Ashwagandha u dzieci

Na podstawie: Saxena A, Lopresti A, Sharif M, Elon N, Suri R, Langade DK. A clinical assessment of the therapeutic effects of Ashwagandha root extract on cognitive performance, sleep, and fatigue in children aged 6-12 years. Front Nutr. 2026 Mar 11;13:1742138. doi: 10.3389/fnut.2026.1742138. PMID: 41889719; PMCID: PMC13015348.

Ośmiotygodniowa suplementacja preparatem witanii ospałej (ashwagandha) w formie żelków, w dawce 150 mg 2 razy dziennie okazała się bezpieczna i może znacząco poprawić pamięć, koncentrację, szybkość myślenia oraz jakość snu u dzieci w wieku 6-12 lat z trudnościami w nauce i skupieniu uwagi.

Co badano?

Naukowcy sprawdzali, czy suplementacja ashwagandhą (w formie żelków) poprawi pamięć, koncentrację i uwagę u zdrowych dzieci w wieku 6-12 lat, u których rodzice zgłaszali subiektywne problemy w tych obszarach. Dodatkowo oceniano wpływ na sen i zmęczenie.

Jak to badano?

• 85 dzieci podzielono losowo na 2 grupy:
  • Grupa interwencyjna – otrzymywała żelki z wyciągiem z korzenia ashwagandhy (150 mg 2 razy dziennie) przez 8 tygodni.
  • Grupa placebo – otrzymywała identyczne żelki, ale bez substancji aktywnej.
• Badanie było podwójnie zaślepione – ani dzieci, ani rodzice, ani badacze nie wiedzieli, kto otrzymuje ashwagandhę, a kto placebo.
• Przed i po suplementacji oceniano:
  • Funkcje poznawcze (uwagę, pamięć, szybkość myślenia) za pomocą komputerowych testów funkcji poznawczych.
  • Zachowanie i funkcjonowanie na podstawie kwestionariuszy wypełnianych przez rodziców.
  • Jakość snu i poziom zmęczenia.
  • Bezpieczeństwo – zbierano informacje o ewentualnych skutkach ubocznych.

Co wykazały wyniki?

Parametr	Wynik	Co to oznacza?
Szybkość przetwarzania informacji	Poprawa	Dzieci z ashwagandhą szybciej myślały i reagowały.
Opóźnione przypominanie słów	Poprawa	Lepsza pamięć długotrwała – dzieci lepiej zapamiętywały i odtwarzały informacje po pewnym czasie.
Dokładność w teście Stroopa	Poprawa	Lepsza koncentracja i zdolność hamowania niepotrzebnych reakcji (kontrola poznawcza).
Rozpiętość bloków Corsiego	Poprawa	Lepsza pamięć przestrzenna i robocza.
Dokładność czasu reakcji	Poprawa	Wyższa precyzja w podejmowaniu decyzji pod presją czasu.
Jakość snu (SDSC)	Poprawa	Rodzice zgłaszali, że dzieci spały lepiej – spokojniej, rzadziej się budziły.
Skutki uboczne	Brak istotnych	Suplementacja była bezpieczna i dobrze tolerowana.

---

Jak duży był efekt?

W badaniu odnotowano efekt umiarkowany do dużego – co oznacza, że poprawa była nie tylko statystycznie istotna, ale także zauważalna w codziennym funkcjonowaniu dzieci.

Co to oznacza w praktyce?

• Ashwagandha może wspierać rozwój poznawczy dzieci – poprawia pamięć, koncentrację i szybkość myślenia.
• Dodatkowo poprawia sen, co samo w sobie korzystnie wpływa na funkcje mózgu (dobry sen = lepsza pamięć i uwaga).
• Jest to bezpieczna opcja – nie zgłoszono poważnych skutków ubocznych.
• Może być szczególnie przydatna u dzieci z trudnościami w nauce, problemami z pamięcią lub koncentracją.

Ograniczenia badania

• Badanie trwało tylko 8 tygodni – nie wiadomo, czy efekty utrzymują się po dłuższym czasie.
• Dotyczyło zdrowych dzieci z subiektywnymi trudnościami – nie wiadomo, czy działa tak samo u dzieci z rozpoznanymi zaburzeniami (np. ADHD).
• Ocena snu i zachowania pochodziła od rodziców (subiektywna) – brak obiektywnych pomiarów (np. polisomnografii).
• Nie sprawdzano, czy poprawa funkcji poznawczych przekłada się na lepsze wyniki w szkole.

Ważna uwaga

Jeśli rozważasz podanie ashwagandhy dziecku, warto skonsultować się z pediatrą lub neurologiem dziecięcym, aby ocenić indywidualne potrzeby i ustalić optymalny sposób leczenia.

opracowano z użyciem agenta AI