Zwolnić starzenie się mózgu

Jaki nutraceutyk najlepiej wspiera umysł? Co najskuteczniej poprawia funkcje poznawcze? Adaptogeny? A może produkty usprawniające krążenie mózgowe? Czy może stymulanty? 

Takie pytania nurtują coraz więcej osób w starzejącym się społeczeństwie. Klasyczne interwencje farmakologiczne mają tu ograniczoną skuteczność i liczne działania niepożądane. Stąd potrzeba identyfikacji bezpiecznych metod ułatwiających aktywność umysłową, szczególnie w podeszłym wieku. 

Tematem tym zajęli się specjaliści tradycyjnej medycyny chińskiej z ośrodków w Shandong (Chiny). Przeszukali bazy badań klinicznych w poszukiwaniu substancji aktywnych pochodzenia roślinnego o wielokierunkowych właściwościach neuroprotekcyjnych, które wykazują korzystny wpływ na funkcje poznawcze u zdrowych osób starszych.

Do metaanalizy sieciowej włączono 25 badań z udziałem 1861 zdrowych osób starszych, oceniających 10 substancji aktywnych pochodzenia roślinnego. Analiza wskazała, że: 

• najlepszą interwencją jeśli chodzi o zdolność uczenia się i pamięć były rodzynki i wiśnie;
• jeśli chodzi o funkcje wykonawcze, najlepsze okazały się bakopa, kurkumina i wiśnie;
• w aspekcie funkcji językowych najlepiej wypadła bakopa i rodzynki;
• w domenie percepcyjno-ruchowej najlepsza była guarana (uwaga: działa pobudzająco, jak kofeina, i może być pomocna w poprawie szybkości reakcji, ale nie jest zalecana na noc lub u osób z problemem bezsenności);
• jeśli chodzi o złożoną uwagę (zbiór wyższych procesów neuropsychologicznych, które pozwalają nam przetwarzać wiele informacji jednocześnie, ignorować dystraktory i płynnie przełączać się między zadaniami) efekty interwencji były niewielkie. 

To ważne i przydatne w praktyce informacje dotyczące możliwości wspierania zdrowia umysłowego u starszych, ogólnie zdrowych osób. Mogą być cenną wskazówką dla lekarzy opiekującymi się pacjentami w podeszłym wieku. 

Przyszłe badania powinny koncentrować się na długoterminowym bezpieczeństwie, optymalizacji dawkowania i identyfikacji synergii między różnymi produktami, aby promować rozwój żywności funkcjonalnej dla seniorów.

Na podstawie

Feng X, Fan S, Wei F. The effect of plant active substances on cognitive function in healthy older adults: a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Front Pharmacol. 2026 Jan 20;16:1672171. doi: 10.3389/fphar.2025.1672171. PMID: 41640686; PMCID: PMC12864429.