Witamina C, witamina D, cynk i jeżówka – te elementy wzięli pod lupę naukowcy z Uniwersytetu w Pizie i jednostki badawczej w Mediolanie (Włochy) jako wsparcie odporności w walce z wirusami powodującymi przeziębienie.

Przegląd 82 dostępnych badań naukowych, którego dokonali autorzy omawianej pracy, pozwala zaznajomić się z dostępną wiedzą o wpływie tych nutraceutyków na działanie układu immunologicznego. Wnioski brzmią następująco:

  • regularna suplementacja witaminy C (1-2 g dziennie) skraca czas trwania i nasilenie objawów przeziębienia;
  • suplementacja cynku może skrócić czas trwania przeziębienia o ok. 1/3; w razie wystąpienia objawów autorzy sugerują jak najszybsze podanie cynku – w ciągu pierwszych 24 godz.;
  • stała suplementacja witaminy D chroni przed przeziębieniem, przy czym największe korzyści widoczne są u osób, które mają niedobór tej witaminy; regularna suplementacja jest lepsza niż stosowanie dużych dawek uderzeniowych;
  • profilaktyczne stosowanie ekstraktu z jeżówki w dawce 2400 mg dziennie rzez 4 miesiące wydaje się również pełnić rolę ochronną.

Autorzy uznają, że dostępne dane naukowe wystarczają, aby polecać stosowanie tych metod w zapobieganiu i leczeniu przeziębień, zwracają też jednak uwagę na konieczność prowadzenia dalszych badań.

Źródło

Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 29;2018:5813095. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Rondanelli M, Miccono A, Lamburghini S, Avanzato I, Riva A, Allegrini P, Faliva MA, Peroni G, Nichetti M, Perna S

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s