Które suplementy dla zdrowia skóry?

Kusi, aby powiedzieć: wszystkie. Skóra to narząd ważny i wymagający, wyczulony na to, co jemy (o czym doskonale wiedzą choćby alergicy). Hiszpańscy naukowcy podjęli się niełatwego zadania zebrania dostępnej wiedzy o nutraceutykach istotnych dla zdrowia skóry i omówili je szczegółowo w niedawno opublikowanej pracy naukowej.

Do najważniejszych z punktu widzenia zdrowia skóry suplementów diety zaliczono:

  • bioaktywne peptydy (najczęściej są to pochodne kolagenu) – działają przeciwstarzeniowo, nawilżająco, przeciwzmarszczkowo, poprawiają elastyczność skóry;
  • bioaktywne polisacharydy (wielocukry, takie jak glikozaminoglikany) – poprawiają stan włosów i paznokci, kolor skóry, jej grubość i elastyczność, gładkość i nawilżenie, spłycają zmarszczki wokół oczu;
  • wyciąg z kory sosny – chroni skórę przed fotouszkodzeniami, zwiększa syntezę kolagenu i poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, zmniejsza intensywność ostud;
  • sterole z aloesu – poprawiają elastyczność skóry i zawartość kolagenu;
  • wyciągi z cytrusów i rozmaryn – jw., zmniejszają też głębokość zmarszczek i działają fotoprotekcyjnie i przeciwstarzeniowo;
  • ekstrakt z paproci złocistej – poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, chroni przed wpływem promieni UV;
  • karotenoidy (α-karoten, β-karoten, β-kryptoksantyna, luteina, zeaksantyna, likopen) – działają fotoprotekcyjnie;
  • witamina C i E – wspierają usuwanie wolnych rodników w obrębie skóry, chronią przed promieniami UV;
  • koenzym Q10 – poprawia gładkość skóry i działa przeciwstarzeniowo;
  • kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie w chorobach zapalnych skóry, co wykazano np. u osób z łuszczycą i wypryskiem atopowym.

Źródło

Nutrients. 2018 Mar 24;10(4). Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s