Witamina D poprawia wydolność sportowców

Suplementacja witaminy D może wywierać korzystny, umiarkowany wpływ na wydolność aerobową piłkarzy – piszą polscy naukowcy, podsumowując wyniki ciekawego badania opublikowanego na łamach „Journal of Human Kinetics”. 

Jest to o tyle ważne badania, że nie było dotąd dowodów, że witamina D może poprawiać wydolność fizyczną u wysoce wytrenowanych sportowców. Celem badania było sprawdzenie, czy suplementacja witaminy D u piłkarzy w okresie ośmiotygodniowego, intensywnego programu treningowego będzie miała istotny wpływ na wydolność aerobową (czyli treningu tlenowego).

Piłkarzy podzielono na dwie grupy: w pierwszej, 20-osobowej suplementowano witaminę D, natomiast pozostałym 16 sportowcom podawano placebo. Wszyscy przechodzili ten sam rodzaj treningu piłkarskiego (trening interwałowy wysokiej intensywności). Przed rozpoczęciem badania i po jego zakończeniu oceniano stężenie witaminy D, PWC170 (czyli obciążenie, przy którym częstość rytmu serca osiąga 170/min) oraz próg mleczanowy.

W grupie suplementowanej zaobserwowano istotny, ponad dwukrotny wzrost stężenia witaminy D, natomiast w grupie placebo zjawisko przeciwne, czyli jego spadek. W grupie stosującej witaminę D odnotowano poprawę pułapu tlenowego (czyli poboru tlenu podczas maksymalnego wysiłku) – VO2max wzrosło aż o 20%, o 7 pkt. proc. więcej niż w grupie placebo. 

Źródło

J Hum Kinet. 2018 Mar 23;61:63-72. Can Supplementation of Vitamin D Improve Aerobic Capacity in Well Trained Youth Soccer Players? Jastrzębska M, Kaczmarczyk M, Michalczyk M, Radzimiński Ł, Stępień P, Jastrzębska J, Wakuluk D, Suárez AD, López Sánchez GF, Cięszczyk P, Godlewski P, Król P, Jastrzębski Z.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s