Po miesiącu codziennej suplementacji rozmaryn poprawił wyniki w kilku narzędziach oceniających nastrój, pamięć i jakość snu.
W badaniu wzięło udział 68 studentów, których losowo przydzielono do grupy otrzymującej codziennie rozmaryn (500 mg) lub placebo. Na początku badania i po miesiącu oceniono ich nastrój pod kątem depresji i lęku, jakość snu oraz zdolności zapamiętywania. Do oceny tych zmiennych służyły takie narzędzia psychologiczne jak Prospective and Retrospective Memory Questionnaire, Hospital Anxiety and Depression Scale oraz Pittsburgh Sleep Quality Inventory.
Po miesiącu w grupie suplementującej rozmaryn uzyskano poprawę (w stosunku d grupy placebo) w zakresie wszystkich skal za wyjątkiem czasu trwania snu i zasypiania (są to elementy Pittsburgh Sleep Quality Inventory, ale nie były to jedyne parametry oceny snu).
Autorzy stwierdzają, że rozmaryn może być stosowany do poprawy pamięci dawnej i zapamiętywania nowych informacji, łagodzenia lęku i depresji, może też poprawiać sen.
Źródło
Complement Ther Clin Pract. 2018 Feb;30:24-28. Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. Nematolahi P, Mehrabani M, Karami-Mohajeri S, Dabaghzadeh F.
Odkryj więcej z integmed.pl
Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wpisy na swój adres e-mail.
