Męczennica (passiflora) może być przydatna w leczeniu uzależnienia od benzodiazepin – uważają specjaliści neurofizjologii z ośrodków naukowych San Raffaele w Mediolanie (Włochy). Leki z grupy benzodiazepin są bardzo skutecznym środkiem farmakologicznym redukującym lęk, stres, napięcie i ułatwiającym zasypianie. Wykorzystywane są także w łagodzeniu napadów paniki, wzmożonego napięcia mięśni, działają przeciwdrgawkowo. Są łatwo dostępne i szybko … Czytaj dalej Passiflora w ważnym problemie
Tag: bezsenność
Suplementacja magnezu i potasu może poprawiać jakość snu u chorych na cukrzycę typu 2. Takie obserwacje poczynili naukowcy z Pakistanu w ramach badania klinicznego z udziałem 320 pacjentów. Podawano im jeden z czterech preparatów: placebo, magnez, potas lub magnez z potasem. Analiza wskazała, że aktywna suplementacja wiązała się z istotnymi zmianami stężenia kortyzolu ("hormon stresu") … Czytaj dalej Sen, stres, suplementacja
Wyniki włoskiego badania sugerują, że bogaty w antyoksydanty wyciąg z kory sosny nadmorskiej może być pomocny w zapobieganiu zaburzeniom rytmu dobowego związanych z długimi lotami, tzw. jet lagiem. Jet lag pojawia się w wyniku szybkiej zmiany strefy czasowej, zwłaszcza podczas lotów międzykontynentalnych w kierunku wschodnim. Jest skutkiem dezynchronizacji między wewnętrznym zegarem biologicznym a miejscowym czasem … Czytaj dalej Suplement na jet lagi
W Iranie przeprowadzono badanie kliniczne, którego wyniki sugerują, że w terapii niewydolności serca przydatny może być żel aloesowy. Doustny nutraceutyk z aloesem okazał się bowiem łagodzić różne objawy, nie tylko te typowo wiązane z chorobami układu krążenia. W badaniu uczestniczyło 42 chorych ze skurczową niewydolnością serca. Przypisano ich w sposób losowy do grupy otrzymującej żel aloesowy … Czytaj dalej Aloes, serce i sen
Naukowcy z Korei Płd. dokonali przeglądu właściwości uspokajających i nasennych florotanin uzyskiwanych z brunatnych wodorostów morskich (Ecklonia cava). Przyczynkiem było dopuszczenie na rynek koreański bogatego we florotaniny suplementu poprawiającego jakość snu. Wodorosty są głównie kojarzone z działaniem wspierającym metabolizm, mimo to prowadzone są też prace nad ich działaniem uspokajającym i nasennym. W badaniach klinicznych oceniających … Czytaj dalej Sen z brunatnicami
Suplementacja kwasów omega-3 już w niewielkich dawkach poprawiła jakość snu u osób w średnim wieku i u starszych. Badanie przeprowadzono w Japonii. Uczestnikami było 66 zdrowych ochotników obojga płci, po 45 r.ż. Zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymującej preparat zawierający kwas dokozaheksaenowy (DHA, 576 mg) i kwas eikozapentaenowy (EPA, 284 mg) albo placebo przez 12 … Czytaj dalej Na sen i na stres
Czy da się w prosty sposób pomóc chorym wymagającym hemodializ, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg? Zdaniem irańskich naukowców można w tym celu wykorzystać masaż z dodatkiem olejków eterycznych z lawendy i pomarańczy. W ciężkiej chorobie nerek, w której trzeba włączać hemodializy, aby zastąpić pracę tego narządu, stosunkowo częstym problemem jest zespół niespokojnych nóg. Nazwa … Czytaj dalej Masaż aromaterapeutyczny na problemy z zaśnięciem
Przegląd badań klinicznych poświęconych wpływowi olejków eterycznych na zasypianie wskazuje, że aromaterapia jest skutecznym sposobem w problemach ze snem. Analizę przeprowadzili naukowcy z Korei Południowej. Włączyli w nią 34 badania kliniczne opublikowane w pięciu światowych bazach prac naukowych. Aromaterapia okazała się korzystnie wpływać nie tylko na czas zasypiania, ale i łagodzić stres, redukować lęki, zmęczenie … Czytaj dalej Aromaterapia wpływa na psychikę
Grupa specjalistów z zakresu żywienia i metabolizmu człowieka z Pomorskiego Uniwersyteu Medycznego w Szczecinie podsumowała aktualną wiedzę o działaniu męczennicy (Passiflora incarnata) w chorobach ośrodkowego układu nerwowego. Z przeglądu wynika, że passiflora: może działać przeciwlękowo (w badaniach miała skuteczność podobną do oksazepamu lub midazolamu; była też sprawdzana w premedykacji, i z badań tych wynika, że … Czytaj dalej Na lęki i nerwy: passiflora
Naukowcy z Tajwanu zaobserwowali, że aromaterapia z użyciem olejku lawendowego zmienia kształt fal mózgowych w EEG w taki sposób, że pogłębia się sen głęboki. Ich zdaniem obserwacje te wskazują, że olejek lawendowy można wykorzystywać w celu poprawy jakości snu i w leczeniu bezsenności. Naukowcy skupili się na obserwacji zmian w zakresie fal alfa oraz fal delta. … Czytaj dalej Olejek lawendowy zmienia sen
Koreańscy naukowcy potwierdzają w metaanalizie badań klinicznych, że olejki eteryczne są skuteczne u starszych osób w aspekcie poprawy jakości snu, nastroju, redukcji stresu i bólu. Problemy ze snem są częste w podeszłym wieku, a nieoptymalny sen może przyczyniać się do pogorszenia nastroju, nasilenia lęku i percepcji stresu, większego odczucia zmęczenia, ale także objawów somatycznych, np. … Czytaj dalej Aromaterapia dla zdrowia seniora
Naukowcy z Wielkiej Brytanii i Japonii przeanalizowali dostępne dane z badań naukowych na temat stosowania waleriany (korzenia kozłka lekarskiego, Valeriana officinalis) w problemach ze snem. Uważają, że nutraceutyk ten może być skutecznym środkiem w zaburzeniach snu. I nie tylko! Korzeń kozłka lekarskiego jest jednym z podstawowych produktów o działaniu uspokajającym i nasennym w medycynie ludowej … Czytaj dalej Waleriana wciąż się sprawdza
Badanie kliniczne wskazuje na przydatność stosunkowo mało znanego w naszym kraju nutracedutyku - korzenia ashwagandy - w poprawianiu snu. Ashwaganda to witania ospała (już sama nazwa sugeruje tradycyjne stosowanie), roślina o tradycjach wywodzących się z ajurwedy, dalekowschodnia propozycja dla osób cierpiących na bezsenność. Indyjscy naukowcy przeprowadzili badanie kliniczne z udziałem 80 pacjentów, których przydzielili albo … Czytaj dalej Ashwaganda w bezsenności
Indyjscy naukowcy wykazali, że ashwaganda (witania ospała) poprawia jakość snu, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Sen jest konieczny do wielu funkcji życiowych, m.in. do regeneracji, odpoczynku, poukładania w pamięci informacji czy odtrucia mózgu, ale nie może to być byle jaki sen. Jeśli mamy trudności z zaśnięciem, często się budzimy w nocy, śpimy zbyt krótko … Czytaj dalej Na sen pomaga ashwaganda
W razie bezsenności czy innych problemów ze snem warto pamiętać o podstawowych działaniach ułatwiających zasypianie i osiągnięcie regenerującego snu. Dobrze jest je wdrożyć jeszcze przed interwencjami farmakologicznymi, są podstawą, na której buduje się dobry sen. Dopiero po ich wdrożeniu jest sens szukać pomocy w lekach ziołowych (nutraceutykach) czy lekach dostępnych na receptę (te zaś nadają … Czytaj dalej Higiena snu
Suplementy roślinne stosowane w bezsenności są ogólnie rzecz biorąc bezpieczne i dobrze tolerowane, choć potrzeba przeprowadzić więcej badań klinicznych, aby potwierdzić ich skuteczność - brzmią wnioski z przeglądu systematycznego badaczy rumuńskich. Leki naturalne oferują możliwość pomocy pacjentom bez obciążania ich ryzykiem uzależnienia czy poważnych działań ubocznych, wiele osób je stosuje z dobrym skutkiem - jednak … Czytaj dalej Zioła na sen: podsumowanie badań klinicznych
Naukowcy irańscy z ośrodków zajmujących się żywieniem, tradycyjną medycyną perską, badaniami farmaceutycznymi, a także układem hormonalnym i metabolizmem zaobserwowali w badaniu klinicznym, że inhalacje olejku lawendowego pomagają walczyć z bezsennością i poprawiają jakość snu. Grupę badaną stanowili chorzy na cukrzycę t. 2 cierpiący na bezsenność. Badanie przeprowadzono metodą skrzyżowania grup, co oznacza, że obserwacje prowadzono … Czytaj dalej Na sen… olejek z lawendy!
Dostępnych jest wiele obserwacji, że aromaterapia z użyciem olejku lawendowego poprawia sen, w tym ułatwia zasypianie, przez co jest ciekawą opcją z gatunku "komplementarnych" w leczeniu bezsenności. Dzięki meksykańskim naukowcom wiemy nieco więcej o mechanizmach działania olejku lawendowego. Jednym ze zjawisk postulowanych w bezsenności, zwłaszcza u starszych osób, jest postępujący z wiekiem spadek produkcji melatoniny. … Czytaj dalej Olejek lawendowy dla wydzielania melatoniny
Temat chmielu budzi regularnie pozytywne skojarzenia, zwłaszcza Panów - oczywiście z piwem. Tymczasem chmiel był przez ludzkość stosowany w celach terapeutycznych, jeszcze zanim zaczęto warzyć piwo. Piwo faktycznie ma pewne właściwości zdrowotne, jednak tylko jeśli jest stosowane w małych ilościach - a o umiar miłośnikom tego napoju często trudno. Chmiel zawiera spore ilości specyficznych aminokwasów … Czytaj dalej Właściwości prozdrowotne chmielu
To nie takie proste! Na tak zadanie pytanie autorzy najnowszej metaanalizy badań klinicznych odpowiedzieli: wiadomo, że... nie wiadomo. Ale jest i dobra wiadomość: mamy pewne wskazówki. Nad tym, jakie zioła najlepiej poprawią jakość snu w okresie około- i pomenopauzalnym, zastanawiali się autorzy nowej metaanalizy badań klinicznych. Do marca br. przeprowadzono takich badań niewiele, zaledwie kilka. … Czytaj dalej Co na sen po menopauzie?
