Ulubiony suplement szefa

Suplementacja probiotyku szczepu Shirota Lacticaseibacillus paracasei może poprawiać wydajność pracy w ciągu dnia – uważają japońscy naukowcy zatrudnieni w firmie wytwarzającej ten probiotyk. 

Takie wnioski przyniosło badanie kliniczne 12 zdrowych pracowników biurowych, którzy skarżyli się na problemy ze snem. Zaproszono ich do badania klinicznego, które przeprowadzono metodą podwójnego zaślepienia, z randomizacją i kontrolą placebo. Otrzymywali napój mleczny zawierający żywe bakterie w dawce 100 mld CFU dziennie lub odpowiednio dobrane placebo. Interwencja trwała 4 tygodnie. 

Pod koniec obserwacji uczestników oceniano pod kątem nastroju, specyficznych cech zapisu EEG oraz zmienności rytmu serca rano i po południu. 

Wyniki wskazały, że suplementacja Lacticaseibacillus paracasei Shirota wiązała się z lepszą uwagą w czasie popołudnia w porównaniu z placebo. W zapisie EEG zauważono istotnie mniejszą moc fal theta w stanie spoczynku lub podczas wykonywania zadań związanych z przetwarzaniem sygnałów słuchowych oraz procesami kojarzeniowymi (test rozpoznawania nieoczekiwanych dźwięków). Tym zjawiskom towarzyszyły zmiany rytmu serca oraz aktywności układu współczulnego. 

Takie obserwacje sugerują, że suplementacja Lacticaseibacillus paracasei Shirota wiąże się ze zmianami aktywności mózgu, które mogą przekładać się na lepszą efektywność pracy umysłowej, zwłaszcza w godzinach popołudniowych. Oczywiście sugestia ta wymaga jeszcze potwierdzenia w kolejnych badaniach. 

Na podstawie

Kikuchi-Hayakawa H, Ishikawa H, Suda K, Gondo Y, Hirasawa G, Nakamura H, Takada M, Kawai M, Matsuda K. Effects of Lacticaseibacillus paracasei Strain Shirota on Daytime Performance in Healthy Office Workers: A Double-Blind, Randomized, Crossover, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2023 Dec 15;15(24):5119. doi: 10.3390/nu15245119. PMID: 38140378; PMCID: PMC10745872.