Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że suplementacja kurkuminy w związku z intensywną aktywnością fizyczną przyczynia się do lepszej regeneracji.
materiał reklamowy/link afiliacyjny
Rekomendacja integmed.pl: Czy wiesz, jak ważna dla zdrowia jest Twoja mikrobiota? Poznaj innowacyjne badanie jelit: Sprawdź testy III generacji Spark-Biom >>
Przeprowadzone przez autorów badanie było niewielkie, objęło 11 zawodników młodzieżowego klubu piłkarskiego English Premier League. Otrzymywali preparat zawierający 500 mg kurkuminy lub (grupa kontrolna) preparat z triglicerydami. Suplement podawano bezpośrednio po meczu, następnie po 12 i po 36 godzinach.
Analiza wskazała, że suplementacja kurkuminy wiązała się z mniejszą redukcją siły i reaktywności mięśniowej (ocenianych w oparciu o wysokość wyskoku ze zgiętych kolan oraz mierzoną w czasie wyskoku siłę nacisku stopy na podłoże). Stwierdzono także istotnie mniejszą powysłkową bolesność mięśni (czyli nasilenie tzw. zakwasów); pod tym względem największą różnicę między grupami odnotowano po 3 dniach od meczu.
Suplementacja kurkuminy może być przydatna w zawodowym sporcie: może łagodzić ból i ograniczać deficyty funkcji mięśni występująca po szczególnie wymagającym wysiłku fizycznym.
Mecz piłkarski wiąże się z dużą intensywnością wysiłku, obejmuje bieganie, sprint, szybkie zmiany kierunku ruchu, skoki i kontakt fizyczny. Wymaga to dużego obciążenia mięśni, układu krążenia i oddechowego oraz szybkiego wydatkowania energii. Regeneracja pozwala na naprawę tkanki mięśniowej, eliminację produktów przemiany materii, odbudowę zapasów glikogenu i przywrócenie równowagi metabolicznej. Skuteczna regeneracja (w tym zmniejszanie bólu) wpływa również na aspekty psychologiczne sportu (redukcja stresu i poprawa ogólnego samopoczucia), co ma znaczenie w utrzymywaniu motywacji i efektywności w dłuższej perspektywie (np. zawodów). Zmniejsza też ryzyko urazów.
Na podstawie
Abbott W, Hansell EJ, Brett A, Škarabot J, James LJ, Clifford T. Curcumin Attenuates Delayed-Onset Muscle Soreness and Muscle Function Deficits Following a Soccer Match in Male Professional Soccer Players. Int J Sports Physiol Perform. 2023 Feb 13;18(4):347-353. doi: 10.1123/ijspp.2022-0283. PMID: 36780901.
Udostępnij:
Odkryj więcej z integmed.pl
Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wpisy na swój adres e-mail.