Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

W naszej szerokości geograficznej przez co najmniej pół roku nasilenie promieniowania UVB nie wystarcza do wystarczającej syntezy witaminy D. Biorąc pod uwagę, że dodatkowo osłaniamy się przed zimnem, a krainą rybaków pełnomorskich zdecydowanie nie jesteśmy, można uznać, że co najmniej w okresie od jesieni do wiosny powinniśmy suplementować witaminę D. Inaczej po prostu tracimy kości. … Czytaj dalej Dlaczego bez witaminy D i wapnia tracimy zdrowe, wytrzymałe kości?

Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zmniejszają ryzyko złamania o ok. 10 proc. Podobnie działa duże spożycie ryb.  Zbiorcza analiza wszystkich dostępnych prac naukowych oceniających związek między spożyciem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i ryb przyniosła dość spójne wnioski. Większość analiz przeprowadzonych przez autorów wskazuje, że istnieje odwrotna korelacja - im większe spożycie tych składników, … Czytaj dalej Omega-3 i ryby zmniejszają ryzyko złamań

Witamina C hamuje starzenie komórek kościotwórczych

Można mieć nadzieję, że witamina C będzie widziana jako potencjalny lek do stosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów - ogłosili naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei (Szwajcaria).  Póki co na etapie badań laboratoryjnych udało się wykazać, że witamina C hamuje proces starzenia się osteoblastów - komórek odpowiadających za wytwarzanie kości. Naukowcy badali osteoblasty pobrane z kości ludzi z … Czytaj dalej Witamina C hamuje starzenie komórek kościotwórczych

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Naukowcy z Oddziału Geriatrii Szpitala Uniwersyteckiego w Angers (Francja) ustalili, że niedobór witaminy D u starszych osób ponad czterokrotnie zwiększa ryzyko upadków.  W badaniu uczestniczyło 216 pacjentów oddziału. Za upadek przyjmowano każde niezamierzone zdarzenie, w wyniku którego dana osoba znajdowała się na ziemi lub poniżej poziomu, na którym stała. Za niedobór witaminy D przyjęto ≤ 25 nmol/l. … Czytaj dalej Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko upadku

Witamina D poprawia mikrostrukturę kości

U osób z młodzieńczą postacią tocznia rumieniowatego układowego witamina D zwiększa ilość beleczek kostnych na poziomie mikrostrukturalnym i zmniejsza odległości między nimi. Wyniki te wskazują, że u tych chorych suplementacja witaminy D może korzystnie wpłynąć na zdrowie kości. Badanie trwało 24 tygodnie, miało charakter randomizowany, podwójnie zaślepiony i z kontrolą placebo (oznacza to, że chorych … Czytaj dalej Witamina D poprawia mikrostrukturę kości

Najłatwiej zapobiec osteoporozie na starość… w dzieciństwie!

W wieku dojrzewania już pojawiają się zachowania, które - o ile zostaną utrzymane - mogą po wielu latach przyczynić się do osteoporozy. Należą do nich niska zawartość nabiału w diecie, duże spożycie słodkich (bezwartościowych) napojów, niedostateczna aktywność fizyczna, zbyt rzadki kontakt ze światłem słonecznym i niedobór witaminy D - alarmują naukowcy z ośrodków medycznych w … Czytaj dalej Najłatwiej zapobiec osteoporozie na starość… w dzieciństwie!

Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra

Witamina C o ok. 25% zmniejsza ryzyko złamania w obrębie biodra. Co więcej, zwiększenie jej spożycia o każde 50 mg dziennie zmniejsza ryzyko o kolejne 5%.  Są to wyniki metaanalizy danych uzyskanych z 6 badań naukowych z udziałem w sumie 7908 osób w grupie kontrolnej i 2899 przypadków złamań w obrębie biodra. Autorzy porównali ryzyko … Czytaj dalej Witamina C zmniejsza ryzyko złamania biodra