Chińscy naukowcy postanowili zweryfikować, co dostępne dane z badań mówią o optymalnym czasie suplementowania białka w celu uzyskania wzrostu masy mięśniowej. Temat ten jest kontrowersyjny, pojawiają się różne opinie co do istnienia optymalnej pory w ciągu dnia, w której należy przyjmować suplementy białkowe (czy też braku takowej). Autorzy przeprowadzili metaanalizę badań klinicznych z randomizacją, które … Czytaj dalej Kiedy białko?
Tag: sport
Podanie peptydów kolagenowych złagodziło bóle mięśni i zmniejszyło uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym u zdrowych mężczyzn w średnim wieku. Takie obserwacje poczyniono w ramach badania ochotników przeprowadzonego w Japonii. Uczestnicy rekrutowali się z grupy nieuprawiającej regularnie aktywności fizycznej. Podawano im przez ok. miesiąc peptydy kolagenowe w dawce 10 g lub placebo. Pod koniec badania uczestnicy … Czytaj dalej Antyzmęczeniowy kolagen
Specjaliści żywienia z Uniwersytetu Gazi w Ankarze (Turcja) dokonali przeglądu danych z badań klinicznych, w których oceniano wpływ kapsaicyny i kapsaicynoidów na rezultaty sportowe. Wyniki wskazują, że substancje te (odpowiadające za wrażenie pieczenia po spożyciu papryki, czyli jej ostrość) mogą korzystnie wpływać na siłę mięśni. Mogą zatem być zaliczone do (na razie legalnych) środków ergogenicznych, … Czytaj dalej Chili zawita do siłowni?
Suplementy na bazie jagód açai mogą mieć znaczenie w regeneracji powysiłkowej. Sugerują to wyniki badania przeprowadzonego przez naukowców z Brazylii. Badanie przeprowadzono w celu oceny wpływu suplementacji jagód açai na markery uszkodzenia mięśni. W 21-dniowym badaniu wzięło udział dwunastu mężczyzn. Wszyscy przeszli protokół polegający na wykonaniu 100 podskoków z ugięciem nóg i zamachem (serie po … Czytaj dalej Regeneracja z jagodami açai
Zdaniem hiszpańskich naukowców suplementacja kurkuminy korzystnie wpływa na zjawiska patologiczne zachodzące w tendinopatiach. Mianem tym określa się choroby ścięgien, najczęściej wywołane powtarzalnymi mikrouszkodzeniami. Objawami są ból (często nasilający się podczas ruchu), obrzęk, utrudnienie ruchu. Typowo tendinpatie dotyczą sportowców i osób wykonujących powtarzalne czynności manualne (choć nie tylko). Do najbardziej znanych tendinopatii związanych z uprawianiem sportu … Czytaj dalej Kurkumina leczy uszkodzone ścięgna
Brytyjscy specjaliści fizjologii sportu zaobserwowali, że peptydy kolagenowe wpływają korzystnie na budowę ścięgien u młodych kobiet profesjonalnie uprawiających futbol. Rodzi to dalsze pytania, czy taka przebudowa będzie wiązała się z lepszymi wynikami sportowymi, ewentualnie z mniejszym ryzykiem urazów. To jednak materiał na kolejne badania. Na czym polegały zmiany zaobserwowane w aktualnie omawianej pracy? Autorzy zaprosili … Czytaj dalej Kolagen wzmacnia ścięgna
Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że suplementacja kurkuminy w związku z intensywną aktywnością fizyczną przyczynia się do lepszej regeneracji. Przeprowadzone przez autorów badanie było niewielkie, objęło 11 zawodników młodzieżowego klubu piłkarskiego English Premier League. Otrzymywali preparat zawierający 500 mg kurkuminy lub (grupa kontrolna) preparat z triglicerydami. Suplement podawano bezpośrednio po meczu, następnie po 12 i po 36 … Czytaj dalej Suplement w Premier League
Indyjscy lekarze stwierdzili, że rezultaty suplementacji białka u mężczyzn poddawanych treningowi oporowemu (siłowemu) poprawia... Bacillus coagulans, stosunkowo mało znany, acz dość dobrze przebadany probiotyk. Autorzy przeprowadzili randomizowane badanie kliniczne, w ramach którego młodzi mężczyźni trenujący na siłowni (wszyscy mieli ten sam program treningu) otrzymywali codziennie 15 g białka serwatkowego, uzupełniając tę suplementację o probiotyk zawierający … Czytaj dalej Trening z probiotykiem
Zespół naukowców z uniwersyteckiej Szkoły Żywienia i Dietetyki w Teheranie (Iran) z udziałem przedstawiciela Uniwersytetu w Coventry (Wielka Brytania) wskazuje, że podawanie kurkuminy pomaga sportowcom opanować powysiłkowe bóle mięśni (popularnie zwane "zakwasami", choć niewiele mają wspólnego z zaleganiem kwasu w mięśniach – teorię tę obalono, ale nazwa została). Korzystne dla kurkuminy wyniki przyniosła metaanaliza dziesięciu … Czytaj dalej Na zakwasy: kurkumina
Specjaliści z uniwersytetów w Austrii, RFN i Szwajcarii pokazali, jak suplementacja peptydów kolagenowych wpływa na stan ścięgna Achillesa. W celu oceny tego procesu przeprowadzono badanie z udziałem 40 ochotników (mężczyzn w wieku ok. 26 lat), u których przez 14 tygodni stosowano trening siły mięśniowej w połączeniu albo z suplementacją peptydów kolagenowych (w dawce 5 g … Czytaj dalej Kolagen plus trening
Jak działa colostrum (siara bydlęca) na ludzki organizm? Odpowiedzi na to pytanie podjęli się włoscy naukowcy, dokonując przeglądu dostępnych prac naukowych. Colostrum cieszy się zainteresowaniem w kręgach związanych z medycyną ludową od setek lat. Współczesna nauka pozwoliła dokładnie określić zarówno skład, jak i funkcje siary bydlęcej, które w dużym skrócie polegają na zapewnieniu potomkowi odporności … Czytaj dalej Wszystko o colostrum
Stosowanie suplementów w sporcie zawodowym jest już w zasadzie powszechne. Wbrew pozorom na osiągnięcia sportowe niekoniecznie musi wpływać poprawa siły czy szybkości, ale także przyspieszanie regeneracji po wysiłku. W tym celu często wykorzystywane są nutraceutyki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Japońscy specjaliści fizjologii sportu dokonali przeglądu badań klinicznych z użyciem zalecanych w tym kontekście przez … Czytaj dalej Regeneracja po wysiłku: nutraceutyki na start!
Naukowcy z Kanady i USA zajmujący się sportem, fizjologią i neurobiologią sprawdzili, jak suplementacja kolagenu wraz z witaminą C wpływa na rezultaty treningu siły mięśniowej. Punktem wyjścia była obserwacja, że podawanie hydrolizatu kolagenu w połączeniu z witaminą C zwiększa syntezę kolagenu, co może przekładać się na mechanikę układu ruchu, poprzez zwiększenie gęstości macierzy tkanki łącznej, … Czytaj dalej Kolagen poprawia dynamikę wysiłku
Suplementacja peptydów kolagenowych okazała się dawać efekty porównywalne z białkiem serwatkowym - o ile nie lepsze. Takie wyniki przyniosło badanie kliniczne przeprowadzone w Niemczech i Austrii. Celem było sprawdzenie, jak zadziała suplementacja peptydów kolagenowych połączona z wysiłkiem fizycznym (oporowym) na skład ciała i siłę mięśniową mężczyzn w średnim wieku, którzy nie trenują regularnie i ogólnie … Czytaj dalej Kolagen pomógł budować mięśnie
Grupa naukowców z centrum badawczego ds. sportów o wysokiej intensywności we współpracy z pracownikiem Wydziału Nauk o Sporcie Uniwersytetu w Ekstremadurze (Hiszpania) przedstawiła wyniki badania klinicznego, w ramach którego ocenianio przydatność suplementacji hesperydyną w zawodowym sporcie. Zastosowany nutraceutyk należy do grupy flawonoidów cytrusowych, jest głównym przedstawicielem tej grupy w pomarańczach i cytrynach (największe ilości flawonoidów … Czytaj dalej Flawonoid dla sportowców
Nutraceutyk kojarzony głównie z działaniem uspokajającym, lepszym snem i mniejszym lękiem, a także poprawą funkcji poznawczych poprawił w badaniu indyjskich naukowców zdolność do wysiłku. Autorzy wykorzystali właściwości tradycyjnie przypisywane witanii ospałej (ashwaganda), mianowicie poprawę ogólnego stanu zdrowia, w tym krążenia krwi. Uznali, że taka właściwość może się ujawnić w badaniu wydolności wysiłkowej, stąd sprawdzenie, jak … Czytaj dalej A jak aktywność, ashwaganda
... i nie musi być to konkretny rodzaj białka - wynika z badania przeprowadzonego w Grecji. Sprawdza się zarówno białko serwatkowe, jak i białko sojowe. Ważne, żeby w okresie intensywnych treningów zapewnić jego odpowiednią podaż. Specyfika piłki nożnej polega na stosunkowo krótkich, wysoce intensywnych obciążeniach narządu ruchu (związanych m.in. ze sprintami). To musi generować (i … Czytaj dalej Piłkarzom pomaga białko
Dwójka farmaceutów z Uniwersytetu Dongguk w Seulu (Korea Południowa) opublikowała artykuł poglądowy, w którym przedstawiają argumenty za tym, by w profilaktyce choroby Alzheimera (i innych chorób neurodegeneracyjnych) oraz depresji eksplorować działanie mangostanu i wyciągów z owocni tego owocu. Mangostan (Garcinia mangostana) jest dalekowschodnim przysmakiem (nie mylić go z mango!), który z uwagi na wysoką zawartość … Czytaj dalej Mangostan chroni układ nerwowy
Suplementacja substancji z winogron może przyczyniać się do ochrony komórek zawodowych sportowców przed stresem oksydacyjnym, a to z kolei przekłada się na bardziej przemawiające do wyobraźni parametry: naukowcy z Brazylii wykazali, że suplementacji takiej towarzyszy lepsza siła mięśniowa. Uczestnikami badania byli zawodowi judocy w liczbie 20. Badanie przeprowadzono metodą podwójnie ślepej próby z randomizacją i … Czytaj dalej Winogrona dla zawodowego sportu
Zawartość izoflawonów, wśród których są związki będące słabymi agonistami receptorów estrogenowych (co oznacza, że działają podobnie do kobiecych hormonów płciowych), często odstrasza mężczyzn od suplementów białkowych czy innych preparatów na bazie soi. Jak się okazuje, niesłusznie. Amerykańsko-brytyjski zespół naukowców wykazał, że obawy o wpływ na męskość są płonne. Autorzy przeanalizowali prace naukowe z lat 2010-2020 … Czytaj dalej Soja nie grozi męskości
