Wielozadaniowość, decyzyjność, koncentracja: w roli głównej ashwagandha

Badanie przeprowadzone w Indiach potwierdza, że ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) może skutecznie redukować stres i lęk. 

W badaniu testowano ekstrakt z ashwagandy standaryzowany na zawartość witanolidów (2,5% co zapewniało ich dawkę wynoszącą 12,5 g dziennie). Preparat zawierał też piperynę w dawce 5 mg. 

Uczestnikami były 54 osoby wykazujące objawy lękowe (o nasileniu od łagodnych do umiarkowanych). Podzielono je na dwie grupy (badaną i kontrolną, otrzymującą placebo). Czas badania wyniósł 60 dni. 

W grupie przyjmującej aktywny nutraceutyk odnotowano (w porównaniu z placebo):

• istotnie lepszą jakość życia;
• lepsze wyniki skali oceniającej subiektywny poziom stresu (perceived stress scale, PSS), oraz nasilenie objawów lęku uogólnionego (generalized anxiety disorder, GAD-7);
• lepszą koncentrację;
• lepszą zdolność do wykonywania wielu zadań równocześnie;
• lepszą decyzyjność;
• większą redukcję porannego stężenia kortyzolu w ślinie; 
• większe stężenie serotoniny w moczu. 

Wyniki są spójne z wcześniejszymi pracami, które także wykazywały wpływ ashwagandy na subiektywną percepcję stresu/lęku, jak i na stężenie kortyzolu („hormonu stresu”). Konieczne są kolejne badania z większymi grupami i dłuższym czasem stosowania witanii ospałej, aby ocenić przydatność jej suplementacji w stanach przewlekłych. 

Badanie zostało przeprowadzone przez przedstawicieli korporacji produkującej nutraceutyki. 

Na podstawie

Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2023 Oct 13;102(41):e35521. doi: 10.1097/MD.0000000000035521. PMID: 37832082; PMCID: PMC10578737.