Morska kołysanka

Wyniki badania kliniczno-kontrolnego pzeprowadzonego w szpitalu Uniwersytetu Medycyny Chińskiej w Zhejiang (Chiny) wskazują, że u starszych osób z cukrzycą typu 2, które skarżą się na zły sen, można rozważyć ocenę diety i ewentualną suplementację ważnego nutraceutyku.

Badanie objęło 193 hospitalizowanych starszych chorych na cukrzycę, których podzielono na grupę z zaburzeniami snu oraz na grupę bez takich zaburzeń. Podziału dokonywano w oparciu o wyniki w skali Pittsburgh Sleep Quality Index. Następnie  oceniano ich dietę, poszukując w analizie statystycznej związków między spożyciem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 i omega-6 a ryzykiem zaburzeń snu.

Jak się okazało, u osób z zaburzeniami snu spożycie kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 pochodzenia morskiego (DHA i EPA) było znacznie mniejsze niż w grupie osób bez zaburzeń snu (różnice mniej więcej trzykrotne). Autorzy ocenili, że spożycie DHA <583,1 mg dziennie zwiększało ryzyko zaburzeń snu blisko trzykrotnie, natomiast spożycie EPA <269,3 mg dziennie wiązało się z prawie dwukrotnie większym ryzykiem. Co ciekawe, ryzyko nie zależało ani od całkowitego spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ani od spożycia kwasu linolowego.

To badanie jeszcze nie dowodzi, że kwasy omega-3 przyczyniają się do lepszego snu, ale pokazuje silny związek między snem a ich spożyciem. Potrzebne są randomizowane badania kliniczne, aby potwierdzić ten efekt przyczynowo-skutkowy. Z uwagi jednak na trudności w leczeniu zaburzeń snu w opisywanej grupie oraz łatwość uzupełniania diety w kwasy omega-3 (czy to przez większe spożycie ryb morskich, czy przez suplementację), warto rozważyć taką interwencję w porozumieniu z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym. To badanie sugeruje, że kwasów omega-3 pochodzących z morza nie zastąpią inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe ani kwasy tłuszczowe z rodziny omega-6. 

Na podstawie

Wang LJ, Shen YP, Xu MF, Cao TT. The relationship between intake of dietary omega-3 and omega-6 fatty acids and sleep quality in older adults with diabetes: A hospital-based analysis. Medicine (Baltimore). 2026 Feb 13;105(7):e47670. doi: 10.1097/MD.0000000000047670. PMID: 41686562; PMCID: PMC12908757.