Badanie przeprowadzone w Indiach ukazuje, jak naturalny suplement zwiększa efekty treningu siłowego. Do badania wykorzystano połączone ekstrakty z dwóch roślin tropikalnych: owocni mangostanu oraz liści cynamonowca tamala. Sam eksperyment składał się zaś z dwóch części: pierwszą przeprowadzono na myszach, druga była badaniem klinicznym z udziałem ludzi. Myszy otrzymujące mangostan z cynamonowcem miały lepsze wyniki testów … Czytaj dalej Naturalne wspomaganie zamiast dopingu: to działa!
Tag: sport
Nie tylko zawodowcy odnoszą korzyści z witaminy C. Wzmacnianie układu antyoksydacyjnego i korzystne skutki takiego działania można obserwować też u osób uprawiających sport rekreacyjnie. Forsowny wysiłek fizyczny wiąże się na poziomie komórkowym z generacją wolnych rodników, które są co prawda neutralizowane przez naturalne mechanizmy obronne, jednak czy wystarczająco? Nadmiar jednych i niedobór drugich wiąże się … Czytaj dalej Witamina C chroni też sportowców-amatorów
Guarana, naturalny stymulant z brazylijskiej dżungli, jest kilkukrotnie silniejszy od kawy i te właściwości wykorzystują nie tylko sportowcy, ale też osoby ciężko pracujące fizycznie lub umysłowo. Warto wiedzieć, że nie tylko kofeiną guarana stoi - zawiera także niezwykle korzystne dla zdrowia polifenole identyczne jak w zielonej herbacie - katechinę i epikatechinę. Tymczasem naukowcy z Uniwersytetów … Czytaj dalej Guarana łagodzi wysiłek
Sport to zdrowie, wydawałoby się, więc nic więcej nam do zdrowia nie potrzeba. Nic bardziej mylnego. Odżywianie jest kluczem nie tylko do treningu, ale i do wyników sportowych. Niedostatek samej witaminy D może istotnie wpłynąć na przebieg kariery sportowej, o czym piszą amerykańscy ortopedzi na łamach "The Permanente Journal". Z punktu widzenia ortopedy najważniejsze jest … Czytaj dalej Trenujesz? Dbaj o witaminę D
Rezultaty niewielkiego badania przeprowadzonego w Korei Południowej zdają się sugerować, że suplementacja wyciągu borówek może mieć znaczenie dla osiągów sportowych. Badania z ostatnich lat wskazują na możliwy korzystny wpływ borówek na pamięć, funkcje poznawcze, funkcje motoryczne, przyspieszanie regeneracji czy zapobieganie uszkodzeniom mięśni podczas treningu, a także działanie ochronne na układ krążenia. Tym razem postanowiono sprawdzić, … Czytaj dalej Co jagody borówki mogą dać sportowcom?
Dobra wiadomość dla sportowców, zwłaszcza budujących masę mięśniową i wytrzymałość. Nie trzeba się obawiać, że białko sojowe wpłynie na nasz stan hormonalny (soja często jest kojarzona z fitohormonami żeńskimi ze względu na zawarte w niej izoflawony). Białko sojowe nie powoduje przypływu aktywności estrogenów, czyli hormonów żeńskich, promuje natomiast przerost konkretnych włókien mięśniowych. Autorzy ze Szkoły … Czytaj dalej Białko sojowe bezpieczne pod względem hormonalnym
U tancerzy, którym podano witaminę D, odnotowano zmniejszenie niedoborów, niewielką poprawę siły mięśniowej i mniejszą częstość urazów - wynika z badania, które przeprowadził brytyjski zespół naukowy złożony ze specjalistów medycyny sportowej i chorób układu szkieletowo-mięśniowego. To nie pierwsze badanie, które sugeruje, że niedobór witaminy D wiąże się z osłabieniem mięśni i urazami. Najwięcej mówi się … Czytaj dalej Tańczący z witaminą D
Hipertermia z intensywnym wysiłkiem fizycznym to połączenie, którym trudno by było zilustrować popularne powiedzenie "sport to zdrowie". Nadmiar ciepła generowany podczas wysiłku idący w parze z wysoką temperaturą otoczenia może w warunkach nieumiejętnego treningu doprowadzić do rozpadu mięśni i w skrajnych przypadkach do śmierci. Nawet jednak u zawodowców trening w warunkach hipertermii nie pozostaje obojętny … Czytaj dalej Suplementy dla sportu w upale
Dobroczynne bakterie w jelitach nie tylko wpływają na psychikę i przebieg licznych chorób, mają też potencjał wspomagania w sporcie - wynika z podsumowania, które opublikowali włoscy naukowcy w "Journal of Clinical Gastroenterology". Probiotyki u sportowców mogą zapobiegać zaburzeniom pokarmowym i chorobom układu oddechowego, co ma znaczenie choćby w sytuacji przygotowywania się do ważnych zawodów. Dla … Czytaj dalej Co dają probiotyki sportowcom?
Wykrycie korzystnego wpływu kwasów omega-3 na mięsień sercowy wzbudziło zainteresowanie tym, czy te same kwasy tłuszczowe działają na mięśnie szkieletowe. Żywo zainteresowani byli sportowcy wyczynowi, dla których każdy naturalny, pozbawiony ryzyka dopingu związek poprawiający wyniki jest czasem - dosłownie i w przenośni - na wagę złota. A skoro oczekują tego sportowcy, do akcji musieli wkroczyć … Czytaj dalej Jak kwasy omega-3 działają na mięśnie po wysiłku?
Białko sojowe powoduje taki sam przyrost masy mięśniowej jak białko serwatkowe - sprawdził zespół specjalistów ds. żywienia w sporcie z uniwersytetów w San Diego, Phoenix (USA) oraz Essex (Wielka Brytania). Wśród sportowców budujących masę mięśniową dużą popularnością cieszą się ćwiczenia oporowe i preparaty bogatobiałkowe. Duże zainteresowanie budzą źródła białka i ewentualne różnice między nimi. Zwolennicy … Czytaj dalej Trening siłowy: białko sojowe równie dobre jak zwierzęce
Nawet jedna, za to wyczerpująca aktywność sportowa bardzo szybko doprowadza do wyczerpania zapasów koenzymu Q10. Organizm musi odnowić jego zasoby. Suplementacja koenzymu Q10 minimalizuje te zjawiska i zwiększa potencjał antyoksydacyjny osocza i środowiska wewnątrzkomórkowego. Koenzym Q10 jest wciąż nowością w medycynie sportowej. Włoscy naukowcy postanowili zbadać, jak wygląda jego metabolizm po intensywnym wysiłku fizycznym. W … Czytaj dalej Intensywny wysiłek pozbawia koenzymu Q10
Wysiłek fizyczny, zwłaszcza wyczerpujący, wiąże się ze zwiększonym wydalaniem cynku w moczu oraz spadkiem stężenia cynku i selenu we krwi. U sportowców należy więc monitorować te dwa metale i ustalić optymalną suplementację - piszą badacze (w tym specjaliści medycyny sportowej) z Uniwersytetów w Ekstremadurze i Salamance (Hiszpania). Badanie przeprowadzono z udziałem 21 wyczynowych biegaczy średnio- … Czytaj dalej Sport zabiera cynk i selen
Suplementacja witaminy D może wywierać korzystny, umiarkowany wpływ na wydolność aerobową piłkarzy - piszą polscy naukowcy, podsumowując wyniki ciekawego badania opublikowanego na łamach "Journal of Human Kinetics". Jest to o tyle ważne badania, że nie było dotąd dowodów, że witamina D może poprawiać wydolność fizyczną u wysoce wytrenowanych sportowców. Celem badania było sprawdzenie, czy suplementacja … Czytaj dalej Witamina D poprawia wydolność sportowców
Międzynarodowy Komitet Olimpijski wydał oficjalne stanowisko mające pomóc sportowcom wyczynowym oraz ich sztabom w doborze suplementów diety opartych na dowodach naukowych. MKOL zwraca uwagę, że niewłaściwy dobór suplementów może zaszkodzić (nie tylko pod kątem zdrowotnym, ale i w aspekcie wyników sportowych, a zwłaszcza reputacji - gdy okażą się zawierać środki dopingujące), natomiast prawidłowa suplementacja może … Czytaj dalej MKOL o suplementach diety
Od dawna postulowano, że flawonoidy cytrusowe mogą wspierać sportowców w uzyskaniu coraz lepszych osiągów, a to z uwagi na siłę antyoksydacyjną tych polifenoli i stymulację wytwarzania tlenku azotu (naturalnej substancji bezpośrednie odpowiedzialnej za rozszerzanie tętnic). Teraz mamy na to dowód naukowy. Specjaliści medycyny sportowej z Holandii postanowili sprawdzić, jak ekstrakt zawierający flawonoidy cytrusowe podawany przez … Czytaj dalej Flawonoidy cytrusowe poprawiają wyniki sportowe
Derrick Brown z Instytutu Nauk o Sporcie Uniwersytetu w Bernie (Szwajcaria) na przykładzie zawodowych tancerzy rozprawia się w artykule przeglądowym z mitami o diecie wegańskiej i wegetariańskiej. I zwraca uwagę na konieczność rozważenia suplementacji niektórych składników. Autor podkreśla, że w przeciwieństwie do powszechnej opinii, właściwie opracowana dieta wegańska lub wegetariańska jest wystarczająca pod względem i … Czytaj dalej Dieta sportowca-wegetarianina lub weganina
Sport to zdrowie, ale sport ekstremalnie intensywny już niekoniecznie - hipertermia, do której dochodzi w czasie ekstremalnych wysiłków ma niekorzystny wpływ na mięsień sercowy, czyli mówiąc wprost: uszkadza serce. Koenzym Q10 ogranicza to niekorzystne zjawisko, w przeciwieństwie do metody chłodzenia przed wysiłkiem (precooling). Sprawdzono, jak zadziała 14-dniowy kurs suplementacji koenzymu Q10 - w połączeniu z … Czytaj dalej Koenzym Q10 zabezpiecza serce sportowców wyczynowych
Polscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym sprawdzali, która dieta - ograniczenie kalorii o 30 proc. czy dieta śródziemnomorska - lepiej wpłyną na profil lipidowy krwi oraz na stężenie eikozanoidów (związki uczestniczące w reakcjach zapalnych), stężenie glukozy, stężenie insuliny i oporność tkanek na działanie insuliny. W badaniu uczestniczyło 94 byłych zawodowych sportowców w wieku 20-42 lat, … Czytaj dalej Byli sportowcy potrzebują odchudzania… i kwasów omega-3
Amerykańscy naukowcy z trzech ośrodków akademickich zajmujący się żywieniem, zdrowiem i wysiłkiem fizycznym stworzyli opracowanie naukowe, w którym podsumowują znaczenie niektórych suplementów diety w sporcie. Zwracają przy tym uwagę, że suplement nie musi koniecznie poprawiać wyników, by był przydatny sportowcom - może np. poprawiać regenerację lub ułatwiać adaptację do intensywnych treningów, albo ułatwiać gojenie się … Czytaj dalej Suplementy pomagające w sporcie
