Energii! Energii!

Istnieje duże i stale rosnące zapotrzebowanie na środki zwiększające poziom energii mentalnej. Aby wyjść naprzeciw temu zapotrzebowaniu, autorzy z USA przenalizowali przeszło 100 prac naukowych i wskazali nutraceutyki, które mają największy potencjał wspierania tego aspektu współczesnego życia. 

Analiza wskazała kilkanaście obiecujących nutraceutyków, co do których wskazane byłyby dalsze badania pod kątem stymulacji funkcji psychicznych. I tak:

• w aspekcie zwiększania poziomu energii umysłowej są to: ashwagandha (witania ospała), rumianek, gorzka czekolada, żeń-szeń, zielona herbata, lawenda, soplówka jeżowata, maca, melatonina, kurkuma i korzeń kozłka lekarskiego (waleriana);
• w aspekcie wspierania funkcji poznawczych: gorzka czekolada, żeń-szeń, ashwagandha i soplówka jeżowata;
• w aspekcie wpływu na nastrój i odczuwane emocje: kurkuma, maca, lawenda i ashwagandha;
• w aspekcie poprawy jakości snu: ashwagandha, rumianek, zielona herbata, melatonina i waleriana. 

Z uwagi na niedostatek prac oraz trudności w badaniu funkcji psychicznych konieczne są dalsze, dobrze zaprojektowane badania interwencyjne, aby ocenić rzeczywiste skutki suplementacji wymienionych produktów dla zdrowia umysłowego. 

Na podstawie

Nieman KM, Zhu Y, Tucker M, Koecher K. The Role of Dietary Ingredients in Mental Energy – A Scoping Review of Randomized Controlled Trials. J Am Nutr Assoc. 2023 Aug 10:1-16. doi: 10.1080/27697061.2023.2244031. Epub ahead of print. PMID: 37561965.