Rozmaryn na pamięć, depresję, lęki i sen

Po miesiącu codziennej suplementacji rozmaryn poprawił wyniki w kilku narzędziach oceniających nastrój, pamięć i jakość snu.

W badaniu wzięło udział 68 studentów, których losowo przydzielono do grupy otrzymującej codziennie rozmaryn (500 mg) lub placebo. Na początku badania i po miesiącu oceniono ich nastrój pod kątem depresji i lęku, jakość snu oraz zdolności zapamiętywania. Do oceny tych zmiennych służyły takie narzędzia psychologiczne jak Prospective and Retrospective Memory Questionnaire, Hospital Anxiety and Depression Scale oraz Pittsburgh Sleep Quality Inventory.

Po miesiącu w grupie suplementującej rozmaryn uzyskano poprawę (w stosunku d grupy placebo) w zakresie wszystkich skal za wyjątkiem czasu trwania snu i zasypiania (są to elementy Pittsburgh Sleep Quality Inventory, ale nie były to jedyne parametry oceny snu).

Autorzy stwierdzają, że rozmaryn może być stosowany do poprawy pamięci dawnej i zapamiętywania nowych informacji, łagodzenia lęku i depresji, może też poprawiać sen.

Źródło

Complement Ther Clin Pract. 2018 Feb;30:24-28. Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. Nematolahi P, Mehrabani M, Karami-Mohajeri S, Dabaghzadeh F.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s