Aromaterapia i ciąża

Aromaterapia może być skuteczną i bezpieczną metodą wspomagającą łagodzenie wybranych dolegliwości ciążowych, takich jak nudności, wymioty, lęk czy zaburzenia snu. Takie wnioski dostarczył przegląd i metaanaliza badań naukowych dokonana przez autorów z University of São Paulo (Brazylia).

Celem przeglądu była ocena dowodów na temat skuteczności i bezpieczeństwa aromaterapii w łagodzeniu dokuczliwych objawów fizjologicznych i psychologicznych u kobiet w ciąży.

Do analizy włączono 21 badań (16 randomizowanych badań kontrolowanych i pięć quasi-eksperymentalnych) przeprowadzonych w Iranie, Indonezji, Japonii i na Tajwanie. Analiza wykazała, że aromaterapia istotnie zmniejszała nudności i wymioty (efekt duży) oraz lęk (efekt duży). Odnotowano również poprawę jakości snu. Jeśli chodzi o poszczególne olejki, to:

• w łagodzeniu nudności i wymiotów skuteczne były olejki cytrusowe (z gorzkiej pomarańczy, cytrynowy) oraz olejek miętowy;
• lęk redukowały olejki z pomarańczy gorzkiej, z róży damasceńskiej, miętowy oraz olejek z kwiatu pomarańczy;
• olejek z gorzkiej pomarańczy, z kwiatu pomarańczy i lawendowy mogą z kolei poprawiać jakość snu.

Olejki eteryczne są łatwo dostępne i tanie, co sprawia, że mogą być atrakcyjną opcją dla kobiet szukających naturalnych metod łagodzenia dolegliwości związanych z ciążą. Mimo że aromaterapię generalnie uznaje się za metodę bezpieczną, należy pamiętać, aby sprawdzić wytyczne producenta co do bezpieczeństwa stosowania konkretnego preparatu w okresie ciąży.

Mimo obiecujących wyników analizy, autorzy apelują o więcej wysokiej jakości badań z większymi grupami (choćby z uwagi na dużą niejednorodność badanych prac albo konieczność ustalenia optymalnych sposobów aplikacji olejków). Jak sami stwierdzają, badania nad aromaterapią wśród ciężarnych kobiet są wciąż na etapie wstępnym.

Na podstawie

Mascarenhas VHA, Caroci-Becker A, Nick JM, Sahin S, Drigo RTDC, Riesco ML, Lima MOP. Effectiveness of aromatherapy on physiological and psychological symptoms during pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2025 Dec;95:103279. doi: 10.1016/j.ctim.2025.103279. Epub 2025 Nov 3. PMID: 41192533.