Panel ekspertów Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Żywieniem w Psychiatrii (International Society for Nutritional Psychiatry Research) stworzył wytyczne postępowania dla klinicystów, w których skupił się na wykorzystaniu kwasów omega-3 w leczeniu depresji endogennej. Kluczowe przesłania tego dokumentu brzmią następująco: przed zaleceniem stosowania kwasów omega-3 lekarze lub inni reprezentanci zawodów medycznych powinni upewnić się, że pacjent choruje … Continue reading Towarzystwo naukowe zaleca kwasy omega-3 w depresji
Tag: depresja
Naukowcy z University of Vermont (USA) opublikowali pracę naukową, która wspiera suplementację magnezu jako sposób na poprawienie objawów depresyjnych. Nie jest znany mechanizm, w jakim magnez działa przeciwdepresyjnie, co nie zmienia faktu, że takie działanie pojawia się w badaniach naukowych. To co można bez wątpliwości powiedzieć, to że magnez uczestniczy w procesach neurotransmisji na szlakach … Continue reading Kiepski nastrój? Depresja? Magnez
Prof. Kei Hamazaki z Uniwersytetu w Toyama (Japonia) na łamach pisma Journal of Oleo Sciences podsumowuje historię odkryć naukowych, dzięki którym zaczęto wykorzystywać kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 do wpływu na nastrój i ogólniej - psychikę. Ponieważ narastające problemy psychiczne są znakiem naszych czasów, warto przybliżyć najważniejsze wiadomości dotyczące związków kwasów omega-3 z układem nerwowym: … Continue reading Jak kwasy omega-3 wpływają na psychikę
Naukowcy z Universidade Estadual Paulista (Brazylia) oraz Szkoły Dentystyki Uniwersytetu Florydzkiego (USA) podsumowali działanie profilaktyczne i lecznicze rozmarynu, a celem ich pracy było "pokazanie, że produkty roślinne mogą być równoważne dostępnym lekom". Rozmaryn zawiera wiele związków o działaniu biologicznie czynnym, w tym m.in. kwas kawowy, kwas karnozowy, kwas chlorogenowy, kwas rozmarynowy kwas ursolowy, kwas alfa-pinenowy, … Continue reading Bogactwo działań biologicznych rozmarynu
Chińscy naukowcy przyjrzeli się danym o działaniu zdrowotnym jagód borówek, jakie nauka zgromadziła w ostatnich 10 latach. Trzeba przyznać, że całość prezentuje się imponująco. Borówka jest źródłem jednego z pięciu najpopularniejszych w świecie nutraceutyków barwników roślinnych - antocyjanin. Borówki mają liczne właściwości, do których należą: poprawa wzroku, np. poprzez ochronę siatkówki przed fotouszkodzeniem i zapobieganie … Continue reading Wszystkie właściwości zdrowotne jagody borówki
Zespół hiszpańskich naukowców reprezentujących prawie 80 ośrodków medycznych i żywieniowych przedstawił rezultaty analizy danych z badania PREDIMED-Plus, które wskazują na związek między spożyciem kwasów omega-3 a częstością depresji. I nie jest on bynajmniej prosty. Autorzy dysponowali wiedzą o spożyciu ryb, owoców morza i kwasów omega-3 przez każdego z badanych. Ilości te korelowali z rozpoznaniem depresji, … Continue reading Kwasy omega-3 w depresji: ważna jest ilość
Dodanie kwasów omega-3 do standardowego leczenia depresji poprawia samopoczucie, wpływając na wiele aspektów psychiki - wynika z niedawnego badania przeprowadzonego w Iranie. Projekt badania zakładał, że depresja będzie leczona typowym lekiem przeciwdepresyjnym (sertraliną), ale część uczestników otrzyma dodatek do tego leczenia - pod postacią wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, a druga część - placebo. … Continue reading Omega-3 na pomoc w depresji, lęku, problemach ze snem i emocjami
W czasopiśmie naukowym z dziedziny psychiatrii "World Journal of Psychiatry" pojawiła się ciekawa analiza przeprowadzona przez dwójkę autorów z Centrum Uzależnień i Zdrowia Psychicznego w Toronto (Kanada) oraz Columbia University College of Physicians and Surgeons w Nowym Jorku (USA). Wskazali oni, które pokarmy są najbogatsze w składniki o najskuteczniejszym wpływie antydepresyjnym wykazywanym w badaniach naukowych. … Continue reading Naukowe podstawy optymalnej diety przeciwdepresyjnej
Akronim: OCEAN. Tak nazwano badanie, które przeprowadzili amerykańscy kardiolodzy wspólnie z psychiatrami, aby ocenić, jak suplementacja kwasów omega-3 wpłynie na stan psychiczny chorych na niewydolność serca. Pełna nazwa tego badania klinicznego to Omega-3 Supplementation for Co-Morbid Depression and Heart Failure Treatment, czyli Suplementacja Omega-3 u Chorych ze Współistniejącą Depresją i Niewydolnością Serca. Czemu to ważne? Bo … Continue reading Omega-3 w depresji u osób z chorym sercem
Z uwagi na prawdopodobnie silne działanie antyoksydacyjne i właściwości przeciwzapalne koenzym Q10 okazał się zwiększać skuteczność leków przeciwdepresyjnych u pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową. Choroba afektywna dwubiegunowa to jedna z najcięższych chorób psychicznych. Polega na występowaniu okresów manii, depresji i jeśli chory i otoczenie ma szczęście - okresów w miarę wyrównanego nastroju. W manii człowiek … Continue reading Koenzym Q10 przyczynia się do poprawy nastroju
Masz zły nastrój i zajadasz stresy, chcesz schudnąć, ale nijak nie możesz? Możesz się prosto wspomóc jednym suplementem, który pomaga i na jedno, i na drugie. Ale uważaj: efektu jojo nie unikniesz bez gruntownej zmiany stylu życia. Cudownego środka na chudnięcie bez zmiany diety i ruszenia się z domu jak nie było, tak nie ma. … Continue reading Depresja, otyłość? Jest suplement, który może pomóc
Zasoby witaminy C korelują z nastrojem młodych mężczyzn - piszą badacze z University of Otago (Nowa Zelandia). Jest to mało znana właściwość witaminy C, która jest głównie kojarzona z wpływem na odporność, ewentualnie syntezę kolagenu i stan skóry (kontrowersje też wzbudza jej stosowanie w nowotworach). Tymczasem witamina C bierze udział w licznych procesach, a jednym z … Continue reading Szczęśliwy student to ten z… witaminą C
Słodki i kwaśny owoc cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia stanów rozdrażnienia, bezsenności czy nierównej akcji serca. Tymczasem nauka zachodnia odnajduje w nim i inne właściwości. Jedną z nich jest neuroprotekcja, której osobną pracę poświęcili naukowcy ze Stołecznego Uniwersytetu Medycznego w Pekinie (Chiny). Do najważniejszych składników aktywnych cytryńca chińskiego … Continue reading Cytryniec chiński chroni mózg
Rozprzestrzeniające się w Internecie informacje o nieoptymalnej skuteczności leków na depresję poruszają i naukowców. Skutkiem jest poszukiwanie nowych substancji, które mogłyby pomóc poprawić obniżony nastrój - zwłaszcza naturalnych i bezpiecznych. Autorzy najnowszej metaanalizy wskazują na skuteczność... witaminy D. W pracy uwzględnili badania naukowe prowadzone z udziałem chorych na depresję endogenną, którzy suplementowali (bądź nie) witaminę … Continue reading Witamina D poprawia nastrój
Suplementacja kwasu eikozapentaenowego (EPA) z rodziny omega-3 zmniejsza ciężkość objawów depresji poporodowej lub depresji u ciężarnych. Z kolei suplementacja kwasu dokozaheksaenowego (DHA) u zdrowych ciężarnych może dodatkowo zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji. Autorzy omawianej pracy przeanalizowali badania naukowe poświęcone działaniu suplementów zawierających kwasy omega-3 u kobiet w ciąży lub po porodzie. Zasoby kwasów omega-3 w okresie … Continue reading Depresja poporodowa i w okresie ciąży: jak działają kwasy omega-3
Farmakolodzy z Uniwersytetu w Neapolu (Włochy) przeprowadzili rygorystyczną ocenę dostępnych danych naukowych oceniających skuteczność kurkuminy w leczeniu różnych, czasami mocno odmiennych stanów. Na potrzebę taką wskazywało pojawianie się prac przeglądowych, które potrafiły przynosić sprzeczne wyniki. Tym razem skupiono się więc na jakości. I okazało się, że... Do końca 2017 r. opublikowano 22 przeglądy poświęcone działaniu … Continue reading W czym najsilniej się przejawia lecznicza moc kurkuminy
Zauważmy, że pytanie nie brzmi: "czy?", tylko "jak?". Amerykańscy autorzy postanowili podsumować, co wiemy na temat mechanizmów działania tego metalu w układzie nerwowym, ze szczególnym zwróceniem uwagi na objawy depresyjne. Cynkiem i jego znaczeniem ochronnym w depresji zainteresowano się około 30 lat temu. Początkowo prowadzono badania obserwacyjne na zwierzętach, potem sprawdzano korelację między cynkiem i … Continue reading Jak cynk działa w depresji?
Od pewnego czasu w psychiatrii i neurologii podnosi się rolę probiotyków w profilaktyce i leczeniu niektórych chorób układu nerwowego. Wydaje się, że skład flory bakteryjnej wpływa na nasilenie przewlekłego stanu zapalnego, który jest trudno wykrywalny w rutynowych badaniach lekarskich, ale który uczestniczy w rozwoju licznych chorób, zwłaszcza zależnych od diety i tzw. chorób cywilizacyjnych. I … Continue reading Probiotyki poprawiają nastrój w depresji
Ważna jest przede wszystkim ilość błonnika. Osoby spożywające go codziennie w dużej ilości znacznie rzadziej cierpią na depresję niż osoby, których dieta jest w błonnik uboga. Takie wnioski przynosi niedawna metaanaliza danych zebranych od blisko 17 000 uczestników amerykańskiego badania National Health and Nutrition Examination Survey z lat 2007-2014. W ramach tej pracy naukowej analizowano … Continue reading Im więcej błonnika, tym lepszy nastrój
Duże spożycie flawonoidów roślinnych wiąże się z mniejszą zapadalnością na depresję. W diecie obszaru śródziemnomorskiego są dwa główne źródła zapewniające dostatek tych związków: cytrusy (zawierające liczne bioflawonoidy) oraz czerwone winogrona (bogate m.in. w resweratrol czy kwercetynę). Są to wnioski, które wysnuli naukowcy z Uniwersytetu w Katanii (Włochy) oraz Global Centre for Nutrition and Health St … Continue reading Przeciwdepresyjna siła cytrusów i czerwonych winogron