Probiotyki pomagają w zaparciach w podeszłym wieku

Wraz z wiekiem dochodzi do zmian składu flory jelitowej. Równolegle rośnie częstość zaparć czynnościowych (tj. takich, w których przyczyną nie jest zmieniona budowa któregoś narządu). Przegląd prac naukowych, którego dokonali autorzy z Uniwersytetu w Walencji (Hiszpania), potwierdza obserwację, że probiotyki pomagają przewalczyć ten problem u starszych osób.  Do analizy włączono prace badawcze, w których uczestniczyło … Czytaj dalej Probiotyki pomagają w zaparciach w podeszłym wieku

Kwas foliowy pomaga chronić przed demencją

Suplementacja kwasu foliowego wydaje się poprawiać funkcje poznawcze i zmniejszać stężenie krążących we krwi markerów świadczących o nadprodukcji amyloidu beta. Funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja czy zdolności porozumiewania się, zostają zaburzone w demencji (np. otępieniu naczyniowym, chorobie Alzheimera) i zaburzenie to jest wręcz istotą choroby. Z kolei amyloid beta to białko, którego odkładanie się … Czytaj dalej Kwas foliowy pomaga chronić przed demencją

Koenzym Q10, witamina D z argininą dla starzejącego się serca

Koenzym Q, witamina D i L-arginina działają synergistycznie dla zdrowia serca i naczyń: powodują rozszerzenie naczyń silniejsze niż suma działań każdego z tych związków z osobna. Może to mieć niebagatelne znaczenie dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych, upośledzenie rozszerzania naczyń jest bowiem ważnym (o ile nie kluczowym - wraz z przewlekłym stanem zapalnym) zjawiskiem w … Czytaj dalej Koenzym Q10, witamina D z argininą dla starzejącego się serca

Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Brytyjscy ortopedzi postanowili sprawdzić, jaki odsetek pacjentów w podeszłym wieku otrzymuje suplementację witaminy D z wapniem po złamaniu, a także jakie jest stężenie witaminy D u starszych pacjentów przyjmowanych do ich szpitala z powodu złamania w obrębie biodra. Wyniki są zatrważające.  W ciągu roku lekarze uzyskali dane od blisko 150 osób w średnim wieku 85 … Czytaj dalej Ortopedzi alarmują: starsi ludzie po złamaniu nie biorą witaminy D z wapniem

Depresja związana z brakiem słońca? Tak – i brakiem witaminy D

Psychiatra z Finlandii, kraju powszechnie kojarzonego z zimnem i niedostatkiem słońca, sprawdził, jak u osób w sile wieku i starszych mają się do siebie depresja i zasoby witaminy D. Związek jest ewidentny.  Autor przeanalizował dane pd przeszło 1600 mężczyzn i kobiet w wieku 53-73 lat, uzyskane w ramach dużego badania populacji mieszkańców miasta Kuopio we … Czytaj dalej Depresja związana z brakiem słońca? Tak – i brakiem witaminy D

Cynamon obiecujący w chorobie Alzheimera

Polifenole obecne w cynamonie mają właściwości biochemiczne, które przeciwdziałają zmianom chorobowym w neuronach - takim jak te, których pojawienie się wywołuje chorobę Alzheimera. Cynamon ma właściwości hamowania agregacji białka tau i gromadzenia się amyloidu beta - są to podstawowe białka obarczane winą za uszkodzenie neuronów i zaburzenia funkcji poznawczych. Obserwuje się ten efekt zarówno w … Czytaj dalej Cynamon obiecujący w chorobie Alzheimera

Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zmniejszają ryzyko złamania o ok. 10 proc. Podobnie działa duże spożycie ryb.  Zbiorcza analiza wszystkich dostępnych prac naukowych oceniających związek między spożyciem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i ryb przyniosła dość spójne wnioski. Większość analiz przeprowadzonych przez autorów wskazuje, że istnieje odwrotna korelacja - im większe spożycie tych składników, … Czytaj dalej Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Koenzym Q i selen hamują włóknienie, oznakę starzenia

Koenzym Q10 z selenem suplementowany u starszych osób prawdopodobnie redukuje włóknienie, co przekłada się poprawę funkcji serca i w związku z tym może odpowiadać za wydłużenie życia. W omawianym badaniu udział wzięło 221 zdrowych osób w podeszłym wieku, którym przez 4 lata podawano suplement zawierający koenzym Q10 oraz selen, a grupę kontrolną stanowiły 222 osoby … Czytaj dalej Koenzym Q i selen hamują włóknienie, oznakę starzenia

Suplementy diety zmniejszają niedobory niezależnie od wieku

Stosowanie suplementów diety istotnie zwiększa ilość spożywanych składników odżywczych i zmniejsza częstość ważnych niedoborów żywieniowych we wszystkich grupach wiekowych - stwierdzili amerykańscy naukowcy po analizie danych uzyskanych od przeszło 10 tys. uczestników badania National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES), prowadzonego w latach 2009-2012. Według amerykańskich instytucji zdrowotnych najczęstszymi składnikami, których nie ma wystarczająco dużo w … Czytaj dalej Suplementy diety zmniejszają niedobory niezależnie od wieku

Witaminy B1 i B6 istotne dla sprawności mózgu w okresie starzenia

Zarówno witamina B1, jak i B6 wpływają na budowę lub czynność mózgu u zdrowych starszych osób, choć obie w zupełnie odmienny sposób - ogłosili naukowcy z Niemiec.  Z wiekiem dochodzi do zaniku kory mózgowej, utraty połączeń nerwowych, czemu towarzyszy pogorszenie funkcji poznawczych (takich jak pamieć, koncentracja, uwaga, kojarzenie). Autorzy omawianej pracy sprawdzili, jak stężenia witaminy … Czytaj dalej Witaminy B1 i B6 istotne dla sprawności mózgu w okresie starzenia

Naturalne produkty mogą zapobiegać starzeniu się mózgu

Arcyciekawa praca opublikowana w czasopiśmie Nutrients wskazuje, że za pomocą diety można istotnie opóźnić proces starzenia się ośrodkowego układu nerwowego i wpłynąć na rozwój chociażby takich chorób jak alzheimer (demencja), parkinsonizm czy depresja.  Autorzy zwracają uwagę, że dieta zachodnia, pełna nasyconych kwasów tłuszczowych, uboga w warzywa i owoce, za to bogata w kalorie, wywołuje subkliniczny stan … Czytaj dalej Naturalne produkty mogą zapobiegać starzeniu się mózgu

Nadwaga i zdrowa dieta chronią przed demencją

Nadwaga (ale nie otyłość) ORAZ dieta bogata w ryby, warzywa, kawę i herbatę wydają się chronić przed rozwojem demencji w starszym wieku - wynika z dużego badania przeprowadzonego na Tajwanie.  W ramach badania oceniano stan zdrowia przeszło 10 tys. mieszkańców Tajwanu, z czego u u przeszło 2000 zdiagnozowano łagodne zaburzenia poznawcze (są to zaburzenia podobne … Czytaj dalej Nadwaga i zdrowa dieta chronią przed demencją

Osoby z zapaleniem płuc częściej mają niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D wiąże się z większą częstością zapaleń płuc i cięższym ich przebiegiem.  Tak brzmi wniosek z badania, w którym porównywano ciężkość choroby i jej skutki oraz czas trwania leczenia szpitalnego w zależności od stężenia witaminy D we krwi. Oceny ciężkości choroby dokonywano na podstawie skali CURB-65 (rzadko stosowanej w Polsce, aczkolwiek dość dokładnie … Czytaj dalej Osoby z zapaleniem płuc częściej mają niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Naukowcy z Oddziału Geriatrii Szpitala Uniwersyteckiego w Angers (Francja) ustalili, że niedobór witaminy D u starszych osób ponad czterokrotnie zwiększa ryzyko upadków.  W badaniu uczestniczyło 216 pacjentów oddziału. Za upadek przyjmowano każde niezamierzone zdarzenie, w wyniku którego dana osoba znajdowała się na ziemi lub poniżej poziomu, na którym stała. Za niedobór witaminy D przyjęto ≤ 25 nmol/l. … Czytaj dalej Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Herbata wpływa na ciśnienie tętnicze

Nawyk picia dużych ilości herbaty chroni przed nadciśnieniem - ogłosili wyniki swojej pracy naukowej Chińczycy. Naukowcy przebadali ponad 4500 osób w wieku przynajmniej 60 lat, zamieszkujących miasto Suzhou w Prowincji Jiangsu (Chiny). Szczegółowo analizowali spożycie herbaty każdego z uczestników i dokładnie, kilka razy mierzyli im ciśnienie tętnicze.  Obie wartości korelowali, uwzględniając możliwy wpływ wieku, płci, wykształcenia, … Czytaj dalej Herbata wpływa na ciśnienie tętnicze

Znaczenie cynku dla zdrowia mózgu

Naukowcy z Uniwersytetu w Melbourne (Australia) podsumowali znaczenie cynku dla rozwoju najczęstszych chorób układu nerwowego. Cynk osiąga w mózgu największe stężenia spośród wszystkich narządów - jest go tu dziesięciokrotnie więcej niż we krwi. Współtworzy aż 70 proc. wszystkich białek komórek nerwowych, a komórkach pobudzających przodomózgowia jest obecny w dużym stężeniu w pęcherzykach synaptycznych. Zawartość cynku … Czytaj dalej Znaczenie cynku dla zdrowia mózgu

Znaczenie suplementów i innych czynników dla zdrowia starszych osób

U osób w wieku starym i bardzo starym bardzo częste są niedobory ważnych składników odżywczych - alarmujące wyniki przynosi badanie niemieckich naukowców poświęcone czynnikom ryzyka pogorszenia stanu zdrowia.  Starsi ludzie nad wyraz podatni są na niedostatek mikroskładników w organizmie, a ryzyko jest tym większe, im bardziej zaawansowany wiek, im gorsza aktywność fizyczna, im większe oznaki … Czytaj dalej Znaczenie suplementów i innych czynników dla zdrowia starszych osób

Czerwone winogrona poprawiają sprawność umysłową starszych osób

Suplementacja wyciągu z czerwonych winogron przez 12 tygodni znacznie poprawia sprawność umysłową ogólnie zdrowych, starszych osób i może łagodzić ich problemy neuropsychologiczne. Włoscy naukowcy zbadali 111 starszych osób, którym podawano losowo suplement diety zawierający wyciąg z czerwonych winogron (250 mg raz dziennie) lub placebo. Przed i po upływie 12 tygodni wykonywano ocenę neuropsychologiczną za pomocą … Czytaj dalej Czerwone winogrona poprawiają sprawność umysłową starszych osób

Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra

Witamina C o ok. 25% zmniejsza ryzyko złamania w obrębie biodra. Co więcej, zwiększenie jej spożycia o każde 50 mg dziennie zmniejsza ryzyko o kolejne 5%.  Są to wyniki metaanalizy danych uzyskanych z 6 badań naukowych z udziałem w sumie 7908 osób w grupie kontrolnej i 2899 przypadków złamań w obrębie biodra. Autorzy porównali ryzyko … Czytaj dalej Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra

Przeszło 19 na 20 starszych osób odżywia się źle i ma niedobory witamin

Aż 96% starszych osób nie przyjmuje wystarczającej ilości składników odżywczych obecnych w nabiale - wynika z dużego badania epidemiologicznego przeprowadzonego w Irlandii. Jak się można domyślić, skutkiem jest niedobór witamin - przede wszystkim z grupy B.  W badaniu uczestniczyło przeszło 4000 mieszkańców Irlandii w wieku >60 lat. Oceniano, jak wiele spożywają mleka, serów i jogurtów, … Czytaj dalej Przeszło 19 na 20 starszych osób odżywia się źle i ma niedobory witamin