Żeby nam się chciało!

Jak poprawić motywację? Naukowcy z działu badań koncernu Nestlé w Lozannie (Szwajcaria) we współpracy z pracownikami Wydziału Neurofizjologii Uniwersytetu w Manili (Filipiny) użyli w tym celu złożonego nutraceutyku, który ma zwiększać ilość glutationu w komórkach układu nerwowego. 

Początkowo autorzy odkryli, że tauryna istotnie zwiększa produkcję glutationu w astrocytach (są to komórki gleju, które nie przesyłają impulsów elektrycznych jak neurony, ale pełnią funkcje ochronne, odżywcze, naprawcze, detoksykacyjne i buforowe). Dodatkowo tauryna chroniła mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Okazuje się jednak, że procesy te zachodziły tylko przy odpowiednim stężeniu witaminy B9. 

Na tej podstawie autorzy postanowili przetestować preparat zawierający taurynę, witaminę B6, B9 i B12 u ludzi: w randomizowanym, podwójnie zaślepionym, badaniu klinicznym z udziałem 44 uczestników w wieku 25-40 lat. Suplementacja trwała 4 tygodnie. Oceniano wpływ suplementacji na zachowania motywowane wysiłkiem. Wydajność motywacyjną mierzono za pomocą Zadania z Opóźnioną Zachętą Pieniężną (Monetary Incentive Delay Task) połączonego z wysiłkiem fizycznym po 14 i 28 dniach suplementacji. 

Wspomniane narzędzie służy do badania układu nagrody w mózgu, a dokładniej do precyzyjnego oddzielenia dwóch faz: fazy oczekiwania na nagrodę (motywacji/chęci) i fazy jej otrzymania (satysfakcji/konsumpcji). Polega na umieszczeniu badanego w skanerze czynnościowego rezonansu magnetycznego i zleceniu mu zagrania w prostą grę zręcznościową. Każda pojedyncza próba trwa zaledwie kilka sekund i składa się z 4 etapów, w trakcie których uczestnik jest informowany o wysokości nagrody pieniężnej. Badanie umożliwia obrazowanie, jak mózg generuje motywację w oczekiwaniu na rozpoczęcie gry. Aktywuje się wtedy głęboka struktura mózgu – jądro półleżące. W fazie informowaniu o wynikach można obserwować aktywację korowej części układu nagrody, i rozdzielić ją od czynności jądra półleżącego odpowiadającego za motywację.

Analiza rezultatów badania wykazała znaczną poprawę (w porównaniu z placebo) po 14 dniach suplementacji aktywnego preparatu. Co istotne, gdy uczestnicy otrzymywali aktywny preparat, wykazywali stałą wydajność motywacyjną przez cały czas trwania zadania. Stwierdzono również, że mieszanka zmniejsza liczbę epizodów utraty uwagi podczas Zadania Psychomotorycznej Czujności (Psychomotor Vigilance Task, test służący do pomiaru zmęczenia oraz wpływu niewyspania na ludzki mózg) po 14, choć nie po 28 dniach stosowania.

Wyniki te sugerują, że odpowiednio dobrana suplementacja może wpływać na poziom motywacji i zorientowania na cel, i utrzymywać je przez dłuższy czas. Połączenie tauryny z witaminami B6, B9, B12 może być skutecznym, niefarmakologicznym sposobem wspierania motywacji i wytrwałości.

Efekt wydaje się stabilny i nie polega tylko na chwilowym przypływie energii. To jest ważne w codziennym funkcjonowaniu, w nauce, w pracy, wszędzie tam, gdzie potrzebna jest wytrwałość w realizacji celów.

Na podstawie

Anlacan VM, Jamora RDG, Krattinger LF, De Longis E, Hartweg M, Steinmann M, Trovò L. A nutritional blend of taurine, vitamins B6, B9, and B12 improves motivated behaviors in healthy adults-a double-blinded randomized clinical trial. Front Nutr. 2026 Mar 11;13:1711478. doi: 10.3389/fnut.2026.1711478. PMID: 41889717; PMCID: PMC13015822.