Magnez ważny w osteoporozie

Nie tylko wapń, ale i magnez jest kluczowy dla zdrowia układu kostnego – wskazują chińscy naukowcy. W niedawno opublikowanym artykule objaśniają mechanizmy, w jakich magnez uczestniczy w obrocie kostnym oraz wskazują, że niedobór magnezu może przyczyniać się do rozwoju osteoporozy, a suplementacja – zwalniać progresję tej choroby. 

Z badań eksperymentalnych wiemy, że magnez, poprzez wpływ na aktywność wielu enzymów:

• stymuluje tworzenie tkanki kostnej; 
• reguluje (hamuje) wytwarzanie parathormonu (PTH), hormonu regulującego gospodarkę wapniowo-fosforanową (PTH zwiększa wchłanianie zwrotne wapnia w nerkach, jelicie oraz uwalnia wapń z kości);
• stymuluje wchłanianie i przemiany witaminy D w organizmie;
• powstrzymuje rozwój stanu zapalnego;
• wspiera czynność śródbłonka naczyń krwionośnych (co jest  istotne, jeśli chodzi o zaopatrzenie kości w składniki odżywcze).

Badania obserwacyjne oraz interwencyjne wskazują z kolei, że:

• osoby z niedoborem magnezu mają też zmniejszone stężenia witaminy D we krwi;
• niedobór magnezu koreluje z obniżoną gęstością kości w obrębie bliższego końca kości udowej (choć nie w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa);
• suplementacja magnezu po menopauzie wiązała się z obniżeniem stężenia parathormonu oraz zwiększeniem stężenia osteokalcyny (zjawiska korzystne z punktu widzenia utrzymywania masy kostnej), a także wzrostem gęstości mineralnej kości i zahamowaniem jej utraty;
• dodanie magnezu do wapnia i witaminy D zwiększa skuteczność takiej suplementacji pod względem wpływu na masę kostną. 

Dzienna dawka magnezu w diecie powinna wynosić od 300 (mężczyźni) do 350 mg (kobiety). Z uwagi na niedostateczne spożycie liściastych warzyw, pełnych ziaren i orzechów (dobrych źródeł magnezu) w społeczeństwach zachodnich osiągnięcie takiej podaży za pomocą typowej diety jest trudne, a w grupie osób w wieku podeszłym jeszcze trudniejsze. Warto więc po analizie diety (i możliwości jej zmiany) rozważyć ewentualną suplementację, zwłaszcza w grupie zagrożonej osteoporozą. 

Na podstawie

Liu L, Luo P, Wen P, Xu P. The role of magnesium in the pathogenesis of osteoporosis. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Jun 6;15:1406248. doi: 10.3389/fendo.2024.1406248. PMID: 38904051; PMCID: PMC11186994.