Naturalne źródło zdrowia kości

Metaanaliza przeprowadzona przez chińskich naukowców wskazuje, że dieta bogata w witaminę C poważnie zmniejsza ryzyko osteoporozy i zwiększa gęstość mineralną kości.  Analizą objęto 17 badań klinicznych z udziałem przeszło 19 tys. osób. Wyniki wskazują, że: dieta bogata w witaminę C o jedną trzecią zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy i wiąże się z istotnie wyższą gęstością mineralną … Czytaj dalej Naturalne źródło zdrowia kości

Beta-glukany: czym są i jak działają?

Współczesna nauka uznaje beta-glukany za jedną z ważniejszych prozdrowotnych substancji czynnych produkowanych przez grzyby. Dziś grzyby lecznicze i ich beta-glukany stawia się w czołówce naturalych produktów stymulujących na odporność, obok jeżówki purpurowej (Echinacea), jemioły i pelargonii. Istnieje nawet pismo naukowe, założone w 1999 r., zajmujące się wyłącznie grzybami leczniczymi - International Journal of Medicinal Mushrooms. … Czytaj dalej Beta-glukany: czym są i jak działają?

Witamina D z wapniem i ryzyko złamań – jak to jest?

Naukowcy z ośrodka WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zajmującego się chorobami metabolicznymi kości w Bejrucie (Liban) odpierają zarzuty, jakie w ostatnim czasie pojawiają się wobec znaczenia suplementacji witaminy D i wapnia dla zdrowia układu kostno-szkieletowego.  Trudno się spodziewać, by - biorąc pod uwagę, że badań na temat witaminy przeprowadzono tysiące - wszystkie dały jednakowo korzystne wyniki. Odzwierciedla … Czytaj dalej Witamina D z wapniem i ryzyko złamań – jak to jest?

Po menopauzie: uwaga na dietę złą dla kości!

Od odkrycia kluczowego znaczenia witaminy D dla struktury, wzrostu i wytrzymałości kości wiadomo, że dieta ma olbrzymią rolę w kształtowaniu układu kostno-szkieletowego. A skoro działa witamina D, to prawdopodobnie i inne substancje i produkty. Na co więc powinny zwrócić uwagę kobiety po menopauzie, aby zminimalizować ryzyko osłabienia kości w wyniku źle dobranej diety? Na to … Czytaj dalej Po menopauzie: uwaga na dietę złą dla kości!

Wszystkie właściwości zdrowotne jagody borówki

Chińscy naukowcy przyjrzeli się danym o działaniu zdrowotnym jagód borówek, jakie nauka zgromadziła w ostatnich 10 latach. Trzeba przyznać, że całość prezentuje się imponująco.  Borówka jest źródłem jednego z pięciu najpopularniejszych w świecie nutraceutyków  barwników roślinnych - antocyjanin. Borówki mają liczne właściwości, do których należą: poprawa wzroku, np. poprzez ochronę siatkówki przed fotouszkodzeniem i zapobieganie … Czytaj dalej Wszystkie właściwości zdrowotne jagody borówki

Ile mam brać wapnia, a ile witaminy D?

Wapń jest niezbędny - nie tylko dla zdrowia kości, a witamina D jest niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia. Są pewne kontrowersje dotyczące skuteczności, dawkowania i bezpieczeństwa wapnia z witaminą D, które postanowili rozwiać endokrynolodzy z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie (USA). Główne tezy wspomnianego artykułu mówią, że: niedostateczna podaż wapnia w diecie prowadzi do … Czytaj dalej Ile mam brać wapnia, a ile witaminy D?

Witamina D z wapniem potrzebna w złamaniach

Nie tylko osteoporoza wymaga odpowiedniej podaży witaminy D i wapnia. I nie tylko złamania osteoporotyczne. Witamina D z wapniem są wykorzystywane podczas gojenia się złamanej kości niezależnie od tego, czy mamy osteoporozę, czy nie. Naukowcy z Instytutu Badań Ortopedycznych i Biomechaniki z Uniwersytetu w Ulm (Niemcy) podsumowują aktualny stan wiedzy na temat roli wapnia i … Czytaj dalej Witamina D z wapniem potrzebna w złamaniach

Celiakia wymaga suplementacji witaminy D i wapnia

Interniści, dietetycy i pediatrzy  - profesorowie z czołowych kanadyjskich uniwersytetów medycznych podkreślają w czasopiśmie dla lekarzy rodzinnych, że chorzy na celiakię - chorobę wywołaną poważną nietolerancją glutenu - wymagają regularnego monitorowania zdrowia układu kostnego. I suplementacji oraz ćwiczeń. Negatywny wpływ celiakii na kości bierze się z zaburzeń wchłaniania, które nieodłącznie towarzyszą tej chorobie, oraz z … Czytaj dalej Celiakia wymaga suplementacji witaminy D i wapnia

Dla zdrowia kości potrzebne jest białko

Eksperci z Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy (International Osteoporosis Foundation, IOF), najważniejszej organizacji wyznaczającej standardy diagnostyki i leczenia tej choroby na świecie, apelują o dostarczanie dużej ilości białka osobom w podeszłym wieku. Jest ono obok witaminy D i wapnia kluczowym elementem zdrowia układu kostnego.  Nie ma wątpliwości, że kości potrzebują białka nie tylko do wzrostu, ale też … Czytaj dalej Dla zdrowia kości potrzebne jest białko

Nie tylko wapń i witamina D. W osteoporozie także witamina C

Duże spożycie witaminy C poprawia gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy - mówią wyniki nowej metaanalizy. Do analizy włączono badania oceniające związki między witaminą C a osteoporozą opublikowane przed lutym 2017 r. Wyniki wskazują, że: duże spożycie witaminy C koreluje z gęstością mineralną kości (BMD, bone mineral density) w obrębie szyjki kości udowej oraz kręgosłupa … Czytaj dalej Nie tylko wapń i witamina D. W osteoporozie także witamina C

Kurkumina hamuje osteoporozę

Kurkumina wpływa na kości - hamuje postęp utraty masy kostnej w badaniach densytometrycznych i zmniejsza poziom markerów resorpcji kości.  Takie działanie kurkuminy wykazano, badając pacjentów po urazie rdzenia kręgowego. Stan ten wiąże się często z niemożnością poruszania się, a wtedy ujawnia się skutek braku obciążenia dla kości - niedobór obciążenia związanego z pokonywaniem grawitacji prowadzi … Czytaj dalej Kurkumina hamuje osteoporozę

Wapń i witamina D także dla mężczyzn

Mit, że osteoporozę mają tylko kobiety, powinien upaść już dawno, bo mężczyźni też nią są zagrożeni. Tego, w jakim stopniu, możemy się dowiedzieć z badania przeprowadzonego w przychodni endokrynologicznej szpitala wojskowego w Nowym Delhi (Indie).  Do badania włączono 200 mężczyzn, pacjentów przychodni, którzy mieli więcej niż 55 lat. Sprawdzano im parametry masy kostnej, a jeśli … Czytaj dalej Wapń i witamina D także dla mężczyzn

Chore kości, chore płuca – łącznikiem wsparcia jest witamina D

Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc powinny być oceniane pod kątem osteoporozy; dodatkowo należy u nich rozważyć suplementację witaminy D, może to bowiem zapobiec i osteoporozie, i zaostrzeniom podstawowej choroby płuc. Autorzy badania, które przyniosło te wnioski, zbadali 46 mężczyzn z rozpoznaniem przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Czym jest przewlekła obturacyjna choroba płuc? POChP to … Czytaj dalej Chore kości, chore płuca – łącznikiem wsparcia jest witamina D

Młode kobiety w Polsce mają niedobór witaminy D

Naukowcy, łódzcy endokrynolodzy postanowili zbadać próbkę 106 zdrowych kobiet w wieku 20-30 lat, aby sprawdzić, jaki mają poziom witaminy D. Co martwi, to że mimo stwierdzonego niedoboru, spora grupa zignorowała konieczność suplementacji witaminy D i wapnia.  Uczestniczki badano co miesiąc przez 3 miesiące. Były podzielone na dwie grupy: tę, w której wyjściowe stężenie witaminy D było … Czytaj dalej Młode kobiety w Polsce mają niedobór witaminy D

Kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia kości

Spożycie kwasu alfa-linolenowego, eikozapentaenowego (EPA) oraz dokozaheksaenowego (DHA) korzystnie koreluje z gęstością kości, choć nie daje rady jej poprawić w osteoporozie.   Naukowcy w Uniwersytetu w Ekstremadurze (Hiszpania) sprawdzili, jak zawartość wspomnianych kwasów omega-3 w diecie (a także innych składników, jak kwasy omega-6, wapń i witamina D) koreluje z gęstością mineralną kości u blisko 2000 kobiet. … Czytaj dalej Kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia kości

Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Brytyjscy ortopedzi postanowili sprawdzić, jaki odsetek pacjentów w podeszłym wieku otrzymuje suplementację witaminy D z wapniem po złamaniu, a także jakie jest stężenie witaminy D u starszych pacjentów przyjmowanych do ich szpitala z powodu złamania w obrębie biodra. Wyniki są zatrważające.  W ciągu roku lekarze uzyskali dane od blisko 150 osób w średnim wieku 85 … Czytaj dalej Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

W naszej szerokości geograficznej przez co najmniej pół roku nasilenie promieniowania UVB nie wystarcza do wystarczającej syntezy witaminy D. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo osłaniamy się przed zimnem, a krainą rybaków pełnomorskich zdecydowanie nie jesteśmy, można uznać, że co najmniej w okresie od jesieni do wiosny powinniśmy suplementować witaminę D. Inaczej po prostu tracimy kości. … Czytaj dalej Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zmniejszają ryzyko złamania o ok. 10 proc. Podobnie działa duże spożycie ryb.  Zbiorcza analiza wszystkich dostępnych prac naukowych oceniających związek między spożyciem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i ryb przyniosła dość spójne wnioski. Większość analiz przeprowadzonych przez autorów wskazuje, że istnieje odwrotna korelacja - im większe spożycie tych składników, … Czytaj dalej Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Naukowcy z Oddziału Geriatrii Szpitala Uniwersyteckiego w Angers (Francja) ustalili, że niedobór witaminy D u starszych osób ponad czterokrotnie zwiększa ryzyko upadków.  W badaniu uczestniczyło 216 pacjentów oddziału. Za upadek przyjmowano każde niezamierzone zdarzenie, w wyniku którego dana osoba znajdowała się na ziemi lub poniżej poziomu, na którym stała. Za niedobór witaminy D przyjęto ≤ 25 nmol/l. … Czytaj dalej Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Witamina D poprawia mikrostrukturę kości

U osób z młodzieńczą postacią tocznia rumieniowatego układowego witamina D zwiększa ilość beleczek kostnych na poziomie mikrostrukturalnym i zmniejsza odległości między nimi. Wyniki te wskazują, że u tych chorych suplementacja witaminy D może korzystnie wpłynąć na zdrowie kości. Badanie trwało 24 tygodnie, miało charakter randomizowany, podwójnie zaślepiony i z kontrolą placebo (oznacza to, że chorych … Czytaj dalej Witamina D poprawia mikrostrukturę kości