Zmęczenie to nie zawsze wyłącznie poczucie braku energii spowodowane nadmiarem pracy, czasem przyczyną długotrwałego zmęczenia jest poważna choroba. Jeśli czujemy się zmęczeni i stan ten trwa od jakiegoś czasu, warto rozważyć konsultację lekarską, aby upewnić się, że to na pewno tylko „przemęczenie” (jak to wiele osób sobie tłumaczy). 

Do najczęstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia zalicza się m.in.

  • cukrzycę;
  • niedokrwistość (anemię);
  • przewlekłe zakażenia, zwłaszcza wirusowe (np. wirusem mononukleozy zakaźnej, HIV);
  • niedoczynność tarczycy;
  • bezdech senny;
  • przewlekłe choroby wątroby;
  • przewlekłą chorobę nerek;
  • przewlekłą obturacyjną chorobę płuc;
  • fibromialgię;
  • nowotwory;
  • choroby serca, zwłaszcza niewydolność serca;
  • stwardnienie rozsiane.

Zmęczenie mogą też powodować niektóre przyjmowane przewlekle leki.

Wreszcie, poczucie zmęczenia może mieć podłoże psychiczne (a te stany często można skutecznie leczyć!):

  • zaburzenia nastroju (depresja!);
  • lęk;
  • stres.

Długotrwałe zmęczenie czasem nie ma wyraźnej przyczyny – rozpoznaje się wtedy chorobę nazywaną zespołem przewlekłego zmęczenia. Tu szczególnie wiele osób korzysta z pomocy nutraceutyków, fizjoterapii, metod komplementarnych (medytacji, akupunktury, akupresury itd.). Warto próbować różnych metod, bo nigdy nie wiemy, czy któraś nie da spektakularnych skutków – pamiętajmy tylko, by nie oczekiwać natychmiastowych efektów, często trzeba długiego czasu, by dana metoda ujawniła swoje działanie.

W walce ze zmęczeniem (oprócz wizyty u lekarza!) warto też wdrożyć higieniczny tryb życia:

  • zmienić dietę na bogatą w owoce, warzywa, błonnik, ubogą w cukry proste (słodycze, ciasta, przekąski – paluszki, chipsy…), mięso, przetworzoną żywność i potrawy smażone;
  • odstawić alkohol i papierosy;
  • regularnie, codziennie ćwiczyć.

Warto też zainteresować się swoim poziomem witaminy D (w Polsce powinniśmy ją suplementować zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym) oraz nutraceutykami skutecznymi w przewlekłym zmęczeniu.

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s