Skąd się bierze przewlekłe zmęczenie?

Zmęczenie to nie zawsze wyłącznie poczucie braku energii spowodowane nadmiarem pracy, czasem przyczyną długotrwałego zmęczenia jest poważna choroba. Jeśli czujemy się zmęczeni i stan ten trwa od jakiegoś czasu, warto rozważyć konsultację lekarską, aby upewnić się, że to na pewno tylko „przemęczenie” (jak to wiele osób sobie tłumaczy). 

materiał reklamowy/link afiliacyjny

Rekomendacja integmed.pl: Czy wiesz, jak ważna dla zdrowia jest Twoja mikrobiota? Poznaj innowacyjne badanie jelit: Sprawdź testy III generacji Spark-Biom >>

Do najczęstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia zalicza się m.in.

• cukrzycę;
• niedokrwistość (anemię);
• przewlekłe zakażenia, zwłaszcza wirusowe (np. wirusem mononukleozy zakaźnej, HIV);
• niedoczynność tarczycy;
• bezdech senny;
• przewlekłe choroby wątroby;
• przewlekłą chorobę nerek;
• przewlekłą obturacyjną chorobę płuc;
• fibromialgię;
• nowotwory;
• choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca;
• stwardnienie rozsiane.

Zmęczenie mogą też powodować niektóre przyjmowane przewlekle leki.

Wreszcie, poczucie zmęczenia może mieć podłoże psychiczne (a te stany często można skutecznie leczyć!):

• zaburzenia nastroju (depresja!);
• lęk;
• stres.

Długotrwałe zmęczenie czasem nie ma wyraźnej przyczyny – rozpoznaje się wtedy chorobę nazywaną zespołem przewlekłego zmęczenia. Tu szczególnie wiele osób korzysta z pomocy nutraceutyków, fizjoterapii, metod komplementarnych (medytacji, akupunktury, akupresury itd.). Warto próbować różnych metod, bo nigdy nie wiemy, czy któraś nie da spektakularnych skutków – pamiętajmy tylko, by nie oczekiwać natychmiastowych efektów, często trzeba długiego czasu, by dana metoda ujawniła swoje działanie.

W walce ze zmęczeniem (oprócz wizyty u lekarza!) warto też wdrożyć higieniczny tryb życia:

• zmienić dietę na bogatą w owoce, warzywa, błonnik, ubogą w cukry proste (słodycze, ciasta, przekąski – paluszki, chipsy…), mięso, przetworzoną żywność i potrawy smażone;
• odstawić alkohol i papierosy;
• regularnie, codziennie ćwiczyć.

Warto też zainteresować się swoim poziomem witaminy D (w Polsce powinniśmy ją suplementować zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym) oraz nutraceutykami skutecznymi w przewlekłym zmęczeniu.