Uzależnienie od tytoniu: omega-3

O nowatorskim podejściu do leczenia uzależnienia od tytoniu piszą specjaliści z Uniwersytetu Medycznego im. Króla Jerzego w Indiach. W badaniu klinicznym zaobserwowali bowiem, że suplementacja kwasu tłuszczowego z rodziny omega-3 może redukować głód tytoniowy.

Z badań obserwacyjnych wiemy, że u palaczy tytoniu stwierdza się zmniejszone stężenie kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 we krwi. To może niekorzystnie wpływać na działanie układu nagrody w mózgu, przyczyniając się do rozwoju uzależnienia, i utrudniać próby zerwania z nałogiem. Celem omawianej pracy było zbadanie, czy suplementacja nienasyconego kwasu tłuszczowego z rodziny omega-3 (kwasu alfa-linolenowego) wpłynie na procesy związane z uzależnieniem od palenia tytoniu.

Do badania włączono 83 aktywnych palaczy, pacjentów poradni leczenia nikotynizmu. Podzielono ich na dwie grupy: pierwsza otrzymywała kwas alfa-linolenowy (ALA) w dawce 5,1 g dziennie, a druga placebo. Interwencja trwała 180 dni. 

Stwierdzono, że w grupie aktywnie suplementowanej na koniec 180-dniowego okresu badania częstość używania tytoniu na co dzień i głód tytoniowy uległy istotnemu zmniejszeniu. Pacjenci rzadziej sięgali po produkty z tytoniem, ich uzależnienie było słabsze (co oceniono w skali psychometrycznej) i odczuwali mniejszy głód tytoniu (również oceniany w skali psychometrycznej). 

Sugeruje to, że suplementacja ALA może być skutecznym, naturalnym i tanim wsparciem dla osób próbujących rzucić palenie – szczególnie tych, które nie tolerują lub nie chcą stosować farmakoterapii. Dawka 5,1 g ALA dziennie odpowiada ok. 10 ml (dwóm łyżeczkom) oleju bogatego w ALA, np. lnianego.

Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wspierają działanie dopaminy w układzie mezokortykalnym – tym samym, który jest zaburzany przez nikotynę. Może to zmniejszać potrzebę dostarczania nikotyny w celu uzyskania przyjemności.

Działają także działają antystresowo (głód nikotyny często pojawia się w odpowiedzi na stres) i wpływają korzystnie na nastrój (może to przekładać się na mniejszą potrzebę sięgania po papierosa w celu „regulacji emocji”).

Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych obserwacji, z większymi grupami i z podwójnym zaślepieniem. 

Na podstawie

Singh A, Verma N, Kant S, Verma AK, Tripathi A, Bhardwaj K. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Tobacco Craving in Tobacco Users: A Single-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. J Assoc Physicians India. 2026 Apr;74(4):75-80. doi: 10.59556/japi.74.1471. PMID: 42003149.