Guarana łagodzi wysiłek

Guarana, naturalny stymulant z brazylijskiej dżungli, jest kilkukrotnie silniejszy od kawy i te właściwości wykorzystują nie tylko sportowcy, ale też osoby ciężko pracujące fizycznie lub umysłowo. Warto wiedzieć, że nie tylko kofeiną guarana stoi – zawiera także niezwykle korzystne dla zdrowia polifenole identyczne jak w zielonej herbacie – katechinę i epikatechinę. 

Tymczasem naukowcy z Uniwersytetów w Nicei i Marsylii przeprowadzili badanie naukowe, w którym postanowili sprawdzić, jak różne substancje – węglowodany, kafeina i wyciąg z guarany wpłyną na sportowców, i to nie byle jakich, tylko zawodników pięcioboju nowoczesnego (pięciobój nowoczesny składa się z szermierki, jazdy konnej, pływania, biegu i strzelania z pistoletu).

Zawodnicy przebyli cztery sesje wysiłkowe (40-min bieg na bieżni), w trakcie których podawano jeden z badanych składników albo placebo. Wyniki wskazują, że guarana, czysta kofeina, jak i węglowodany poprawiały czas reakcji i przyspieszały przetwarzanie informacji bezpośrednio po wysiłku, natomiast guarana i kofeina zmniejszały poczucie ciężkości wysiłku.

Te interesujące zjawiska – podsumowują autorzy – powinny zwrócić uwagę sportowców. W wielu dyscyplinach jest niewiele czasu na podjęcie decyzji, a guarana to ułatwia – wiele z kolei osób, nawet na poziomie znacznie niższym niż zawodowcy, podczas uprawiania sportu zmaga się ze zmęczeniem – a te guarana ogranicza na poziomie czystej percepcji.

Źródło

Int J Sports Physiol Perform. 2018 Oct 9:1-26. Effects of Carbohydrate, Caffeine and Guarana on Cognitive Performance, Perceived Exertion and Shooting Performance in High Level Athletes. Pomportes L, Brisswalter J, Hays A, Davranche K.