Suplementacja miąższu açaí okazała się wspomagać regenerację mięśni po 48 godzinach od treningu interwałowego o wysokiej intensywności – donoszą naukowcy z dwóch brazylijskich ośrodków uniwersyteckich. 

materiał reklamowy/link afiliacyjny

Rekomendacja integmed.pl: Czy wiesz, jak ważna dla zdrowia jest Twoja mikrobiota? Poznaj innowacyjne badanie jelit: Sprawdź testy III generacji Spark-Biom >>

Czytaj więcej

Są to obserwacje poczynione w badaniu mającym ocenić wpływ suplementacji jagód açaí na regenerację oraz aktywność przeciwutleniającą po intensywnym wysiłku fizycznym. W badaniu wzięło udział 24 mężczyzn w wieku ok. 22 lat, przy czym 13  przydzielono do grupy otrzymującej suplementację, a 11 do grupy kontrolnej. Oceniano: 

  • szczytową prędkość aerobowa na bieżni (PAS)
  • stężenie TBARS (reaktywnych substancji reagujących z kwasem tiobarbiturowym, popularny test oceniający nasilenie stresu oksydacyjnego, a dokładniej – stopnia utleniania i niszczenia tłuszczów);
  • TEAC (zdolność antyoksydacyjną wyrażoną jako równoważnik troloksu, czyli odmiany witaminy E, która służy w laboratoriach jako wskaźnik wzorcowy);
  • echogeniczność wybranych mięśni;
  • wysokość wyskoku z zamachem (CMJ);
  • czasu sprintu na 30 m. 

Trening interwałowy składał się z 10 serii po 60 s na bieżni przy 100% PAS, po których następowało 75 s odpoczynku. Suplementacja obejmowała podawanie miąższu açaí przez 5 dni przed treningiem, w dawce 250 ml dzienie. 

Badacze obserwowali korzystny wpływ suplementacji dla echogeniczności mięśnia prostego uda, mięśnia piszczelowego przedniego oraz TBARS po 48 godz. od treningu. Wskazuje to na szybszą regenerację przy mniejszym stresie oksydacyjnym. Echogeniczność w obrazowaniu USG odzwierciedla bowiem stopień uszkodzenia mięśni. 

Suplementacja miąższu açaí w okresie przed ciężkim treningiem interwałowym przyspieszała zatem regenerację mięśni i chroniła przed stresem oksydacyjnym.

Na podstawie

Aguiar GG, Palheta de Azevedo L, da Silva Rodriges M, Dellagrana RA, Lima ES, Rossato M. Supplementation with Açaí Pulp (Euterpe Precatoria) Alters Recovery Parameters After High-Intensity Intermittent Exercise (HIIT). Res Q Exerc Sport. 2026 Jun;97(2):225-234. doi: 10.1080/02701367.2025.2579049. Epub 2025 Oct 31. PMID: 41171442.

Dodaj do ulubionych:

Odkryj więcej z integmed.pl

Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wpisy na swój adres e-mail.