W razie bezsenności czy innych problemów ze snem warto pamiętać o podstawowych działaniach ułatwiających zasypianie i osiągnięcie regenerującego snu. Dobrze jest je wdrożyć jeszcze przed interwencjami farmakologicznymi, są podstawą, na której buduje się dobry sen. Dopiero po ich wdrożeniu jest sens szukać pomocy w lekach ziołowych (nutraceutykach) czy lekach dostępnych na receptę (te zaś nadają … Czytaj dalej Higiena snu
Kategoria: O zdrowiu
Dr Terry Wahls w 2000 r., lekarz rodzinny z USA, zachorowała na stwardnienie rozsiane. Leczona była w topowej klinice neurologicznej w szpitalu Cleveland Clinic, otrzymywała najlepsze znane neurologom leki, a mimo to jej choroba postępowała, aż przykuła ją do wózka inwalidzkiego. O swoich doświadczeniach w walce z chorobą opowiada w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=KLjgBLwH3Wc Zdesperowana brakiem skuteczności … Czytaj dalej Dieta w stwardnieniu rozsianym: pomysł dr Terry Wahls
Dziś nietypowo. W walce ze smogiem, który wywołuje choroby układu oddechowego, krążenia, nowotwory, nie jesteśmy bezsilni. Pisaliśmy już o tym, że przed szkodliwym działaniem smogu chroni suplementacja witaminy D oraz kwasów omega-3. Tymczasem Amerykańska Agencja Kosmiczna już w 1989 r. badała, w jaki sposób wybrane rośliny oczyszczają powietrze wewnątrz pomieszczeń. Więcej (w języku angielskim) można … Czytaj dalej Rośliny oczyszczające powietrze wg NASA
Zmęczenie to nie zawsze wyłącznie poczucie braku energii spowodowane nadmiarem pracy, czasem przyczyną długotrwałego zmęczenia jest poważna choroba. Jeśli czujemy się zmęczeni i stan ten trwa od jakiegoś czasu, warto rozważyć konsultację lekarską, aby upewnić się, że to na pewno tylko "przemęczenie" (jak to wiele osób sobie tłumaczy). Do najczęstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia zalicza się … Czytaj dalej Skąd się bierze przewlekłe zmęczenie?
Jeśli masz poczucie przytłoczenia bogactwem związków przytaczanych w artykułach o zdrowiu, ten pdf będzie pomocny. Zobacz, jak się dzielą polifenole, czym są flawonoidy, a czym izoflawony i flawanony i jak się mają do stilbenów, lignanów i ksantonów. Czy apigenina, antyrakowy składnik pietruszki, to polifenol, czy flawanoid, a może izoflawon? A kurkumina, reserwatrol, mangostanaksanton? Czy benzoesan może … Czytaj dalej [bezpłatny PDF]: rodzaje polifenoli roślinnych
"Ból. W różnych miejscach. Na całym ciele. I krzyż, i mięśnie, czasem taki normalny, ale czasem pali, czasem czuję, jakby mi było zimno "w środku". Zmęczenie. Od tak dawna, że już nie pamiętam. Nie wysypiam się, nie śpię. W zasadzie nie pamiętam, kiedy ostatni raz byłam wypoczęta. Rano ostatnie, na co mam ochotę, to wstać … Czytaj dalej Ból całego ciała, zmęczenie i zły sen – może to fibromialgia?
Jak co roku, w lutym mamy skok zachorowań na grypę. W ostatnim tygodniu w Polsce odnotowano ĆWIERĆ MILIONA zachorowań (lub podejrzeń tej choroby). O szczepionkach na grypę edukują ich producenci i lekarze, o metodach naturalnych mówi się bez porównania mniej. Oto przygotowany specjalnie dla naszych Czytelników bezpłatny miniporadnik, zawierający rady, jak stosować proste metody niefarmakologiczne: … Czytaj dalej Idzie grypa!
W naszej szerokości geograficznej przez co najmniej pół roku nasilenie promieniowania UVB nie wystarcza do wystarczającej syntezy witaminy D. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo osłaniamy się przed zimnem, a krainą rybaków pełnomorskich zdecydowanie nie jesteśmy, można uznać, że co najmniej w okresie od jesieni do wiosny powinniśmy suplementować witaminę D. Inaczej po prostu tracimy kości. … Czytaj dalej Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?
W przypadku układu krążenia związek z witaminą D jest już na wstępie materią wysoce zawikłaną. Z jednej strony witamina D łagodzi stan zapalny i wydaje się powstrzymywać postęp miażdżycy, z drugiej zwiększa wchłanianie wapnia, a wapń odkłada się w blaszkach miażdżycowych i może zwiększać ryzyko zawału [1]. Z trzeciej, witamina D ma pewne działanie przeciwcukrzycowe … Czytaj dalej Witamina D a choroby serca i naczyń
W trzecim odcinku cyklu poświęconego pozakostnym działaniom witaminy D przyjrzymy się jej roli w rozwoju nowotworów i w leczeniu chorych na nowotwory. W stosunkowo wielu bowiem przypadkach mamy dowody, że jej duże zasoby zwiększają szanse na przeżycie lub wydłużają życie. W latach 80. ub. w. naukowcy zauważyli, że rak jelita grubego w USA jest znacznie … Czytaj dalej Witamina D i jej działanie na nowotwory
To już drugi odcinek cyklu o pozakostnych działaniach witaminy D! Witamina D działa praktycznie na wszystkie tkanki i narządy organizmu. Ma swój receptor w jądrach komórkowych i reguluje działanie tysięcy genów. Wiemy coraz więcej o jej wpływie, ale wciąż mało. Oto (w dużym skrócie), co naukowcy ustalili a propos związku witaminy D z układem immunologicznym … Czytaj dalej Witamina D a układ odpornościowy: zakażenia, alergie, autoagresja
Jeszcze nie tak dawno sądzono, że witamina D odpowiada przede wszystkim za wchłanianie wapnia i zdrowie kości. A tymczasem witamina D jest hormonem, który wiąże się z receptorem w jądrze komórkowym praktycznie każdej komórki. Odblokowuje lub zablokowuje działanie licznych genów. Są ich tysiące i długo jeszcze ich nie poznamy. Dzięki naukowcom znamy jednak efekty jej … Czytaj dalej Witamina D dla zdrowia układu nerwowego
Amerykanie będą rozpoznawać nadciśnienie tętnicze od 130/80 mmHg, a nie tak jak dotąd - od wartości 140/90 mmHg. Dwa dni temu 11 amerykańskich towarzystw naukowych wydało wspólnie nowe zalecenia dla lekarzy. Dramatycznie zwiększają one liczbę osób, które wymagają leczenia. Nadciśnienie według nowej definicji będzie miało już nie 32 proc., a 46 proc. Amerykanów. W skali … Czytaj dalej Zmieniła się definicja nadciśnienia. Już nie 140/90
„Pan, Bóg twój, wprowadzi cię do ziemi pięknej, ... do ziemi pszenicy, jęczmienia, winorośli, drzewa figowego i granatowego – do ziemi oliwek, oliwy i miodu.” (Pwt 8,7-8) Oliwka europejska (Olea europea L.) jest popularnym naturalnym lekiem wykorzystywanym w tradycyjnej medycynie krajów basenu Morza Śródziemnego. Może nie zyskała statusu panaceum, ale wykorzystuje się ją w różnych … Czytaj dalej Oliwka europejska, biblijne drzewo zdrowotnego bogactwa
Bycie kobietą wcale nie jest proste. Również pod względem dbania o zdrowie. Trudno tu mówić o równowadze z mężczyznami: oni mają problemy z prostatą i częściej zapadają na chorobę wieńcową, zaś kobiety... no właśnie. Podsumujmy bardzo z grubsza: miesiączki, a z nimi oględnie mówiąc, nienajlepsze samopoczucie i regularna utrata żelaza (a przecież już dawno udowodniono, … Czytaj dalej Być kobietą, być kobietą… o hormonach, koniczynie, wapniu i witaminie D
Nadchodzi jesień, wielkimi krokami zbliża się zima. To nie tylko czas radosny, czas świąt, białego szaleństwa i sanek. To także czas, w którym w powietrzu pojawia się armia nieproszonych gości pod postacią wirusów i bakterii szykujących się na wojnę. Będzie to wojna z naszym układem odpornościowym. A miejsce walki to nasze drogi oddechowe; nos, oskrzela … Czytaj dalej Jak przygotować odporność na jesień i zimę?
Pietruszka wywodzi się z basenu Morza Śródziemnego, ale rozpowszechniła się mocno na świecie. Jest wykorzystywana w wielu ludowych metodach leczenia (często w zupełnie różnych celach w odległych od siebie regionach). Mimo szerokiego wykorzystania pietruszki w medycynie ludowej stosunkowo niewiele przeprowadzono badań, które potwierdzałyby te tradycyjne działania u ludzi. Mamy za to spory zestaw badań na … Czytaj dalej Pietruszka, tradycyjne panaceum basenu Morza Śródziemnego (i nie tylko)
Cayenne, habanero, jalapeno to różne odmiany owoców papryki (Capsicum annuum), różniące się zawartością najlepiej przebadanego związku papryki - kapsaicyny. Dla ostrej papryki na świecie przyjęto nazwę "chili". W tym artykule nazwy te będą stosowane w związku z tym wymiennie. Tekst koncentruje się na najlepiej zbadanych korzystnych działaniach zdrowotnych ostrej papryki. Dlaczego ostra papryczka pali? Odpowiedź … Czytaj dalej Pieprz cayenne, chili – ostry zawodnik w ochronie zdrowia
Najlepiej udokumentowane obszary działania koenzymu Q10 u ludzi niewydolność serca; przewlekłe zmęczenie; ból głowy; niepłodność męska; ochrona przed skutkami ubocznymi chemioterapii. Znaczenie biologiczne koenzymu Q10 Koenzym Q10 (ubichinon) to związek wszechobecny w komórkach wszystkich żywych istot oddychających tlenem (roślin również!). Najwięcej koenzymu Q10 znajduje się w mitochondriach, czyli strukturach odpowiadających za wytwarzanie nośników energii (cząsteczek … Czytaj dalej Koenzym Q10, niezbędny element komórkowej elektrowni
Dane naukowe o działaniu chlorofilu Podstawowe informacje o chlorofilu DefinicjeChlorofil - zielony barwnik niezbędny roślinom do fotosyntezy czyli zamiany dwutlenku węgla i wody na glukozę i tlen. Proces ten wymaga energii słonecznej Chlorofilina - pochodna chlorofilu, rozpuszczalna w wodzie, w której centralny atom magnezu został podmieniony na inny, najczęściej miedź. Kancerogen, karcynogen - substancja uszkadzająca … Czytaj dalej Chlorofil – zielony dar natury
integmed.pl 