Które suplementy dla zdrowia skóry?

Kusi, aby powiedzieć: wszystkie. Skóra to narząd ważny i wymagający, wyczulony na to, co jemy (o czym doskonale wiedzą choćby alergicy). Hiszpańscy naukowcy podjęli się niełatwego zadania zebrania dostępnej wiedzy o nutraceutykach istotnych dla zdrowia skóry i omówili je szczegółowo w niedawno opublikowanej pracy naukowej.

Do najważniejszych z punktu widzenia zdrowia skóry suplementów diety zaliczono:

• bioaktywne peptydy (najczęściej są to pochodne kolagenu) – działają przeciwstarzeniowo, nawilżająco, przeciwzmarszczkowo, poprawiają elastyczność skóry;
• bioaktywne polisacharydy (wielocukry, takie jak glikozaminoglikany) – poprawiają stan włosów i paznokci, kolor skóry, jej grubość i elastyczność, gładkość i nawilżenie, spłycają zmarszczki wokół oczu;
• wyciąg z kory sosny – chroni skórę przed fotouszkodzeniami, zwiększa syntezę kolagenu i poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, zmniejsza intensywność ostud;
• sterole z aloesu – poprawiają elastyczność skóry i zawartość kolagenu;
• wyciągi z cytrusów i rozmaryn – jw., zmniejszają też głębokość zmarszczek i działają fotoprotekcyjnie i przeciwstarzeniowo;
• ekstrakt z paproci złocistej – poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, chroni przed wpływem promieni UV;
• karotenoidy (α-karoten, β-karoten, β-kryptoksantyna, luteina, zeaksantyna, likopen) – działają fotoprotekcyjnie;
• witamina C i E – wspierają usuwanie wolnych rodników w obrębie skóry, chronią przed promieniami UV;
• koenzym Q10 – poprawia gładkość skóry i działa przeciwstarzeniowo;
• kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie w chorobach zapalnych skóry, co wykazano np. u osób z łuszczycą i wypryskiem atopowym.

Źródło

Nutrients. 2018 Mar 24;10(4). Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V.