Suplement poprawia pamięć

Długotrwała suplementacja preparatów wielowitaminowych z minerałami może spowalniać typowe dla starości pogorszenie pamięci. Do takich wniosków doszli naukowcy z prestiżowych ośrodków: Columbia University oraz Brigham and Women’s Hospital (USA). 

Autorzy podsumowali tak rezultaty COSMOS-Web, pracy będącej częścią kohortowego badania interwencyjnego COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS). Analizowano dane od przeszło 3500 dorosłych po 60 r.ż. Przydzielono ich w sposób losowy do grupy otrzymującej preparat wielowitaminowy albo do grupy placebo. Obserwacja trwała 3 lata. Co roku uczestnicy przechodzili badania funkcji poznawczych ukierunkowanych na ocenę działania hipokampa. Jest to wyodrębniana w mózgu struktura, która pełni kluczową rolę w procesach związanych z pamięcią, w szczególności pamięcią epizodyczną oraz jej konwersją do pamięci długotrwałej (czyli zdolnością do zapamiętywania konkretnych wydarzeń, miejsc czy doświadczeń w czasie i przestrzeni). 

Już pod koniec pierwszego roku stwierdzono, że osoby suplementujące preparat multiwitaminowy miały lepszą pamięć niż osoby w grupie placebo. Zdaniem autorów każdy taki rok „zaoszczędza” trzy lata starzenia się pamięci. Co więcej, najlepsze wyniki (z niewyjaśnionych do końca powodów) uzyskano w grupie osób z chorobą układu krążenia.  

Zdaniem prowadzących badanie te obserwacje wskazują, że starzejący się mózg potrzebuje coraz lepszego odżywienia. Przyszłe prace powinny się skoncentrować na wyjaśnieniu, które z witamin odpowiadają za ten efekt (uwidoczniony zresztą jeszcze w jednym badaniu zagnieżdżonym w tej samej kohorcie). Jak widać, suplementacja może się okazać bezpieczną i skuteczną drogą zapewniającą dostarczanie składników diety niezbędnych dla dobrej pracy mózgu. 

Zastosowany w tym badaniu komercyjny preparat zawierał m.in. 

•  witaminę A (2500 j.)
•  witaminę D (1000 j.)
•  witaminę K (30 µg)
•  tiaminę (1,5 mg)
•  ryboflawinę (1,7 mg)
•  niacynę (20 mg)
•  witaminę B6 (3 mg)
•  kwas foliowy (400 µg)
•  biotynę (30 µg)
•  wapń (220 mg)
•  magnez (50 mg)
•  cynk (11 mg)
•  selen (19 µg)
•  chrom (50 µg)
•  luteinę (250 µg)
•  likopen (300 µg)
•  i inne witaminy i mikroelementy.

Na podstawie

Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, Luttmann-Gibson H, Copeland T, Hale C, Sloan RP, Sesso HD, Manson JE, Brickman AM. Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. Am J Clin Nutr. 2023 Jul;118(1):273-282. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.05.011. Epub 2023 May 24. PMID: 37244291; PMCID: PMC10375458.