Krótki kurs suplementacji monohydratu (jednowodzianu) kreatyny wiązał się z poprawą subiektywnej jakości snu, funkcji poznawczych oraz wybranych parametrów oceniających zdolność do wysiłku. Wydaje się, że taka suplementacja może oferować korzyści wykraczające poza jej tradycyjną rolę (wspierającą trening fizyczny). Są to wnioski z badania klinicznego przeprowadzonego przez autorów z ośrodków naukowych w Tunezji, Hiszpanii i Norwegii. … Continue reading Sen sportowca i suplement
Tag: psychika
Codzienna suplementacja borówek amerykańskich może wpływać korzystnie na objawy depresji i lęku – ogłosili amerykańscy naukowcy. Efekty ich działania zaobserwowano w badaniu przeprowadzonym na terenach o ograniczonej dostępności do specjalistycznej opieki medycznej, mogą więc okazać się szczególnie wartościowe jako element codziennej diety (lub suplement). Produkt z borówek okazał się nawet mieć efekt terapeutyczny. Ewentualny mechanizm … Continue reading Leśny spokój
Czy koenzym Q10 może pomóc w depresji? W chorobie tej, a przynajmniej w niektórych jej postaciach, postuluje się rolę tlącego się stanu zapalnego tkanki nerwowej i dysfunkcję mitochondriów. A w tych stanach koenzym Q10 może – jako antyoksydant i ważny element łańcucha oddechowego – mieć istotne znaczenie na poziomie molekularnym. Czy da się to jednak … Continue reading Nastrój i suplementacja
Wiemy, że probiotyki mogą pomóc w zaparciach, które są częstym problemem w chorobie Parkinsona. Czy jednak pomagają tylko na zaparcia? Takie pytanie zadali autorzy omawianego właśnie wieloośrodkowego, międzynarodowego badania klinicznego, w ramach którego sprawdzono skuteczność modulacji mikrobioty jelit w tej sytuacji klinicznej. Nieoczekiwanie badacze uzyskali spektakularne wyniki. Badanie miało charakter randomizowany, podwójnie zaślepiony, grupa … Continue reading Probiotyki lepsze niż sądzono
Probiotyki mogą być korzystne jako niefarmakologiczne wspomaganie dzieci z ADHD. Do takich wniosków doszli naukowcy z Iranu w oparciu o wyniki badania klinicznego oceniającego wpływ suplementacji probiotyków w tej grupie. ADHD to zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jest to zaburzenie neurorozwojowe, które objawia się problemami z koncentracją, nadmierną przerzutnością uwagi, nadmierną ruchliwością i impulsywnością. … Continue reading Spokój i koncentracja
Specjaliści ds. naturalnych metod leczenia z Uniwersytetu Nanhua na Tajwanie zaobserwowali, że aromaterapia olejkiem lawendowym może uzupełniać terapię nadciśnienia tętniczego, oferując wsparcie w zakresie emocjonalno-psychicznym. Celem przeprowadzonego przez naukowców badania była ocena wpływu inhalacji olejku lawendowego, podawanego za pomocą małego dyfuzora (klipsa przytwierdzanego magnesem do maseczki) na aspekty psychologiczne i fizjologiczne zdrowia osób w średnim … Continue reading Lawenda pomogła w nadciśnieniu
Trening węchowy okazał się skutecznie usprawniać funkcje poznawcze w grupie szczególnego ryzyka. Może zatem okazać się tanią i łatwą do stosowania strategią poprawiającą sprawność umysłową. Do takich wniosków prowadzą wyniki badania klinicznego przeprowadzonego w ośrodku leczenia zaburzeń hormonalnych i metabolicznych Uniwersytetu Medycznego w Nanjing (Chiny). Autorzy postanowili sprawdzić, na ile skuteczny będzie taki trening u … Continue reading Aroma-terapia!
Olejek lawendowy może skutecznie poprawiać jakość snu: taki jest wniosek z przeglądu systematycznego i metaanalizy 11 badań z łącznym udziałem 628 uczestników. Analiza ta objęła badania z randomizacją i grupą kontrolną, przeprowadzone w okresie 10 lat (do 2024 r.). Wpływ interwencji z użyciem olejku lawendowego okazał się istotny statystycznie oraz istotny klinicznie: efekty oceniono na … Continue reading Śpij z lawendą (rozcieńczoną)
Badanie kliniczne przeprowadzone w Grecji sugeruje, że granat może być rozważany jako nutraceutyk wspierający leczenie uzależnienia od opioidów. Może pomóc złagodzić pojawiające się w trakcie terapii problemy ze snem, które są czynnikami ryzyka głodu narkotykowego i nawrotu używania tych substancji. Ideą stojącą za przeprowadzeniem opisywanego badania był postulowany korzystny wpływ soku z owoców granatu na … Continue reading Granat dla uzależnionych
Czy suplementacja substancji uczestniczących w syntezie serotoniny przyniesie wymierne efekty u starszych osób? Czy można je wykorzystywać do wsparcia starzejącej się części społeczeństwa? Takie pytania zadali sobie naukowcy z Singapuru, postanawiając ocenić wpływ suplementacji 5-hydroksytryptofanu (5-HTP). W tym celu przeprowadzono 12-tygodniowe badanie kliniczne. Miało charakter randomizowany, z pojedynczym zaślepieniem: 30 uczestników w wieku ok. 66 … Continue reading Tryptofan i umysł
Aromaterapia z zastosowaniem olejku lawendowego może przyczyniać się do redukcji lęku i zmęczenia u pacjentów z implantowanym kardiowerterem-defibrylatorem. Zaobserwowali to autorzy badania klinicznego z Turcji, a samo badanie przeprowadzono wśród pacjentów przychodni kardiologicznej szpitala uniwersyteckiego. Implantowany kardiowerter-defibrylator (ICD, implantable cardioverter-defibrillator) to wszczepiane pod skórę klatki piersiowej małe urządzenie, które monitoruje pracę serca i w razie … Continue reading Aromaterapia, arytmia, rozrusznik i lęk
Suplementacja diglicynianu magnezu ograniczyła problem bezsenności u dorosłych – takie obserwacje poczynili naukowcy z Uniwersytetu Leibniza w Hanowerze (RFN) i Uniwersytetu Murdocha w Perth (Australia). Autorzy przeprowadzili randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne, w ramach którego oceniano wpływ suplementacji diglicynianu magnezu na objawy bezsenności u ogólnie zdrowych 115 dorosłych osób zgłaszających złą jakość snu. Diglicynian magnezu … Continue reading Komu magnez?
Codzienna porcja orzeszków ziemnych prażonych ze skórką poprawiła po 16 tygodniach parametry krążenia mózgowego u ogólnie zdrowych starszych osób. To zaś wiązało się z poprawą pamięci werbalnej. Są to obserwacje poczynione w badaniu klinicznych przeprowadzonym przez autorów z NUTRIM: Instytutu Żywienia i Translacyjnych Badań Metabolizmu w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Maastricht (Holandia). Badanie miało charakter … Continue reading Umysł i orzeszki ziemne
Jakimi suplementami warto wspomagać ADHD? Na to pytanie odpowiada przegląd literatury fachowej dokonany przez autorów z Bahrajnu. Przeglądem objęto randomizowane badania kliniczne, badania otwarte oraz przekrojowe. Analiza dostępnych danych wskazała, że: L-teanina poprawiła efektywność snu (wskaźnik jakości snu określający odsetek czasu spędzonego w łóżku, który został faktycznie przespany), ale nie wpływała na inne parametry snu; … Continue reading Nutraceutyki w ADHD
Autorzy z Indii opublikowali rezultaty badania klinicznego, w ramach którego oceniano skuteczność preparatu witanii ospałej (ashwagandha) w łagodzeniu objawów stresu. W pracy zaobserwowano istotne zmniejszenie zarówno subiektywnych, jak i obiektywnych wskaźników stresu. Ashwagandha należy do grupy adaptogenów, czyli substancji łagodzących wpływ różnorodnych stresorów (w tym środowiskowych), na drodze wielorakich mechanizmów. W badaniu wykorzystano komercyjny preparat … Continue reading Stres, lęk i sen: rezultaty adaptogenu
Suplementacja specyficznej odmiany triglicerydów oraz kwasu dokozaheksaenowego (DHA z rodziny omega-3) może poprawić funkcje poznawcze u osób z ich łagodnymi zaburzeniami. Może to mieć związek z lepszym funkcjonowaniem mitochondriów i poprawą odżywienia komórek nerwowych. Są to wnioski z badania klinicznego przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Tianjin (Chiny). W ramach badania klinicznego z randomizacją, … Continue reading Tłuszcze dobre dla umysłu
Masaż z użyciem olejku lawendowego może korzystnie wpływać na jakość snu, lęk i ból u pacjentek z rakiem piersi w trakcie chemioterapii – ogłosili autorzy z ośrodków klinicznych w Weifang i Zibo (Chiny). Są to wnioski z badania klinicznego z udziałem 96 pacjentek z rakiem piersi, które przydzielono losowo do grupy interwencyjnej (masaż z użyciem … Continue reading Aromaterapia w trakcie leczenia onkologicznego
Suplementacja witamin B1 i B2 pomogła zmniejszyć stres, poprawić jakość snu i zmniejszyć senność w ciągu dnia. To obserwacje dokonane przez specjalistów z politechniki w Makau. Autorzy przeprowadzili badanie kliniczne z randomizacją, podwójnym zaślepieniem i kontrolą placebo, w ramach którego 43 osoby przydzielono do grupy otrzymującej witaminę B1 i B2 (po 100 mg) albo do … Continue reading Stres, sen, witaminy
Inhalacje wybranych olejków eterycznych okazały się istotnie redukować lęk u dzieci w gabinecie stomatologicznym. Wyniki takich badań dentyści mogą wykorzystać praktyce, aby poprawić komfort pacjentów i zwiększyć ich satysfakcję z leczenia. Z uwagi na to, że lęk przed wizytą (i zabiegami stomatologicznymi) nierzadko stanowi duże wyzwanie (nie tylko u dzieci, ale i u dorosłych), specjaliści … Continue reading Z aromaterapią nie boję się dentysty
Naukowcy z Australii wskazują na możliwą skuteczność ekstraktu z owocni mangostanu w uzupełnianiu standardowego leczenia depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej. Pacjenci ci często doświadczają utrzymujących się objawów resztkowych, utrudniających codzienne funkcjonowanie i pogarszających jakość życia. Poszukuje się więc metod terapii uzupełniających, ukierunkowanych na nowe szlaki metaboliczne, które złagodziłyby opisywany stan i poprawiały wyniki kliniczne. … Continue reading Mangostan i nastrój