Odkąd odkryto, że nasze myśli i osobowość są kształtowane do pewnego stopnia przez florę jelitową, większą uwagę warto przykładać do jakości pożywienia – nie tylko zresztą w kontekście chorób umysłu, ale i codziennego funkcjonowania. I dobrze. Z negatywnymi emocjami można walczyć nie tylko na poziomie duchowym, ale i stylem życia. Do zbadanych naukowo sposobów należy uzupełnianie witaminy D.
Lekarze (w tym psychiatrzy i dermatolodzy) z Tajwanu przeprowadzili metaanalizę dostępnych prac naukowych poświęconych porównaniu wpływu witaminy D i placebo na negatywizm. Ujęto w niej 25 randomizowanych badań klinicznych z udziałem łącznie przeszło 7500 osób. Analiza wskazała, że witamina D korzystnie wpływała na ograniczenie negatywnych myśli u osób z depresją endogenną oraz z nieoptymalnym stężeniem witaminy D we krwi (≤50 nmol/L). Musi być tylko odpowiednio długo stosowana (co najmniej 8 tygodni), natomiast niekoniecznie w bardzo dużej dawce – efekt stwierdzono dla dawek mniejszych niż 4 tys. j. dziennie. Obserwacje te wymagają jeszcze potwierdzenia, jednak już na tym etapie warto je uznać za kolejny argument przemawiający za suplementacją witaminy D.
materiał reklamowy/link afiliacyjny
Rekomendacja integmed.pl: Czy wiesz, jak ważna dla zdrowia jest Twoja mikrobiota? Poznaj innowacyjne badanie jelit: Sprawdź testy III generacji Spark-Biom >>
To, że rodzaj pożywienia wpływa na myśli, nie jest niczym niespodziewanym w medycynie dalekowschodniej, ale może być nowością dla przedstawicieli cywilizacji Zachodu. Dzięki globalnemu trendowi na rzecz poprawy stylu życia i coraz większemu zainteresowaniu nutraceutykami także naukowcy dostrzegają ten fakt – i takie prace będą z pewnością pojawiały się coraz częściej.
Na podstawie
Depress Anxiety. 2020 May 4. The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis. Cheng YC, Huang YC, Huang WL.
Udostępnij:
Odkryj więcej z integmed.pl
Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wpisy na swój adres e-mail.