Nocne zgrzytanie zębami w związku z witaminami

Naukowcy z Jordanu stwierdzili, że u pacjentów z bruksizmem występuje niski poziom witaminy D.  Bruksizm to zjawisko nieświadomego zgrzytania zębami, pojawiające się najczęściej w nocy podczas snu, czasem podczas medytacji (o ile ktoś medytuje). Nierzadko chory nie jest nawet świadomy, że cierpi na bruksizm, często sugestię taką wysuwa np. stomatolog (a czasami zaniepokojony partner). Skutkiem … Czytaj dalej Nocne zgrzytanie zębami w związku z witaminami

Jaka dieta w depresji?

Ostatnie lata to renesans nauk o diecie i wpływie diety na najróżniejsze choroby praktycznie wszystkich narządów czy układów. Ważnym aspektem są tu też choroby psychiczne. O podsumowanie i wskazówki co do wykorzystania diety i nutraceutyków w depresji pokusili się naukowcy z ośrodków uniwersyteckich w Jenie (RFN). Autorzy zauważają na wstępie, że wciąż nie znamy przyczyny … Czytaj dalej Jaka dieta w depresji?

Mangostan chroni układ nerwowy

Dwójka farmaceutów z Uniwersytetu Dongguk w Seulu (Korea Południowa) opublikowała artykuł poglądowy, w którym przedstawiają argumenty za tym, by w profilaktyce choroby Alzheimera (i innych chorób neurodegeneracyjnych) oraz depresji eksplorować działanie mangostanu i wyciągów z owocni tego owocu.  Mangostan (Garcinia mangostana) jest dalekowschodnim przysmakiem (nie mylić go z mango!), który z uwagi na wysoką zawartość … Czytaj dalej Mangostan chroni układ nerwowy

Aromaterapia dla zdrowia seniora

Koreańscy naukowcy potwierdzają w metaanalizie badań klinicznych, że olejki eteryczne są skuteczne u starszych osób w aspekcie poprawy jakości snu, nastroju, redukcji stresu i bólu. Problemy ze snem są częste w podeszłym wieku, a nieoptymalny sen może przyczyniać się do pogorszenia nastroju, nasilenia lęku i percepcji stresu, większego odczucia zmęczenia, ale także objawów somatycznych, np. … Czytaj dalej Aromaterapia dla zdrowia seniora

Magnez: dla psychiki

Funkcje, które magnez pełni w tkance nerwowej, skłaniają naukowców do prób wykorzystywania tego mikroelementu diety w terapii chorób psychicznych. Dzięki niedawnej pracy włoskich naukowców z Mediolanu mamy możliwość zapoznać się z podsumowaniem aktualnej wiedzy na ten temat.  Magnez bierze udział w neurotransmisji, wytwarzaniu synaps i wypustek komórek nerwowych, tworzeniu osłonek mielinowych, zabezpiecza neurony przed przedwczesną … Czytaj dalej Magnez: dla psychiki

Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Suplementacja kwasów omega-3 w okresie okołoporodowym łagodzi objawy depresyjne - wynika z metanalizy badań klinicznych przeprowadzonej przez chińskich naukowców.  Ustalili oni, że kwasy omega-3 działają przeciwdepresyjnie i pod koniec ciąży, i po porodzie, są dobrze tolerowane, a największą skuteczność mają u kobiet z niewielką lub umiarkowaną depresją. Jak się wydaje, ważna jest przewaga zawartości kwasu … Czytaj dalej Omega-3 na depresję w ciąży i po ciąży

Cynk: suplementacja pomaga w depresji

Sugestie mówiące, że cynk może wspomóc leczenie depresji, zyskały potwierdzenie w metaanalizie badań klinicznych przeprowadzonej przez naukowców z Iranu i Wielkiej Brytanii.  Dotychczasowe badania pozwalały podejrzewać, że cynk uczestniczy w patofizjologii depresji. Np. analiza badań kohortowych wskazuje, że najwyższe ilości cynku w diecie wiążą się z o przeszło 30% rzadszym występowaniem depresji w porównaniu z … Czytaj dalej Cynk: suplementacja pomaga w depresji

Medyczny skarb Inków – co o nim dziś wiemy?

Naukowcy z Korei Południowej wzięli na warsztat południowoamerykański surowiec leczniczy - drzewo lapacho (Tabebuia impetiginosa), znane również pod nazwą pau d'arco. Dzięki temu możemy się dowiedzieć najważniejszych informacji o jego tradycyjnym zastosowaniu i działaniu zweryfikowanym naukowo.  Indianie Ameryki Południowej i Środkowej używali tego surowca do: zwalczania bólu (np. zębów, stawów);zwalczania zakażeń (najróżniejszych);leczenia obniżonego nastroju;zwalczania obrzęków … Czytaj dalej Medyczny skarb Inków – co o nim dziś wiemy?

Nowy pomysł na zły nastrój

Włoscy lekarze zaobserwowali, że w łagodnym obniżeniu nastroju skuteczne jest połączenie probiotyku z S-adenozylometioniną. Preparat ten zadziałał już po 2 tygodniach.  Autorzy poszukiwali sposobów pomocy osobom, które mają zły nastrój, powodujący trudności w codziennym życiu, ale u których nasilenie zaburzeń nie jest na tyle duże, by rozpoznać depresję endogenną. U takich osób nie włącza się … Czytaj dalej Nowy pomysł na zły nastrój

Mózg potrzebuje witaminy C

Niedobór witaminy C może odbijać się na pracy mózgu - uważają specjaliści z Uniwersytetu w Adelajdzie (Australia).  I wcale nie musi być poważny - wciąż bowiem pokutuje przekonanie, że niedobór witaminy C jest wtedy, gdy pojawia się szkorbut, czyli uszkodzenie dziąseł związane z zahamowaniem syntezy kolagenu. Wielu ekspertów zakłada też, że niedobór witaminy C występuje … Czytaj dalej Mózg potrzebuje witaminy C

Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Zapachy były wykorzystywane do uzyskiwania odprężenia już w starożytności. Dziś naukowcy udowadniają eksperymentalnie, że olejki eteryczne posiadają właściwości farmakologiczne. Dzięki działaniu w ośrodkowym układzie nerwowym mogą wywierać wpływ przeciwlękowy, przeciwdepresyjny i nasenny. Związki farmakologicznie czynne w olejkach eterycznych to m.in. terpenoidy, do których należą m.in. linalool, octan linalilu, limonen, pinen, geraniol, citronellol. Wiemy, że do … Czytaj dalej Właściwości neuroterapeutyczne olejków eterycznych

Probiotyki zadziałały u zawałowców

Suplementacja probiotyków u osób po zawale serca zmniejszyła markery stresu, nasilenie reakcji zapalnych oraz złagodziła objawy depresyjne - ogłosił zespół irańskich naukowców.  Celem omawianego badania było sprawdzenie, czy potwierdzi się działanie przeciwdepresyjne probiotyków w grupie osób szczególnie narażonych na zaburzenia nastroju, tj. po zawale mięśnia sercowego. Przebycie zawału jest na tyle poważnym wydarzeniem, że regularnie … Czytaj dalej Probiotyki zadziałały u zawałowców

Olejki eteryczne na lęki

Lęk trapi nas pod różnymi postaciami i to coraz częściej. Zaburzenia lękowe przyjmują postacie bardzo skonkretyzowane, np. lęk przed pająkami (arachnofobia), lęk przed małymi pomieszczeniami (klaustrofobia), mniej oczywiste (lęk przed ludźmi, np. w hipermarkecie czy autobusie), albo zupełnie nieupostaciowane (lęk przed czymś nieznanym, co ma dopiero nadejść). Wreszcie jedna z propozycji w psychiatrii mówi, że … Czytaj dalej Olejki eteryczne na lęki

Aromaterapia redukuje zmęczenie w niedoczynności tarczycy

Amerykańscy naukowcy jako pierwsi na świecie przeprowadzili randomizowane badanie kliniczne, w którym wykazano, że mieszanka olejków eterycznych korzystnie wpływa na poziom zmęczenia u kobiet z niedoczynnością tarczycy. W badaniu uczestniczyły 54 kobiety z niedoczynnością tarczycy, przy czym wykluczano osoby z historią raka tarczycy (według badaczy zupełnie inne w tej sytuacji mogą być przyczyny zmęczenia i … Czytaj dalej Aromaterapia redukuje zmęczenie w niedoczynności tarczycy

Magnez z witaminą B6 czy sam?

Doustna suplementacja magnezu jest skuteczna w łagodzeniu stresu u zdrowych dorosłych, jeśli mają niedostatki magnezu, i najczęściej nie ma potrzeby dodawać do magnezu witaminy B6. Co innego, gdy stres osiąga nasilenie ekstremalne - wtedy witamina B6 jest jak najbardziej na miejscu.  Tak brzmią rezultaty pierwszego w świecie randomizowanego badania klinicznego, w ramach którego za pomocą … Czytaj dalej Magnez z witaminą B6 czy sam?

Naukowe podstawy optymalnej diety przeciwdepresyjnej

W czasopiśmie naukowym z dziedziny psychiatrii "World Journal of Psychiatry" pojawiła się ciekawa analiza przeprowadzona przez dwójkę autorów z Centrum Uzależnień i Zdrowia Psychicznego w Toronto (Kanada) oraz Columbia University College of Physicians and Surgeons w Nowym Jorku (USA). Wskazali oni, które pokarmy są najbogatsze w składniki o najskuteczniejszym wpływie antydepresyjnym wykazywanym w badaniach naukowych.  … Czytaj dalej Naukowe podstawy optymalnej diety przeciwdepresyjnej

Depresja, otyłość? Jest suplement, który może pomóc

Masz zły nastrój i zajadasz stresy, chcesz schudnąć, ale nijak nie możesz? Możesz się prosto wspomóc jednym suplementem, który pomaga i na jedno, i na drugie. Ale uważaj: efektu jojo nie unikniesz bez gruntownej zmiany stylu życia. Cudownego środka na chudnięcie bez zmiany diety i ruszenia się z domu jak nie było, tak nie ma. … Czytaj dalej Depresja, otyłość? Jest suplement, który może pomóc

Szczęśliwy student to ten z… witaminą C

Zasoby witaminy C korelują z nastrojem młodych mężczyzn - piszą badacze z University of Otago (Nowa Zelandia). Jest to mało znana właściwość witaminy C, która jest głównie kojarzona z wpływem na odporność, ewentualnie syntezę kolagenu i stan skóry (kontrowersje też wzbudza jej stosowanie w nowotworach). Tymczasem witamina C bierze udział w licznych procesach, a jednym z … Czytaj dalej Szczęśliwy student to ten z… witaminą C

Rozmaryn na pamięć, depresję, lęki i sen

Po miesiącu codziennej suplementacji rozmaryn poprawił wyniki w kilku narzędziach oceniających nastrój, pamięć i jakość snu. W badaniu wzięło udział 68 studentów, których losowo przydzielono do grupy otrzymującej codziennie rozmaryn (500 mg) lub placebo. Na początku badania i po miesiącu oceniono ich nastrój pod kątem depresji i lęku, jakość snu oraz zdolności zapamiętywania. Do oceny … Czytaj dalej Rozmaryn na pamięć, depresję, lęki i sen

Wąkrotka azjatycka zmniejsza agresję i poprawia nastrój

Wąkrotka azjatycka hamuje gniew oraz poprawia uważność - takie są wyniki analizy danych z 5 badań klinicznych, w których oceniano wpływ tego zioła na czynności poznawcze u ludzi. Działanie to jest dyskretne, ale istotne. Wśród licznych badanych parametrów związanych z funkcjami poznawczymi wąkrotka okazała się istotnie statystycznie poprawiać uwagę oraz zmniejszać nasilenie gniewu po godzinie od … Czytaj dalej Wąkrotka azjatycka zmniejsza agresję i poprawia nastrój