Metaanaliza wskazuje, że dobry sen wiąże się z zasobami witaminy D.
Omawiana praca naukowa miała sprawdzić, czy istnieje zależność między stężeniem witaminy D we krwi a zaburzeniami snu. Do analizy włączono dziewięć badań (6 przekrojowych, 2 kliniczno-kontrolne i jedno kohortowe) z udziałem w sumie przeszło 9 tys. uczestników.
Autorzy porównali następnie, jak często zaburzenia snu zgłaszały osoby z najmniejszym, a jak często ci z największym stężeniem witaminy D. Okazało się, że niedobór witaminy D istotnie zwiększał szanse na:
- sen o złej jakości (o 60 proc.)
- zbyt krótki sen (o 75 proc.)
- nadmierną senność w ciągu dnia (o 35 proc.).
Wyniki wskazują zatem, że osoby z niedoborem witaminy D częściej mają problemy ze snem. Czy związek ten ma naturę przyczynowo-skutkową, czy uzupełnienie witaminy D złagodzi te zaburzenia, dowiemy się miejmy nadzieję z kolejnych badań nad snem.
Źródło
Nutrients. 2018 Oct 1;10(10). pii: E1395. The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gao Q, Kou T, Zhuang B, Ren Y, Dong X, Wang Q.
