Kapsaicyna, aktywny składnik ostrej papryki (cayenne, chili, habanero itd.) wydłuża czas upływający do wyczerpania i niemożności kontynuowania wysiłku – wynika z badania przeprowadzonego w Brazylii. Co ciekawe, nie trzeba być zawodowcem, by skorzystać z dobrodziejstw tego suplementu. 

Wpływ kapsaicyny badano z udziałem trzynastu aktywnych fizycznie mężczyzn, którzy wykonywali trening interwałowy wysokiej intensywności. Jest to ostatnio bardzo popularna forma aktywności fizycznej, a polega na wykonywaniu wysiłku (często biegu, jazdy rowerem) o umiarkowanej intensywności na zmianę z bardzo krótkimi okresami wysiłku o bardzo dużej intensywności. Taki typ treningu powoduje spalanie znacznie większych ilości tkanki tłuszczowej niż tradycyjny, jednostajny trening wytrzymałościowy.

Badacze przeprowadzili eksperyment polegający na dwóch sesjach treningowych, w trakcie których podawano albo kapsaicynę, albo placebo. Sprawdzano wiele parametrów tradycyjnie ocenianych w badaniach sportowców, jednak istotna różnica pojawiła się w jednym zakresie: czasie do wyczerpania, czyli momentu, w którym nie można już kontynuować wysiłku. Kapsaicyna wydłużyła ten czas dość sporo, o ok. 15 proc.

Teraz czas sprawdzić, czy zawodowi sportowcy również odniosą korzyści z takiej suplementacji. Amatorzy mogą sprawdzić jej działanie już teraz – przyjmując suplement 45 min przed treningiem.

Na podstawie

Eur J Appl Physiol. 2019 Feb 8. Capsaicin supplementation increases time to exhaustion in high-intensity intermittent exercise without modifying metabolic responses in physically active men. de Freitas MC, Billaut F, Panissa VLG, Rossi FE, Figueiredo C, Caperuto EC, Lira FS.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s