Białko sojowe powoduje taki sam przyrost masy mięśniowej jak białko serwatkowe - sprawdził zespół specjalistów ds. żywienia w sporcie z uniwersytetów w San Diego, Phoenix (USA) oraz Essex (Wielka Brytania). Wśród sportowców budujących masę mięśniową dużą popularnością cieszą się ćwiczenia oporowe i preparaty bogatobiałkowe. Duże zainteresowanie budzą źródła białka i ewentualne różnice między nimi. Zwolennicy … Czytaj dalej Trening siłowy: białko sojowe równie dobre jak zwierzęce
Tag: energia i metabolizm
Wybrane probiotyki, które były sprawdzane w badaniach naukowych z udziałem chorych na zespół przewlekłego zmęczenia, w istotny sposób wpłynęły na nasilenie procesów zapalnych oraz objawów lęku - piszą Hiszpanie w dokonanym przez siebie przeglądzie prac naukowych. Mamy dowody, że bakterie jelitowe mogą grać istotną rolę w dwóch chorobach o stosunkowo podobnym obrazie klinicznym: fibromialgii oraz … Czytaj dalej Jak probiotyki wpływają na zmęczenie
Wyciąg z mangostanu okazał się wysoce bezpiecznym, bardzo skutecznym preparatem ułatwiającym zwalczanie zaburzeń przyczyniających się do cukrzycy typu 2. Od dziesięcioleci wiadomo, że cukrzycy typu 2 towarzyszy często otyłość i związana z nią oporność tkanek na insulinę. Ta niemożność zadziałania insuliny powoduje, że we krwi narasta ilość krążącego cukru (glukozy), co w długoterminowej perspektywie - … Czytaj dalej Mangostan źródłem związków przeciwcukrzycowych
Tym razem witaminy bynajmniej nie pomogą schudnąć. Są jednak sposobem na zmniejszenie uszkodzeń komórkowego DNA, które u osób otyłych mogą przyczyniać się do rozwoju poważnych przewlekłych chorób, jak miażdżyca, cukrzyca czy nowotwory. Polscy naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego opublikowali wyniki badania, w którym wskazują, że nawet u pozornie zdrowych osób mogą gromadzić się uszkodzenia kwasu … Czytaj dalej Polscy naukowcy: w otyłości witaminy C i E!
Nawet jedna, za to wyczerpująca aktywność sportowa bardzo szybko doprowadza do wyczerpania zapasów koenzymu Q10. Organizm musi odnowić jego zasoby. Suplementacja koenzymu Q10 minimalizuje te zjawiska i zwiększa potencjał antyoksydacyjny osocza i środowiska wewnątrzkomórkowego. Koenzym Q10 jest wciąż nowością w medycynie sportowej. Włoscy naukowcy postanowili zbadać, jak wygląda jego metabolizm po intensywnym wysiłku fizycznym. W … Czytaj dalej Intensywny wysiłek pozbawia koenzymu Q10
To jednocześnie i zła, i dobra wiadomość dla ciężko pracujących wielbicieli kawy. Kofeina, choć na chwilę rozjaśnia umysł, zmniejsza przepływ krwi przez mózg. Pewne składniki diety i suplementy poprawiają natomiast ukrwienie układu nerwowego. Mózg jest uzależniony od dobrego przepływu krwi. To krew zapewnia bezpośrednie źródło energii. Krew dostarcza neuronom tlenu i glukozy, usuwa natomiast produkty … Czytaj dalej Kofeina ogranicza dopływ krwi do mózgu. Suplementy mogą poprawić
Codzienne picie zielonej herbaty wiąże się z istotnie zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Wykazano to w badaniu 1200 Wietnamczyków, którzy byli hospitalizowani w latach 2013-2015. Porównywano tych w wieku 40-65 lat, u których świeżo rozpoznano cukrzycę, z grupą kontrolną pacjentów przyjmowanych do szpitala z innych przyczyn. Za pomocą kwestionariusza oceniano, jak często piją zieloną herbaty … Czytaj dalej Zielona herbata kontra cukrzyca
Cukrzyca silnie wpływa na jakość życia. Nie dość, że grozi powikłaniami, które same w sobie mogą być bolesne (uszkodzenie nerwów, naczyń, stopa cukrzycowa), to jeszcze wymaga ograniczenia składu posiłków i ich objętości. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy istnieje związek między jakością życia a korzystaniem z metod medycyny alternatywnej i komplementarnej prze chorych na cukrzycę. W tym … Czytaj dalej Co skłania chorych na cukrzycę do suplementów diety?
Ludzie spożywający duże ilości błonnika są młodsi biologicznie, i różnicę tę można zmierzyć na poziomie komórkowym - w latach! Wnioski takie przynosi praca naukowa, w ramach której u przeszło 5500 dorosłych Amerykanów sprawdzono długość telomerów i powiązano ją z ilością spożywanego błonnika. Telomery są to końcówki chromosomów, które skracają się z każdym podziałem komórki - … Czytaj dalej Błonnik daje biologiczną młodość
Niektóre nutraceutyki, czyli suplementy czy też składniki diety o korzystnym wpływie zdrowotnym, mogą wpływać na skład bakteryjnej flory jelitowej, modyfikując zaburzenia związane z dysbiozą czy zespołem nieszczelnego jelita. Uszczelnienie jelita i przywracanie prawidłowej flory jelitowej mogą po części stać za ich korzystnymi działaniami obserwowanymi w badaniach klinicznych. Jak zauważają autorzy omawianej pracy, zaburzenia składu flory … Czytaj dalej Które nutraceutyki wpływają na florę jelitową?
Cynamon przyczynia się do poprawy metabolizmu cukrów i tłuszczów oraz utraty wagi u chorych na cukrzycę typu 2. Efekty są nawet lepsze u osób z większą nadwagą. Są to wyniki badania klinicznego, w ramach którego 140 pacjentów z cukrzycą typu 2 podzielono na 4 grupy w zależności od wskaźnika masy ciała (BMI): pierwszy podział dotyczył … Czytaj dalej Cukrzyca i nadwaga? Dbaj codziennie o cynamon
Wysiłek fizyczny, zwłaszcza wyczerpujący, wiąże się ze zwiększonym wydalaniem cynku w moczu oraz spadkiem stężenia cynku i selenu we krwi. U sportowców należy więc monitorować te dwa metale i ustalić optymalną suplementację - piszą badacze (w tym specjaliści medycyny sportowej) z Uniwersytetów w Ekstremadurze i Salamance (Hiszpania). Badanie przeprowadzono z udziałem 21 wyczynowych biegaczy średnio- … Czytaj dalej Sport zabiera cynk i selen
Po 4 tygodniach terapii z użyciem jagód goji u chorych na cukrzycę kobiet w ciąży stwierdzono poprawę gospodarki hormonalnej i lipidowej. Autorzy opisywanego badania wyszli z założenia, że warto by ustalić dokładny mechanizm, w jakim jagody goji (Lycium barbarum L.) poprawiają stan chorych na cukrzycę. W tym celu analizowali działanie molekularne bioaktywnych składników jagód goji, … Czytaj dalej Jagody goji w cukrzycy ciężarnych
Marc McRae z National University of Health Sciences (USA) przeprowadził i podsumował przegląd metaanaliz dotyczących wykorzystania błonnika i jego wpływu na cukrzycę typu 2. Autorowi udało się uzyskać odpowiedź, jaki rodzaj błonnika jest pod tym względem optymalny. Analizowane metaanalizy pochodziły z ostatnich 37 lat. To, co jako pierwsze rzuca się w oczy, to że duże spożycie błonnika niezależnie … Czytaj dalej Który błonnik najlepszy?
Suplementacja witaminy D może wywierać korzystny, umiarkowany wpływ na wydolność aerobową piłkarzy - piszą polscy naukowcy, podsumowując wyniki ciekawego badania opublikowanego na łamach "Journal of Human Kinetics". Jest to o tyle ważne badania, że nie było dotąd dowodów, że witamina D może poprawiać wydolność fizyczną u wysoce wytrenowanych sportowców. Celem badania było sprawdzenie, czy suplementacja … Czytaj dalej Witamina D poprawia wydolność sportowców
Stale suplementowany wyciąg z czosnku korzystnie wpływa na działanie układu immunologicznego u osób z otyłością i może przyczyniać się do opóźniania rozwoju chorób przewlekłych związanych z przewlekłym stanem zapalnym, który towarzyszy otyłości - piszą naukowcy z Wydziału Nauk o Żywności i Żywieniu Człowieka University of Florida (USA). Są to wnioski z badania, które miało na … Czytaj dalej Czosnek polecany w otyłości
Otyłość otyłości nierówna - wynika z pracy kanadyjskich naukowców. Nie każda zwiększa ryzyko chorób serca i śmierci. Nawet jednak w tej "dobrej" otyłości jest czynnik, którego niedobór wiąże się z powikłaniami - a jest nim witamina D. Kanadyjczycy wyszli z założenia, że istnieje tzw. zdrowa metabolicznie otyłość, tj. nadmierna masa ciała, której nie towarzyszą zaburzenia … Czytaj dalej Nie każda otyłość jest zła! (tylko musi być witamina D)
Chroniczny brak energii u otyłych osób może być powiązany z zaburzeniami wchłaniania glukozy przez mózg lub obniżoną wydajnością jej spalania w mitochondriach komórek nerwowych - podają naukowcy z Centrum Badań nad Mózgiem, Zachowaniem i Metabolizmem z Uniwersytetu w Lubece (Niemcy). W tych procesach istotny udział może brać witamina C. Autorzy postanowili sprawdzić, dlaczego w otyłości … Czytaj dalej Witamina C, otyłość i brak energii w układzie nerwowym
Podanie białka i błonnika tuż przed posiłkiem zmniejsza poposiłkowy szczyt stężenia glukozy i to zarówno u chorych na cukrzycę, jak i osób bez zaburzeń tolerancji glukozy. Wiąże się to z poprawą wczesnego wydzielania insuliny przez trzustkę w odpowiedzi na posiłek i może się odbywać za pośrednictwem glukagonopodobnego peptydu typu 1 (GLP-1). GLP-1 należy do rodziny … Czytaj dalej Białko i błonnik – weź przed posiłkiem
Istnieje związek między niedoborem witaminy D a brakiem satysfakcji z leczenia cukrzycy oraz percepcją niekorzystnego wpływu tej choroby na życie - piszą hiszpańscy naukowcy, podsumowując wyniki swojego badania. W badaniu brało udział prawie 300 chorych na cukrzycę typu 2, którzy opisywali swoje doznania związane z zarówno leczeniem, jak i ogólną satysfakcją z życia. Do tego … Czytaj dalej Niezadowoleni cukrzycy mogą mieć niedobór witaminy D
