Codzienne spożywanie siemienia lnianego może złagodzić nasilenie bólu głowy, poprawić jakość snu i jakość życia u chorych na migrenę. Takie wnioski poczynili autorzy badania klinicznego z Uniwersytetu Nauk Medycznych w Szirazie (Iran).
Ideą stojącą za wykorzystywaniem siemienia lnianego w migrenie jest próba wygaszania obecnego w tej chorobie tlącego się stanu zapalnego w obrębie ośrodkowego układu nerwowego. Siemię lniane jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które teoretycznie mogłyby wywierać efekty przeciwzapalne po konwersji do postaci długołańcuchowej (prawdopodobnie nie jest to jedyny możliwy mechanizm działania).
Badanie miało charakter randomizowany z grupą kontrolną. Uczestnikami było 68 pacjentów, którzy przez 8 tygodni otrzymywali sproszkowane siemię lniane w dawce 20 g dziennie lub sproszkowaną paloną pszenicę (grupa kontrolna).
Po 8 tygodniach w grupie siemienia lnianego zaobserwowano istotnie mniejsze nasilenie bólu głowy, redukcję wpływu bólu głowy na codzienne życie (a co za tym idzie – lepszą jakość życia) oraz mniejsze nasilenie bezsenności (w porównaniu z grupą kontrolną).
Wyniki tego badania wskazują, że uczestnicy stosujący siemię lniane odczuwali słabsze bóle głowy, jednak przy niezmienionej częstości i długości napadów migreny. Sugeruje to, że siemię lniane nie zapobiega napadom, ale może sprawić, że będą one łagodniejsze i łatwiejsze do zniesienia.
W badaniu zauważono, że znacząco zmniejszył się wpływ bólu głowy na codzienne funkcjonowanie. Siemię lniane może zatem pomóc chorym na migrenę lepiej radzić sobie w pracy, w domu czy w kontaktach społecznych (poprawie uległ też problem bezsenności, a lepszy sen także poprawia ogólne samopoczucie).
Zastosowana dawka siemienia lnianego jest łatwa do włączenia do codziennej diety (jako np. dodatek do jogurtu, owsianki czy element koktajlu). Jest to interwencja bezpieczna i tania, która może być wartościowym uzupełnieniem farmakoterapii. I jak zawsze, przed jej wprowadzeniem warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Na podstawie
Jafarpour A, Ostovan VR, Akhlaghi M. Effect of Flaxseed Supplementation on Headache Characteristics and Quality of Life in Patients with Migraine: A Randomized Controlled Trial. J Nutr. 2025 Dec 30;156(3):101312. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.101312. Epub ahead of print. PMID: 41478596.