Aromaterapia może być niedrogim i skutecznym uzupełnieniem opieki prenatalnej. Tak sugerują wyniki badania klinicznego przeprowadzonego w Turcji z udziałem kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Celem omawianego badania była ocena wpływu aromaterapii na jakość snu i nasilenie zmęczenia. Wykorzystywano inhalacje olejkiem lawendowym. W grupie aktywnej interwencji znalazło się 37 ciężarnych w III trymestrze ciąży, u których … Continue reading Olejki eteryczne przed porodem
Tag: sen
Witania ospała (ashwagandha) ma potencjał do wykorzystania w sporcie zawodowym. Naukowcy z Hiszpanii, Wielkiej Brytanii i Holandii przeanalizowali wpływ suplementacji tym produktem na wybrane parametry fizjologiczne u zawodowych sportsmenek. Badaną grupą były zawodniczki piłki nożnej o kilkunastoletnim stażu zawodowym. Piłkarki w liczbie 30 przydzielono losowo do grupy otrzymującej ekstrakt z ashwagandy (w dawce 600 mg … Continue reading Akcja: regeneracja
Jak wzmocnić efekty suplementacji kolagenu? Dołączyć do niej dobry sen – piszą specjaliści neuropsychologii i fizjologii snu z Universidade Federal de São Paulo w Brazylii. Autorzy zauważają, że kolagen jest istotnym białkiem kształtującym budowę skóry, a wraz z wiekiem zmniejsza się jego wytwarzanie. Z kolei niedobór snu przyspiesza starzenie się skóry i również zmniejsza produkcję … Continue reading Holistyczne wsparcie skóry
Tureccy naukowcy sprawdzili, jak aromaterapia z użyciem olejku lawendowego i rozmarynowego wpłynie na wybrane elementy stanu psychicznego starszych osób chorych na cukrzycę. Cukrzyca wraz z jej powikłaniami i nie zawsze prostymi z punktu widzenia starszych pacjentów metodami leczenia (jak insulinoterapia i konieczność kłucia) wiąże się ze zwiększonym poczuciem lęku, obniżeniem nastroju, zaburzeniami snu, co w … Continue reading Aromaterapia w cukrzycy
Suplementacja magnezu i potasu może poprawiać jakość snu u chorych na cukrzycę typu 2. Takie obserwacje poczynili naukowcy z Pakistanu w ramach badania klinicznego z udziałem 320 pacjentów. Podawano im jeden z czterech preparatów: placebo, magnez, potas lub magnez z potasem. Analiza wskazała, że aktywna suplementacja wiązała się z istotnymi zmianami stężenia kortyzolu ("hormon stresu") … Continue reading Sen, stres, suplementacja
Japońscy naukowcy wskazują na element diety wspierający witalność starszych osób: jest to błonnik, a konkretnie jego specyficzna postać: częściowo hydrolizowana guma guar. Guma guar to naturalny polisacharyd, pozyskiwany z nasion rośliny Cyamopsis tetragonoloba, znanej również pod nazwą guar. Jest to rozpuszczalna w wodzie frakcja błonnika, szeroko stosowana w przemyśle spożywczym i farmaceutycznym. Autorzy badania sprawdzali … Continue reading Suplement, umysł, sen, witalność
Naukowcy z Tajwanu przeanalizowali dostępne badania wykorzystujące aromaterapię u chorych w stanie krytycznym. Praca ta wskazuje, że wciąż dużo jest niepewności do co faktycznego działania olejków eterycznych w tej sytuacji klinicznej, ale pewne połączenia mogą być potencjalnie użyteczne dla poprawy jakości snu. Aromaterapię wykorzystuje się na świecie w szpitalnictwie, m.in. na oddziałach pooperacyjnych czy oddziałach … Continue reading Aromaterapia w OIT
Badanie kliniczne przeprowadzone w USA wykazało, że suplementacja złożonego probiotyku może korzystnie wpływać na subiektywne odczuwanie jakości snu. Autorzy badania sprawdzali skuteczność probiotykoterapii z użyciem preparatu zawierającego szczepy Limosilactobacillus fermentum LF16, Lacticaseibacillus rhamnosus LR06, Lactiplantibacillus plantarum LP01 oraz Bifidobacterium longum (w dawce 4 mld CFU). Oceniano wpływ na jakość snu, skład ciała, aktywność fizyczną i … Continue reading Lepiej wyspani dzięki bakteriom
Indyjscy badacze, przedstawiciele ośrodka zajmującego się ajurwedą, potwierdzili w badaniu klinicznym działanie antystresowe ekstraktu z witanii ospałej (ashwagandha). Celem badania była ocena skuteczności małych dawek wodnego ekstraktu z liści i kłącza witanii ospałej. Uczestnikami było 131 dorosłych zgłaszających wysokie poziomy stresu w życiu codziennym. Podawano im testowany ekstrakt w trzech różnych dawkach: 125, 250 lub … Continue reading Ashwagandha i (święty) spokój
W problemach ze snem związanych ze stresem życiowym pomogła suplementacja bifidobakterii. Takie rezultaty zaobserwowali w badaniu klinicznym naukowcy z Uniwersytetu w Jiangnan (Chiny). Celem było sprawdzenie możliwości wykorzystania w opisywanej sytuacji psychobiotyku: Bifidobacterium breve CCFM1025. Do badania zaproszono 40 osób, u których rozpoznano bezsenność indukowaną stresem. Połowie podawano wspomniany probiotyk w dawce 5 mld CFU … Continue reading Odstresowanie? Z probiotykiem!
Japońscy naukowcy wykorzystali specyficzny węglowodan wytwarzany przez drożdże: mannan – do poprawy jakości snu. Ich zdaniem działanie tego produktu wiąże się z wpływem na aktywność metaboliczną mikroflory jelitowej. Do takich wniosków doprowadziło badanie z udziałem 40 zdrowych dorosłych w wieku od 22 do 64 lat, którzy skarżyli się na problemy z wypróżnianiem. Przydzielono ich do … Continue reading Szczęśliwe bakterie, dobry sen
Suplementacja probiotyków wiąże się z poprawą snu i lepszym nastrojem u osób z objawami depresyjnymi lub zwiększonym poziomem lęku – zaobserwowali chińscy badacze. To już kolejne badanie kliniczne, które unaocznia działanie osi jelita-mózg i pokazuje, jak wpływać na jej działanie za pomocą probiotyków. Badacze użyli technik biologii molekularnej (m.in. sekwencjonowania 16S rRNA) oraz analizy bioinformatycznej. … Continue reading Probiotyki na lepszy sen
Wyniki włoskiego badania sugerują, że bogaty w antyoksydanty wyciąg z kory sosny nadmorskiej może być pomocny w zapobieganiu zaburzeniom rytmu dobowego związanych z długimi lotami, tzw. jet lagiem. Jet lag pojawia się w wyniku szybkiej zmiany strefy czasowej, zwłaszcza podczas lotów międzykontynentalnych w kierunku wschodnim. Jest skutkiem dezynchronizacji między wewnętrznym zegarem biologicznym a miejscowym czasem … Continue reading Suplement na jet lagi
Brytyjscy naukowcy zaobserwowali w niewielkim badaniu klinicznym, że suplementacja bogatych w glicynę peptydów kolagenowych poprawiła pewne parametry oceniające jakość snu. W badaniu brało udział 13 młodych (ok. 24 lat) sportowców skarżących się na problemy ze snem. Przeprowadzono je z użyciem randomizacji, kontrolą placebo oraz ze skrzyżowaniem grup. Uczestnikom w ramach testowanej interwencji podawano, na godzinę … Continue reading Na sen… kolagen?
Suplementacja bifidobakterii może zmniejszać stres, nawet ten odczuwany przez zdrowych ludzi, i poprawiać sen – taką hipotezę przyniosło badanie pilotażowe przeprowadzone przez zespół autorów z Belgii i Szwajcarii. W pracach brali udział przedstawiciele międzynarodowego koncernu spożywczego. W badaniu wzięło udział 45 osób zgłaszających stres o nasileniu od umiarkowanego do dużego. Przez 6 tygodni otrzymywali suplement … Continue reading Bifidobakteria na sen i stres
W Iranie przeprowadzono badanie kliniczne, którego wyniki sugerują, że w terapii niewydolności serca przydatny może być żel aloesowy. Doustny nutraceutyk z aloesem okazał się bowiem łagodzić różne objawy, nie tylko te typowo wiązane z chorobami układu krążenia. W badaniu uczestniczyło 42 chorych ze skurczową niewydolnością serca. Przypisano ich w sposób losowy do grupy otrzymującej żel aloesowy … Continue reading Aloes, serce i sen
Naukowcy z Korei Płd. dokonali przeglądu właściwości uspokajających i nasennych florotanin uzyskiwanych z brunatnych wodorostów morskich (Ecklonia cava). Przyczynkiem było dopuszczenie na rynek koreański bogatego we florotaniny suplementu poprawiającego jakość snu. Wodorosty są głównie kojarzone z działaniem wspierającym metabolizm, mimo to prowadzone są też prace nad ich działaniem uspokajającym i nasennym. W badaniach klinicznych oceniających … Continue reading Sen z brunatnicami
Badanie kliniczne przeprowadzone w Iranie wskazuje na przydatność suplementacji magnezu u osób po poważnej operacji chirurgicznej. W badaniu sprawdzono skutki suplementacji magnezu w dawce 250 mg co 12 godz. u 30 pacjentów, którzy przeszli operację kardiochirurgiczną (analogiczna grupa stanowiła kontrolę, w której stosowano rutynowe czynności bez suplementacji). Suplementacja magnezu łączyła się z istotnie mniejszym (w … Continue reading Magnez pomaga spać
Jak pomóc chorym na fibromialgię? Czy skuteczne są antyoksydanty? Hiszpańscy naukowcy przeprowadzili przegląd prac naukowych, który daje pacjentom pewne nadzieje. Randomizowanych badań klinicznych z nutraceutykami w fibromialgii jest stosunkowo mało. Autorzy skupili się na pracach oceniających skuteczność różnych antyoksydantów w łagodzeniu bólu towarzyszącego fibromialgii. Uogólniony, przewlekły ból jest głównym objawem tej choroby. Trudno go kontrolować, … Continue reading Nutraceutyki i ból całego ciała
W Szkole Pielęgniarstwa i Położnictwa Uniwersytetu Medycznego Jundishapur w Iranie przeprowadzono badanie kliniczne, w ramach którego analizowano działanie nasenne olejku eterycznego z pomarańczy gorzkiej. Ciekawostka: Ośrodek Jundishapur jest jedną z najstarszych szkół medycznych, liczy blisko 1500 lat! Grupą badaną było 80 kobiet po menopauzie z szeroko rozumianymi problemami ze snem (które dość często pojawiają się … Continue reading Olejek na sen