrzeby dodawać do magnezu witaminy B6. Co innego, gdy stres osiąga nasilenie ekstremalne - wtedy witamina B6 jest jak najbardziej na miejscu.  Tak brzmią rezultaty pierwszego w świecie randomizowanego badania klinicznego, w ramach którego za pomocą … Czytaj dalej Magnez z witaminą B6 czy sam?

Objawy przed miesiączką i niedobory witaminy D

Prawie 1000 kobiet uczestniczyło w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Toronto, gdzie przez 6 lat zbierano dane o symptomach zespołu przedmiesiączkowego. Analiza wskazuje, że im niższe było u nich stężenie witaminy D, tym większe miały szanse na utrudniające życie objawy.  Uczestniczki miały 20-29 lat. Objawy występujące w dniach poprzedzających miesiączkę opisywały w specjalnym kwestionariuszu, a … Czytaj dalej Objawy przed miesiączką i niedobory witaminy D

Ajurweda o sposobach na pamięć: wąkrotka azjatycka i nie tylko

W tradycji ajurwedy, czyli mającego kilka tysięcy lat systemu medycyny, który narodził się w Indiach, nie znajdziemy leków na demencję - i trudno się temu dziwić, pojęcie otępienia jest bowiem stosunkowo nowym terminem, powstałym dopiero w XVIII w. Ajurweda poleca jednak zioła usprawniające pamięć, i to zarówno tę długoterminową (czyli pamiętanie, co się zdarzyło jakiś … Czytaj dalej Ajurweda o sposobach na pamięć: wąkrotka azjatycka i nie tylko

Cytryniec chiński chroni mózg

Słodki i kwaśny owoc cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia stanów rozdrażnienia, bezsenności czy nierównej akcji serca. Tymczasem nauka zachodnia odnajduje w nim i inne właściwości. Jedną z nich jest neuroprotekcja, której osobną pracę poświęcili naukowcy ze Stołecznego Uniwersytetu Medycznego w Pekinie (Chiny). Do najważniejszych składników aktywnych cytryńca chińskiego … Czytaj dalej Cytryniec chiński chroni mózg

Rozmaryn na pamięć, depresję, lęki i sen

Po miesiącu codziennej suplementacji rozmaryn poprawił wyniki w kilku narzędziach oceniających nastrój, pamięć i jakość snu. W badaniu wzięło udział 68 studentów, których losowo przydzielono do grupy otrzymującej codziennie rozmaryn (500 mg) lub placebo. Na początku badania i po miesiącu oceniono ich nastrój pod kątem depresji i lęku, jakość snu oraz zdolności zapamiętywania. Do oceny … Czytaj dalej Rozmaryn na pamięć, depresję, lęki i sen