W bólu krzyża pamiętaj o tych witaminach

Z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że większość z nas na przestrzeni życia co najmniej raz doświadczy poważnego bólu pleców. Najlepszy dowód to liczba emitowanych w telewizji reklam różnych kremów i maści na tę przypadłość. Tymczasem warto pamiętać także o znanym od kilkudziesięciu lat sposobie walki z bólem krzyża, czyli suplementacji witamin z grupy B.

Przyczyny bólu krzyża są niejednokrotnie złożone i wcale niełatwe do usunięcia. Istotną rolę grają tu osłabienie mięśni przykręgosłupowych, zwyrodnienia czy wreszcie patologiczne uwrażliwienie neuronów w ośrodkowym układzie nerwowym (mogą w nim zajść takie zmiany, w wyniku których komórki nerwowe staną się „zbyt chętne” do wysyłania sygnałów bólowych).

materiał reklamowy/link afiliacyjny

Rekomendacja integmed.pl: Czy wiesz, jak ważna dla zdrowia jest Twoja mikrobiota? Poznaj innowacyjne badanie jelit: Sprawdź testy III generacji Spark-Biom >>

Czytaj więcej

Leków na ból krzyża wykorzystuje się mnóstwo. Od niesteroidowych leków przeciwzapalnych, przez leki zwiotczające mięśnie, wreszcie opioidy, czyli leki narkotyczne, aż po leki niekojarzone powszechnie z działaniem przeciwbólowym, za to łagodzące przesyłanie impulsów w komórkach nerwowych (np. benzodiazepiny). Ich silne działanie rodzi jednak problemy związane czy to z działaniami ubocznymi (np. senność, krwawienia), interakcjami czy ryzykiem uzależnienia. Warto przejąć się zatem działaniami niefarmakologicznymi (masaże, trening, zwłaszcza pływanie, rehabilitacja), jak również pamiętać o znanym od kilkudziesięciu lat sposobie zwalczania bólu krzyża, czyli terapeutycznych dawkach witamin z grupy B (B1 + B6 + B12).

I ten właśnie sposób postanowili zweryfikować autorzy wzmiankowanej metaanalizy. Wybrali 5 badań klinicznych, w których porównywano skuteczność dołączenia witamin z grupy B do leczenia lekiem przeciwzapalnym diklofenakiem. Analiza wskazała, że takie leczenie łączone w bólu krzyża skracało czas choroby o mniej więcej połowę, bez zwiększania ryzyka działań ubocznych – zwłaszcza jeśli witaminy były podawane doustnie.

Pewne działania niepożądane pojawiały się przy długotrwałym stosowaniu witamin w dużych dawkach (dawki lecznicze witamin powinny być stosowane pod kontrolą lekarską). W ocenianych badaniach klinicznych witaminę B1 i B6 stosowano w dawkach 100-300 mg dziennie, witaminę B12 natomiast w dawkach 0,4-2 mg dziennie.

Nie wiemy do końca, skąd efekt przeciwbólowy witamin z grupy B. Próbuje się go tłumaczyć działaniem antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym, aktywacją specyficznych receptorów czy modulacją działania kanałów jonowych w komórkach nerwowych, a nawet wpływem na wewnętrzne procesy budowy białek w neuronach.

Autorzy zalecają, by to działanie witamin z grupy B sprawdzić w innych rodzajach bólu. Jest to interwencja skuteczna i tania, i może przynieść ulgę setkom tysięcy osób – a równolegle pozwoli zmniejszyć zapotrzebowanie na leki, których działania uboczne skłaniają do poszukiwania innych metod zwalczania bólu.
Na podstawie

Pain Med. 2019 Sep 16. pii: pnz216. Effect of Combined Diclofenac and B Vitamins (Thiamine, Pyridoxine, and Cyanocobalamin) for Low Back Pain Management: Systematic Review and Meta-analysis. Calderon-Ospina CA, Nava-Mesa MO, Arbeláez Ariza CE.